En annan komplett artikel där du får alla dina frågor om Whey Protein Isolate. Var noga med att läsa innan du köper detta tillägg!

Ett väldigt känt tillskott och mycket använt av många idrottare är vassleproteinet.

Det produceras under osttillverkningen, vilket är när vassleproteiner extraheras.

Det är ett väldigt näringsrikt tillskott och innehåller många essentiella aminosyror, de som inte produceras av vår kropp och vi behöver ta in dem genom mat.

De viktigaste effekterna av detta tillskott är på muskelbyggnad, minskning av kroppsfett och förbättring av prestanda under träning. 

För alla dessa fördelar var tanken på att skapa en typ av vassleprotein med mer intensiva effekter, en mer koncentrerad och fri från kolhydrater och fetter, isolerad vassleprotein.

Innehållet i denna artikel

  • 1 Whey Protein Isolation Process
  • 2 Vad används vassleprotein för?
  • 3 fördelar med Whey Protein-isolerade
  • 4 Viktiga fördelar med att ta vävnadsproteinisolat
  • 5 För vem det är angivet?
  • 6 Skillnader mellan Whey Protein Isolate x Whey Proteinkoncentrat x Whey Protein Hydrolysat
  • 7 Ta vävnadsproteinisolat
  • 8 bästa sättet att konsumera
  • 9 Kan jag ta med andra tillskott?
  • 10 Priser, Var att köpa och bästa märken av Whey Protin Isolerad
  • 11 Biverkningar och kontraindikationer av Whey Protein Isolate
  • 12 Whey Protein Isolated Fattening?

Process av Whey Protein Isolation

Ursprungligen avlägsnas kasein från vassle med hjälp av ett enzym som är känt som renin.

På grund av detta har serumet en söt smak. I mitten av denna process används en metod som kallas jonbytefiltrering.

Denna typ av mikrofiltrering är i stor utsträckning ansvarig för att vassleprotein isolerar det mest rekommenderade tillskottet för konsumtion.

Vad är vassleprotein ensam och vad är det för?

Den stora skillnaden mellan det gemensamma vassleproteinet och isolatet är mängden protein.

Sålunda, som namnet redan gör som bildas, kan isolerade versionen erbjuda ca 90-98% rent protein med högt biologiskt värde (proteiner lätt absorberas av kroppen och bättre används av musklerna) och kan växa för att vara 0% eller nästan ingen kolhydrat, laktos eller fett.

Det anses vara en utmärkt källa till BCAA, en typ av grenad kedjeprotein som är väsentlig för muskelåtervinning.

Fördelar med Whey Protein Isolate

Den viktigaste fördelen med att ta denna typ av tillägg är dess höga koncentration av proteiner med högt biologiskt värde.

Det kan uppfylla kraven i vår kropp med stor effektivitet och kan fortfarande användas för andra terapeutiska och estetiska ändamål.

En studie genomförts med råttor och parametrar baserade på WHO (World Health Organisation) att analysera effektiviteten av två tillskott: en blandning av 60% vassleproteinisolat och 40% kollagenhydrolysat.

Resultatet var att den isolerade typen visade mycket effektivare, erbjuda alla viktiga proteiner enligt WHO: s referensstandarder.

I motsats härtill var hydrolysatet ineffektivt i detta avseende, speciellt genom fullständig frånvaro av tryptofan.

 Kasein var effektivare för att öka råttans storlek.

På grund av detta visade sig denna kombination av proteiner effektiv för att komplettera äldre och bygga muskelmassa.

Viktiga fördelar med att ta väteproteinisolat

Första hjälpen i viktminskning:

Proteiner är näringsämnen som kan erbjuda större mättnad jämfört med kolhydrater och fetter.

Detta beror på att deras molekyler är väldigt komplexa och peptidbindningarna kräver en stor mängd energi som bryts ner och så småningom metaboliseras och absorberas av kroppen.

Därför kan, förutom att ge en större känsla av mättnad, isolerat vassleprotein spendera mer energi än andra näringsämnen.

2 ° sarkopi:

Sarkopeni är en situation där det finns förlust av muskelmassa, även vid muskelatrofi.

