Kan användningen av intensiv träning relateras till minskningen av kognitiva funktioner? Se vad vetenskap säger!


I allmänhet bildas vårt samhälle av olika beteenden och "sanningar" som är rotade i sin kärna. En är att idrottare eller personer som genomgår intensiv träning har en minskad kognitiv förmåga. Det är logiskt att detta inte har någon grund alls och fall för att demystifiera detta saknas inte. Det är emellertid mycket viktigt att vi kan förstå effekterna av intensiv träning och höga arbetsbelastningar på kognition i allmänhet.

Detta beror på att det finns ett antal variabler som är inblandade i denna typ av träning som kan innebära kognitiva förändringar, vilket kan vara positivt eller inte! I den meningen är det grundläggande att vi har tydlighet att positiva eller negativa aspekter när det gäller kognition inte nödvändigtvis betyder mer eller mindre intelligens, utan snarare förändring av hjärnkapacitet.

Men före det måste vi försöka förstå de hjärnresponser vi har med fysisk träning!

Hur hjärnan reagerar på fysisk träning

Vi vet nu att det finns ett antal faktorer som positivt påverkar kognitiv förmåga i förhållande till fysisk träning. I denna artikel (fysiska övningar i produktivitetsförbättring) har vi redan visat en rad fördelar som de fysiska övningarna ger förbättrad produktivitet. Tja, idag har vi neurovetenskaplig forskning som visar att aktiva barn har en mycket mer uttalad kognitiv utveckling. Dessutom har personer som övar mycket mer disposition, fokus och koncentration på arbete och studier än någon stillasittande.

Detta kan förklaras av flera anledningar, såsom hormonell fråga, förbättring av blodcirkulationen i hjärnområdet, ökade kopplingar (synapser) bland andra positiva effekter. Allt detta kommer att göra hela dynamiken i centrala nervsystemet fungerande mycket förbättrad. Men för detta måste vi förstå att det finns en idealisk punkt. Om du tränar för mycket kan du få problem och om du tränar mindre, blir det ingen väsentlig förbättring.

I en studie av Mattos (2014) utvärderades de kognitiva svaren hos futsal-idrottare, som skickades till höga träningsbelastningar. Från denna studie deltog 14 idrottsmän, från ett juniorteam som tävlar den första divisionen av sin kategori på nationell nivå.

Utbildningsresponserna på kognitiva aspekter utvärderades i tre olika situationer: före 4 veckors chockmikrocykler (höga arbetsbelastningar) och efter 4 veckor av regenerativa mikrocyklar (vanliga) . I slutet jämfördes resultaten av dessa olika punkter.

Det var möjligt att att det inte fanns några signifikanta kognitiva förändringar i någon av testerna, vilket visar att dessa arbetsbelastningar med avseende på kognition inte gav negativa effekter. Men som förväntat, i slutet av den fjärde veckan av intensivt arbete, var det möjligt att hitta en avsevärd minskning av idrottarnas psykomotoriska arbete, vilket är direkt relaterat till kognition.

Nu gör en transport av dessa data, appliceras i futsal idrottare, till utövare av fysiska övningar, vi kan avsluta några intressanta punkter:

1. Intensiv träning förbättrar kognition: I allmänhet tenderar adaptiva svar på intensiv träning att vara mer uttalad. På det sättet, precis som vi har en förbättring av funktionella aspekter med hjälp av intensiv träning, har vi också förbättring av de kognitiva aspekterna. Kom ihåg att vår kropp är ett komplext system som fungerar på ett generaliserat sätt och inte en massa delar. Allt är direkt relaterat till hur du tränar.

2. Legenden om "bombado-åsnan" har inget samband med träning: Jag vet ens att det finns många människor som "tränar" som har en mycket bristande kognition, men det här har inget att göra med träning. Utövandet av intensiva och konstanta fysiska övningar är grundläggande så att vi kan få bättre resultat i kognitiva termer. Förutom att stimulera olika delar av hjärnan förbättras det fortfarande övergripande funktionalitet.

3. Vila och diet kompletterar allt: hjärnan är ett mycket komplext organ som koordinerar hela centrala nervsystemet. Han påverkas direkt av hans kost, positivt eller inte. Samma händer med vila, snarare med sömn, eftersom den har en grundläggande reparationsfunktion för kognitiva funktioner.

Inse att väl tillämpad fysisk träning, med teknik och planering, ger bara fördelar för din hälsa. Att vara aktiv, träna kroppsbyggnad, springa, gå eller något annat sätt har en mycket mer organisk än estetisk aspekt. Om du tränar ordentligt blir den estetiska frågan en följd av allt detta.

Huruvida det är att förbättra funktionella förmågor i allmänhet eller för att förbättra kognitiv förmåga är användningen av fysiska övningar grundläggande och mycket positiv. Kanske är det här säkringen som saknades för dig att förändra ditt liv och börja skörda fördelarna med fysisk aktivitet! Bra träning!

referenser:
MATOS, F. O. