Facing de olika typerna av väteprotein, hur man väljer det bästa för ditt fall? I den här artikeln hjälper vi dig med detta!

Whey Protein Concentrate, Isolate and Hydrolyzate Vilka ska jag välja??

Den kosten är grundläggande för att ha bättre resultat i vår träning, alla vet redan. Det finns dock många punkter, många specifika problem, som involverar skapandet och förverkligandet av en diet.

En av punkterna är tillägg. Men vi kan inte prata om tillskott och inte överväga betydelsen av Whey Protein. Detta är ett av de mest kända och effektiva proteintillskotten på marknaden. Men hur man väljer den bästa väsen? Det finns trots allt olika typer som kan ge motsatta resultat.

Veteprotein är ett tillägg gjord av vassle. Men inom tillverkningsprocessen är det olika processer, vilket uppenbarligen leder till olika produkter.

Det är ur detta perspektiv att det finns olika typer av vassle och var och en av dem, har en lämpligare applikation. För att komma till den här punkten, från den korrekta applikationen, måste vi först förstå vad som är typerna av vassleprotein!

Typer vassleprotein

Råmaterialet för att erhålla vassleprotein är alltid detsamma, vasslen. Detta är ett protein med högt biologiskt värde, vilket är viktigt för kroppsbyggare.

Vid erhållande av valleprotein finns emellertid olika metoder. Det är vad som sätter typerna av vassle ifrån varandra. Det är dock inte bara vassleproduktion.

De går också till effekterna av det på ämnesomsättningen. Se nu typerna av vassla!

- Whey Proteinkoncentrat (WPC)

Bland vassle typerna är koncentratet det som förblir mer intakt i förhållande till råmaterialet. I grunden upprätthåller den många egenskaper hos vassle.

Detta innebär i allmänhet att det förutom höga proteinhalter upprätthåller spår av fett och laktas (som omvandlas till glukos i kroppen).

Med detta blir vassleproteinkoncentratet billigare än de andra typerna, med rätta att vara mer intakt vad gäller råmaterialet. Den presenterar från 25 till 89% av proteinerna i dess sammansättning.

Det bör dock undvikas av personer som är laktosintoleranta. Också, för människor som är med låg fetthalt och hög kolhydratdiet, är det inte heller bra. När det gäller absorption har vassleproteinkoncentrat sina särdrag.

Exakt eftersom det innehåller olika näringsämnen i dess sammansättning är absorptionen av koncentrerat vassleprotein långsammare. Detta är inte nödvändigtvis en nackdel. Eftersom det är långsammare, ger det kroppens aminosyror längre, vilket optimerar anabolism.

- Whey Protein Isolate (WPI)

Om vassleproteinkoncentrat har en mer tillförlitlig formel för råmaterialet, har isolerat vassleprotein en högre renhetsnivå.

Med 90 till 95% protein i dess sammansättning är vasslen ensam fet och laktosfri. Baserat på det ovan beskrivna vasslekoncentratet har isolatet en högre proteinrenhetsnivå.

I den meningen är det mycket viktigt att förstå några punkter. Hur vassle filtreras, modifierar den även vassleformeln ensam. Här är de två vanligaste formerna för filtrering:

- Exchance Ion Isolate

I denna filtreringsform erhålles Whey från filtreringen, baserat på användningen och kemiska reagenserna, vilka på ett grundläggande sätt kommer att separera proteinerna från de andra näringsämnena från vasslen.

Men på vissa punkter kan denna filtreringsform sluta "bryta" några proteiner. Detta försämrar försörjningen av proteinerna och ökar slutproduktens natriumnivåer.

- Isolerad Mikrofiltrerad

Detta är en mycket modernare och mer kvalitetsprocess. I princip utförs filtreringen mekaniskt, genom låga temperaturer. Med detta har vi en förbättring av natriumproblemet och inget protein förloras i processen.

När det gäller absorption, precis för att det inte finns några andra näringsämnen, blir absorptionen av vassleproteinet ensam snabbare.

- Veteproteinhydrolysat (WPH)

Veteproteinhydrolysat är en "förbättrad" version av isolerad vassle. I väsentligen, i vassleproteinhydrolysat, har vi en nedbrytning av proteiner i mindre partiklar. På detta sätt är dess absorption ännu snabbare.

Till skillnad från vassleprotein ensam, i fallet med hydrolysatet finns en liten andel laktas och fett. De är dock i mycket mindre proportioner och i de flesta fall kan de även användas av laktosintolerant (med läkarnas godkännande).

Det är ett dyrare valleprotein, just för att det har en optimerad absorption och går igenom en mer komplex tillverkningsprocess.

- Whey Female

Kvinna vassleprotein är en av de nya funktionerna på marknaden under de senaste åren. Det är faktiskt en mer specifik produkt.

I sammansättningen kommer vi att se mer näringsämnen, förutom vassle. Kollagen, isolerat sojaprotein och andra vitaminer och mineraler som är viktiga för kvinnors hälsa. Det är i själva verket en anpassning av det traditionella vassleproteinet, den kvinnliga publikens behov.