Det är mycket vanligt hos äldre på grund av brist på rörelse, brist på matabsorption och minskning av fysiska övningar.

Om det administreras ordentligt kan isolerat valleprotein vara en bra lösning på detta problem, vilket ger bättre livskvalitet.

3 ° Postoperativ:

Proteiner är anabola substanser, det vill säga de kan bygga organisk vävnad, i detta fall mer specifik, bygga muskelmassa. Därför är det ett bra alternativ att komplettera maten som just har genomgått en operation.

Förutom att lindra förlusten av muskelmassa som uppstår på grund av att individen är uppehållen under lång tid, hjälper isolerat vassleprotein vid läkning av sår och brännskador.

4 ° Definition och vinst av muskelmassa:

Visst är det ett av de bästa tillskott för att få muskelmassa, eftersom den stora mängden proteiner med högt biologiskt värde som finns i dess sammansättning, hjälper de som söker hypertrofi.

På frågan om muskel definition, eftersom protein isolerat vassle hjälper också minska kroppsfett priser, är det ett utmärkt och hälsosamt alternativ för att definiera musklerna, vilket eliminerar, med hjälp av en balanserad kost och vikt övningar, lagret fett närvarande på toppen av musklerna. 

Läs också =>BCAA - Vad det är, vad det är för, effekter och hur man tar

5 ° Frånvaro av laktos:

Detta är en fördel som intresserar främst de som har laktosintolerans, det vill säga att de inte har tillräckligt med laktas enzym som ansvarar för fördelningen av denna molekyl till glukos och galaktos, så att dessa socker kan absorberas av kroppen.

Isolerat vassleprotein är därför ett utmärkt sätt att använda proteintillskott utan att känna de biverkningar som laktos orsakar i tarmen.

Rådfråga alltid tillverkaren, eftersom vissa märken fortfarande har laktos i sin komposition.

För vem det är angivet?

Isolerat vassleprotein rekommenderas mest för idrottsmän, kroppsbyggare och personer som bedriver fysisk aktivitet i allmänhet.

Det används ofta ibland där kroppsbyggare vill ha större muskeldefinition, eftersom detta tillskott nästan har noll kolhydrater och fetter slutar det att vara mer indikerat i denna period där kostnaden för idrottaren måste ha kaloriereduktioner.

Kan också rekommenderas för personer som har svårt att absorbera proteiner, en brist som kan vara genetisk.

I båda fallen att ta reda på den optimala mängden som måste intas bör du konsultera en näring specialist som kommer att mäta den exakta mängden protein du behöver varje dag för att hålla din ämnesomsättning fungerar korrekt även med hög intensitet träning.

Skillnader mellan Whey Protein Isolate x Whey Protein Concentrate x Whey Protein Hydrolysat

Whey Proteinkoncentrat:

Den här typen, inte gå igenom många filtreringsprocesser, det kan ge högre kvalitet proteiner, men det finns en hel del fett och kolhydrater.

Det är inte så rent (proteinkoncentrationen sträcker sig från 70 till 80%) och dess absorptionshastighet är inte så stor. Detta gör det dock inte till en sämre typ.

Den kan användas när som helst på dagen, särskilt före sängen och när man vaknar för att undvika katabolism.

Helst bör det konsumeras med andra proteiner som kasein eller albumin. Rekommenderas inte för laktosintolerant.

Whey Protein Hydrolysat:

Den stora skillnaden av denna typ av vassle för de andra är att här är polypeptidkedjorna mycket mindre, når dipeptider eller tripeptider eller till och med fria aminosyror.

Detta medför att absorptionen av näringsämnet görs mycket snabbt, eftersom vår kropp inte behöver bryta den omfattande proteinmolekylen så att den senare absorberas.

På grund av detta är smaken svagare än övriga tillsatser och när den blandas med vatten tenderar den att bli mer transparent.

Whey Protein Isolate:

Såsom redan har sagts, är den stora skillnaden mellan vassleproteinisolat för andra dess höga proteinkoncentrationen, och ibland fullständig frånvaro eller nästan fullständig, kolhydrater (inklusive laktos) och fett.

Hur man tar whey protein isolat

Idealet är att göra beräkningen utifrån din vikt. Mängden bör beräknas baserat på 1,2 g protein för varje pund av vikt eller enligt professionell orientering.

Till exempel bör en person som väger 70 kg, konsumera 84g protein per dag enligt denna åtgärd.

Dessutom är vanligtvis den idealiska kvantiteten skriven på produktetiketten som du kan följa så länge som de är betrodda varumärken.

Det finns specifika tider och tider där du ska ta in tillskottet och allt beror på din rutin och ditt mål.

=> Efter träning: om ditt mål är att öka muskelmassan, bör vassleprotein ensam konsumeras omedelbart efter träning.

=> När du vaknar: du kan också ta in när du vaknar för att undvika katabolism på grund av den tid du lämnade utan att äta.

=> Innan du sover: denna typ av isolerad vassle kan också konsumeras före sängen, men det finns fortfarande fler proteiner rekommenderade under denna period, vilka är de långsamma absorptionsproteinerna, såsom albumin eller, ännu bättre, kasein.

=> Tillfälliga mellanmål: det kan användas som ett substitut för snacks, ökad mättnad och hjälp i viktminskning.

Men denna praxis bör endast ske under professionell ledning också, eftersom de flesta av tiden, skakar tillskott bör inte ersätta mat. Balanserade måltider är fortfarande de bästa alternativen. 

Kom ihåg, kosttillskott är bara kosttillskott och en taktik för att optimera och förenkla din kost vid vissa tider på dagen.

Bästa sättet att konsumera


  • Det bästa sättet att konsumera vassleprotein ensam blandar med vatten (på så sätt främjar snabbare absorption av proteiner).

När allt är allt filtreringsarbetet för att separera detta protein från mjölk behöver man inte fästa det igen på denna vätska.

  • Det kan också användas för att skaka, blandat med yoghurt, fruktsallader, juice och andra produkter.

Numera är det mycket vanligt att se recept för kakor, kex, bröd och andra livsmedel, till och med brigadeiro, gjorda med valleprotein.

Kan jag ta med andra tillskott?

- kolhydrater: När det gäller träning efter träning, är det bästa vassleproteinet och vatten. Det finns inte heller behov av att blanda kolhydrater såsom maltodextrin, dextros eller vaxartad majs, Eftersom en av faktorerna för denna typ av vassle att sticka ut ur de andra, är det också att innehålla lite eller noll av kolhydrater.

- Aminosyror: När det gäller aminosyror som glutamin och kreatin, kan dessa blandas i skakning efter träning utan problem.

- termogen: Thermogenics kan användas utan problem medan man bara tar vassleprotein, men återigen, inte ta kosttillskott eller termogenik på egen hand, följ alltid råd från en professionell.

Priser, var att köpa och bästa märken av Whey Protin Isolated

För att denna artikel inte ska vara väldigt omfattande utarbetade vi en annan artikel baserad på röstningen av våra läsare och även efter att ha undersökt stora internationella forum modererade av yrkesverksamma och idrottare.

I den här artikeln kommer du att bästa märken av vassleprotein isolerade och vet fortfarande ditt genomsnittliga pris och var du kan köpa säkert. Du kan kolla all denna information genom att klicka på länken nedan:

⇒  Bästa Valle Protein - Känn de bästa varumärkena.

Biverkningar och kontraindikationer av väteproteinisolat

Det finns inte ett betydande antal personer som har biverkningar från att använda vassleproteinet ensam. Naturligtvis måste användningen ledas av en professionell av området, vare sig det är nutrólogo eller nutritionists.

Tillsammans kan överanvändning av detta tillskott orsaka njursubstans och försämra leverfunktionen. Denna typ av problem händer vanligen hos personer som har haft problem med sina respektive organ eller som är beredda att utveckla sjukdomar relaterade till.

Whey Protein Isolerad Fattning?

Om konsumeras med professionell vägledning och utan att begå överdrifter, kommer detta tillskott inte att uppfylla, tvärtom, förutom att hjälpa till att få muskelmassa, är det fortfarande en stor allierad för dem som vill gå ner i vikt.

I denna artikel här: Whey Protein är fettning, bantning eller bara få muskler, kan du rita mer slutsatser om detta ämne och rensa upp alla tvivel.