Vi separerade 3 lätta kycklingpasta recept som, förutom att vara gott, är näringsrika, har bra mängder proteiner och låga kalorier.


Vi vet alla vikten av att äta protein för att få muskler. Utan det är det omöjligt att uppnå den mycket önskade muskelhypertrofi. Dessutom, ju mer protein du äter desto mer växer din ämnesomsättning och du börjar spendera mer energi. Det problem som många människor tycker om när det gäller att upprätthålla en hälsosam och bodybuilding diet är att det inte finns mycket variation.

Att äta kyckling med sötpotatis varje dag kan vara ganska illamående efter en tid. Det bästa alternativet är att satsa på mer förbättrade recept som har alla näringsämnen du behöver, utan att förlora smaken. Se nedan 3 kycklingpaj recept att äta när som helst och som inte bär vetemjöl.

Ljus Kyckling Pie Recept

Ljus Kyckling Pie Recept

ingredienser:

massa

  • 1 msk extra jungfruolja
  • 4 matskedar söta stänk
  • 2 tsk bakpulver
  • 300 g färska ricotta kuber
  • 150 ml skummjölk
  • 3 ägg

fyllning

  • 1 msk hackad lök
  • 3 msk ricotta, lätt ost ost eller minas frescal lätt ost
  • 400 g kokt och strimlad kyckling
  • 3 röda hackade tomater
  • 2 vitlöksklyftor, hackad
  • Peppar, grön lukt och salt till smak

Hur man gör det:

Framställning av massan

  • Slå blandaren ricotta, mjölk och ägg tills det ser ut som en kräm.
  • Tillsätt sedan olivolja, jäst och söta strö och blanda tills den är jämn.
  • Ta en nonstick form eller fett med olivolja och häll degen.

Framställning av Recheio

  • Kasta tomaterna i mixern och slå tills det blir en sås.
  • Häll i en panna och tillsätt vitlök, grön lukt, peppar, salt och lök.
  • Låt det koka och tillsätt sedan den strimlade kycklingen.
  • Ricotta Cream bör läggas till sist.
  • Häll påfyllningen i bakpannan ovanpå degen och baka i 30 minuter vid 200 ° C.
Kyckling Pie med Havregryn

ingredienser:

massa

  • 1 matsked bakpulver
  • ½ tesked salt
  • 4 matskedar lätt riven parmesanost
  • 3 ägg
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 kopp havrebrante
  • 1 kopp havre te i flingor
  • 1 kopp och ½ mjölk
  • ½ kopp extra jungfruolja

fyllning

  • Tomatskivor till smak
  • Lätt skivad mozzarella och oregano efter smak
  • 5 strimlad kycklingfiléer

Hur man gör det:

Framställning av massan

  • Slå allt i mixern tills den är jämn.
  • Smörj en form med lätt margarin (kan vara kokosnöts- eller rapsolja, hälsosammare) och havre.
  • Häll hälften av degen i bakfatet.

Framställning av Recheio

  • Sätt på ugnen.
  • Spred strimlad kyckling över pasta.
  • Fördela tomatskivorna på kycklingen.
  • Täck allt med mozzarella-skivorna.
  • Häll den andra halvan av degen på toppen för att täcka.
  • Stänk oregano.
  • Sätt i ugnen i 30 minuter eller vänta till brun.

Läs också: 20 proteinrika livsmedel för dem som vill få muskler

Tapioca Chicken Cake

ingredienser:

massa

  • 1 tsk bakpulver
  • 4 matskedar fulla av tapiokagummi
  • 2 ägg
  • 2 klart
  • Salt till smak

fyllning

  • 2 matskedar majs för fyllning
  • ½ strimlad kycklingbröst
  • Säsong till smak

Hur man gör det:

  • Slå alla ingredienserna i mixern tills den är jämn.
  • Degen kommer att förbli i konsistensen av omelettdegen.
  • Sätt hälften av den där degen i en liten storlek vid 200 ° C.
  • Efter ca 10 minuter blir det fast och kan avlägsnas.
  • Blanda kyckling med kryddor och majs.
  • Häll fyllningen över degen.
  • Täck kyckling med resterande deg och baka igen.
  • Vänta ytterligare 15 minuter, ta bort från ugnen och redo att servera.