Whey Protein Hydrolysat anses vara den renaste versionen av Whey Protein Supplement, det kända vassleproteinet. Vi har utarbetat en omfattande guide som hjälper dig att göra det bästa valet och inte kasta pengar borta. Läs hela artikeln!


Med så många versioner av detta tillskott blir det verkligen svårt att förstå skillnaden i denna typ av tillsats för vassleprotein ensam eller koncentrera, vilket motiverar sitt (dyrare) dyrare pris.

För att klargöra dina tvivel, fortsätt läsa den här artikeln, dra dina egna slutsatser och bestämma om det är det bästa alternativet för dina behov.

Förstå varför denna vassle kallas hydrolyserad, vilka fördelar den erbjuder i förhållande till andra typer och hur man konsumerar det ordentligt. Följ.

Läs också:

Whey Protein - Vad det är, vad det är för och hur man dricker det

Veteproteinhydrolysat: vad det är

De vassleproteinhydrolysat tillskott är utformade baserat på vassleproteiner som genomgår en process som kallas hydrolys, i vilka proteinerna bryts ned till peptider och aminosyror, vilket gör processen för matsmältning och absorption mycket snabbare.

Förutom att ha snabbare absorption har hydrolysatet eller predigestedet mindre potential att orsaka allergier, såväl som reaktioner hos personer med svår laktosintolerans.

Denna typ av vassle används ofta i terapeutiska kosttillskott som används vid behandling av vissa sjukdomar och speciella hälsoförhållanden på grund av dess höga smältbarhet.

Whey Protein Hydrolyzed Composition

Det hydrolyserade valleproteinet bildas i grunden av:

  • beta-laktoglobulinpeptider;
  • alfa laktalbumin;
  • bovint serumalbumin;
  • immunoglobuliner.
  • Den är rik på väsentliga aminosyror med förgrenad kedja, den berömda BCAA (Branch Chain Aminosyror) och även i aminosyran Glutamin.

Om du vill veta vad aminosyrorna BCAA och Glutamin är, hur de bidrar till hypertrofi och andra fördelar, och hur man tar och bästa märken rekommenderar vi att du läser följande artiklar:

Läs också:

BCAA - Vad det är, vad det är för, effekter och hur man tar

Glutamin - Vad det är, vad det är för, effekter och hur man tar det

Vad är Hydrolyzed Whey Protein

Eftersom hydrolyserat vassleprotein vanligen har ett betydligt högre pris än att koncentrera och isolera är det viktigt att veta sina specifika indikationer för att bestämma om investeringen kommer att vara värt det.

Bland de typer vassla som finns på marknaden (koncentrerad, isolerad och hydrolyserad) är hydrolyserat vassleprotein det bästa alternativet för idrottare och träningsentusiaster som tränar intensivt och ofta.

Hydrolyserad vassle ger snabbare resultat när det gäller att reparera muskelsjukdomar och återställa glykogenbutiker efter träning på grund av deras snabba absorption.

Det är också ett alternativ att möta proteins dagliga behov hos personer som har svår laktosintolerans, matsmältningsbesvär eller är känsligare för mjölkprotein på grund av deras höga smältbarhet.

Men vem kan inte spendera mycket, inte träna så intensivt och ofta (kan ge en god paus mellan träningspassen), eller lider av laktosintolerans eller problem smälta mjölkprotein, kan välja den isolerade eller koncentrerad vassleprotein.

Diagnos För vassle isolerad och koncentrerad

För att förstå skillnaden mellan vassleprotein hydrolyserad, koncentrerad och isolerad, behöver vi prata om tillskottstillverkningsprocessen.

Råmaterialet för vassle, som vi nämnde, är vassla. Det finns olika metoder för att erhålla vatten och makronäringsämnen, såsom kolhydrater och fetter, isolering av proteindelen.

Ju mer utarbetade tekniker som används vid tillverkning av vassle, desto dyrare är dess produktionsprocess, vilket påverkar slutpriset på tillägget.

Whey Proteinkoncentrat

Veteproteinkoncentrat är det som går igenom en "enklare" filtrering och bevarar större spår av laktos (vilket är en kolhydrat) och fett. I koncentratet förblir proteinerna praktiskt taget intakta, så deras absorption är långsammare.

I den koncentrerade versionen kan procentandelen proteiner variera från 35 till 80% (det bästa är alltid att välja ett tillägg som innehåller maximal proteinkoncentration).

Whey Protein Isolate

Det isolerade vassleproteinet går emellertid genom en filtrering som effektivt eliminerar sockerarterna och fetterna, så dess procentandel av proteiner är högre och blir omkring 90%.

Den har snabbare absorption än vassleproteinkoncentrat och har högre priser.

Om du väljer vassleproteinisolat rekommenderar vi starkt att du läser vår huvudartikel där vi klargör fler frågor om hur du tar, bästa perioder och bästa märken i den här versionen, se nedan:

  • Whey Protein Isolate - vad det är för, hur man tar och priser

Hydrolyserat Vete Protein

Det hydrolyserade valleproteinet passerar i sin tur vanligtvis först genom denna mer exakta filtreringsprocess, som i den isolerade, och har fortfarande sina proteiner brutna genom hydrolys.

