Whey Protein kan alltjämt högt hjälpa till med bantning och att få muskelmassa. Här är 3 recept med detta protein.

Absolut framgång bland gymgruvor, Whey Protein förutom att konsumeras av dem som vill få muskler, har ny forskning visat att Whey Protein är en väsentlig ingrediens i dieting recept följt av de som vill gå ner i vikt.

Detta pulver, som extraheras från vasslen, orsakar mättnadseffekten hos den konsumtiva personen, vilket fördröjer känslan av hunger. Det accelererar även ämnesomsättningen, vilket orsakar fettförbränning, samtidigt som man behåller mager kroppsmassa.

Det förbrukas på många sätt: slagen med vatten i skakningen efter gymmet, mjölken eller frukten och kan fortfarande användas i kakor, pannkakor, soufflor och mousser, till exempel. Rik på aminosyror med ansvar för proteinbildning, det är fortfarande en antioxidant och skyddar celler i vårt försvarssystem.

Proteinet som ingår i det minskar kolhydratets glykemiska index och orsakar att sockret som produceras av detta näringsämne absorberas gradvis.

För att uppnå alla dessa fördelar, förutom att förlora några oönskade pounds, följ några av våra följande recept. De är snabba att förbereda, ge energi och hjälpa tarmen att fungera. Kolla in det!

Hela banan och äppelkaka

ingredienser

  • 3 klart

  • 1 pärla

  • 3 bananer (hackad)

  • 1 äpple med skalning (tärningar)

  • 4 msk solrosolja

  • ½ kopp skummjölk

  • 1 kopp helmjöl

  • ½ kopp havreflakor

  • 3 msk fläckig quinoa

  • 2 matskedar (av bönor) vassleprotein vaniljsmak

  • 4 msk sackralos

  • 1 tsk kanel

  • 1 matsked bakpulver

Förberedelsearbete

Torka äggulan, äggvita, olja, mjölk, havre, quinoa, vassla, sukralos och jäst i blandaren. Placera degen i en skål, lägg till banan och äpple, blanda och.

Smörj en form med oljespray, lägg degen och strö kanelpulver på toppen. Baka i medium eller hög ugn i ungefär tjugo minuter..

Hemlagad Protein Bar

ingredienser

  • 4 matskedar (av bönor) vassleprotein smak choklad eller vanilj

  • 1½ tsk rullad havre

  • ½ kopp fläckig quinoa

  • ½ kopp honung

  • 2 klart

  • 1 tsk kaffe pulver

  • 1 msk kakaopulver

  • 2 matskedar vatten

  • 1 msk oskad kokosnötolja

  • 1 kopp osaltad rostad jordnötter

Förberedelsearbete

Sätt jordnötterna i en matberedare med vatten och kokosnötolja tills du inser att du har textur av ett fuktigt mjöl.

Blanda allt med fingrarna tills alla ingredienser är väl inbyggda. Smör en liten mängd med kokosolja och baka i förvärmd ugn på 3 minuter (ca 150 ° C) och baka i ca tio minuter.

Avlägsna från ugnen och svalna. Skär och servera.

Strawberry Mousse med Whey Protein

ingredienser

  • 1 kartong med jordgubbsgelépulver

  • 185 g skim yoghurt

  • 30 g vassleprotein jordgubbsmak

Förberedelsearbete

Förbered gelatin enligt förpackningsanvisningar och kyl ihop. Slå sedan gelatin i mixern med resterande ingredienser. Sätt på att kyla och servera när blandningen är konsekvent.