Kvinnor som vill veta mer om detta specifika tillskott för den kvinnliga publiken och de bästa varumärkena, kan du läsa vår huvudartikel om honungsprotein, rekommenderad läsning att inte göra fel vid köpetidpunkten.

- Proteinblandningar

Det finns fortfarande på marknaden, tilläggsalternativ som blandar olika typer av vassle med andra tillskott. I det här fallet är det analysen av varje tillägg.

En blandning av de tre typerna av vassle kan till exempel ge ett intressant resultat. Det är dock viktigt att vara försiktig med interaktion med andra kosttillskott, eftersom absorptionen kan vara nedsatt.

I grund och botten är dessa typer av vassla. Men frågan kvarstår: är det värt att använda?

Det lönar sig att använda vassleprotein?

Är vassleprotein värt det??

Tillskottsindustrin har vuxit och växer fortfarande aggressivt. Med detta undrar många fortfarande om proteintillskott verkligen är användbara. När det gäller vassleprotein finns det en uppsjö av studier som visar fördelarna.

Det är dock viktigt att förstå några punkter. Det är ett proteintillskott. Alene, utan träningssammanhang, kost och vila, har det ingen effekt.

Men om det används på rätt sätt, i linje med en balanserad diet, är ett av de bästa tillskott som du hittar på marknaden. Med högt biologiskt värdeprotein och ett brett spektrum av aminosyratyper är vassleprotein ett av de bästa proteintillskotten på världsmarknaden.

Hur man väljer rätt vassle?

Det finns några frågor som ska besvaras när vi vill bedöma vilken vassle som bäst.

1 ° Hur är din kost??

2: a Vad är ditt mål??

3 ° Hur är din periodisering?

4 ° Hur mycket pengar har du för avsikt att investera i vassla?

Allt detta direkt påverkar valet av vassleprotein. Till exempel, om du vill välja den billigare versionen av vassleprotein, är koncentratet vanligtvis billigare. Beroende på målet är det dock inte alltid den mest angivna.

Om du skär eller bantar i allmänhet, alternativen hydrolyseras och isoleras, blir effektivare. Men dessa versioner kan vara lite dyrare (beroende på flera faktorer som varumärke och storlek).

Men inget av detta är en tumregel. Du kan använda en koncentrerad vassle i viktminskning, men du måste ta det och veta att du kommer att äta kolhydrater och fetter. Dessutom finns det vissa typer av vassleprotein som fortfarande tillsätts med kolhydrater som vaxartad majs eller maltodextrin.

Därför är det viktigt att läsa noggrant de ingredienser som finns i tillägget du köper.

En annan viktig punkt är att det finns fall där vassleprotein redan innehåller de nödvändiga mängderna aminosyra-essenser som du behöver. Med detta är det inte nödvändigt att köpa en BCAA, till exempel, för att komplettera produkten.

Det är mycket information, eller hur? För att hjälpa dig blir jag lite mer direkt, pratar om några mål och de vanligaste alternativen!

Bästa vassle för hypertrofi

Sammantaget är alla effektiva. Så vi behöver en analys som tar hänsyn till kostnadsfördelen.

Om du har pengar för att köpa en bättre produkt, slutar isolatet och hydrolysatet ha högre mängder protein och effektivare absorption. Med detta blir de bättre i detta avseende.

⇒ För alla som vill köpa Whey Protein Isolate: Se resultatet av undersökningen med Best Whey Protein: Känn de bästa importerade och nationella varumärkena.

Men om du äter en koncentrerad vassle, men din kost är väl utarbetad, finns det inget problem alls. Även den tid du tar vassla stör också den.

⇒ För dem som ska köpa Whey Protein Concentrate: Se resultatet av undersökningen med Whey Protein - De bästa varumärkena på marknaden.

Om du vill ta vassle för att upprätthålla proteinintag ibland där det är svårt att göra en fast måltid, är koncentrat ett bra val. Detta eftersom dess absorption är långsammare.

Om du vill ta vassle efter träning, för att utnyttja det anabola fönstret är det bästa alternativet det isolerade och det hydrolyserade.

Bästa vassla för att gå ner i vikt eller ställa in

Hur är din kost? Om det är väletablerat finns det inga stora problem med att använda vasslekoncentrat. Men i idealfallet är isolerad vassle och hydrolysat de bästa alternativen i det här fallet.

Huvudvis, om du ska ta in vassle efter träning, eller har en låg kolhydratdiet. Den sista punkten, av uppenbara skäl. När det gäller intag efter träning minskar vi katabolismpotentialen och har mycket mer effektivitet i strategin.

Att välja den bästa vallen för din profil beror på ett antal situationer. Därför är det viktigt att följa med en bra professionell, som kommer att veta hur man avlägsnar från varje typ av vassle, det bästa. Bra träning!