Därför anses hydrolyserad vassle vara den renaste versionen av tillägget, absorptionen är ännu snabbare än den isolerade och eftersom den innebär mycket mer komplicerade upphandlingar är det den dyraste typen av alla.

Observera att det är möjligt att hitta produkter på marknaden som har klassificeringen "isolerad och hydrolyserad".

4 fördelar med Hydrolyzed Whey Protein

Hydrolyserad vassle har fördelarna med andra typer av vassleprotein, med fördelen av att ha en mycket snabbare matsmältnings- och absorptionsprocess. Dess fördelar är:

1 - Accelerera muskelåterhämtning efter intensiva träningspass

En studie från 2010 visade att deltagare som konsumerade hydrolyserat vassleprotein i efter träningen hade bättre återhämtning och prestanda strax efter en intensiv kroppsbyggnad. Detta jämfördes med den grupp som konsumerar vassle ensamma.

Studien analyserade 28 deltagare som avslutade 100 repetitioner av benförlängning med tonvikt på excentrisk fas, vilket ger betydligt mer muskelskador än den typiska koncentriska rörelsen.

Snart efter sessionen förbrukades deltagare, uppdelade i tre grupper, 25 gram hydrolyserad vassle eller 25 gram vassla ensamma eller placebo utan protein. Återhämtningen övervakades av blodmarkörer, en, två, sex och 24 timmar efter testet.

Gruppen som fick hydrolyserad vassla kunde upprepa resultatet 6 timmar senare, medan de som fick vassle ensam och placebo inte återhämtade sig helt efter 24 timmar.

2 - Det gynnar förstärkningen av muskelmassa

Hydrolyserad vassle är rik på essentiella aminosyror, inklusive BCAA, nyckeln till proteinsyntes och tillväxt i muskelvävnad som svar på träning.

3 - Det har enklare matsmältning och mindre allergiframkallande potential

Eftersom proteinerna i den hydrolyserade vassan fördjupas, är deras matsmältningsförfarande ultrafast och risken för att orsaka allergier reduceras. Så det är ett utmärkt alternativ för äldre människor, känsliga för mjölkprotein och matsmältningsbesvär.

4 - Stärker immunförsvaret

I dess sammansättning finner vi element som hjälper till att förbättra organismens immunreaktion, vilket gör det mindre mottagligt för infektioner av bakterier, virus och svampar..

Hur man tar Hydrolyzed Whey

Den dagliga dosen ska beräknas enligt ålder, vikt, hälsoförhållanden, träningsintensitet och mål för varje person. Därför är det mest tillrådligt att söka en hälsovårdspersonal för att styra deras användning.

Generellt rekommenderar tillverkarna intaget av cirka 34 gram hydrolyserad valle per dag, vilket också kan variera beroende på varumärke.

Vid det bästa intaget av intag, när målet är att påskynda muskelåterhämtning, bör man konsumera det omedelbart efter träning.

Pris och bästa varumärke

Som vi redan har sagt, jämfört med vassleprotein isolerade eller koncentrerade, är hydrolysat mycket dyrare.

Köpa från ett mycket importerat varumärke kan priset sträcka sig från $ 280 till $ 420, vilket inte är värt investeringen om du inte har några begränsningar att ta de andra versionerna.

Nu om du söker efter Whey hydrolyseras av sin renhet och vill betala ett pris betydligt mer rättvist i en god kvalitet komplettera med utmärkt råvara, rekommenderar vi vasslaproteinhydrolysat tillväxt.

Förutom att vara en stor kostnadsförmån, kommer du att köpa direkt från tillverkaren, med ett pris 40% lägre än de som säljs där. Klicka här och se all information och pris för att bevisa vad vi pratar om.

Biverkningar och kontraindikationer

Tillägget kommer inte att orsaka biverkningar hos de flesta människor som inte har några restriktioner för användning och följer råd från en hälsovårdspersonal. Av denna anledning indikerar vi att innan du tar någon form av tillägg, kontakta en specialist.

Hydrolyserat vassleprotein är kontraindicerat för personer som är intoleranta och allergiska mot dess komponenter eller som har njurproblem eller någon typ av kostbegränsning.

slutsats

Nu vet du att den hydrolyserade vasslen har en mycket snabbare matsmältningsprocess än att koncentrera eller isolera, vilket ger ett utmärkt utbud av aminosyror i blodet på kort tid efter konsumtionen.

Om du tränar hårt och med korta intervaller, är mycket känslig för mjölkproteiner eller har matsmältningsproblem, är det det bästa valet alternativet för ditt fall och det lönar sig för investeringen.

referenser:
Veteproteinhydrolysat: Funktionella egenskaper, näringskvalitet och utnyttjande i dryckesformulering. Matkemi. Volym 101, utgåva 4, 2007, sidor 1484-1491 sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814606003050
Tillägg med vassleproteinhydrolysatförhöjning av muskelkraftgenererande kapacitet efter excentrisk träning. J Sci Med Sport. 2010 Jan; 13 (1): 178-81. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768358
Vassproteiner: Sammansättning, näringsegenskaper, sportapplikationer och fördelar för människors hälsa. Rev. Nutr. vol.19 no.4 Campinas juli / aug. 2006 SciELO.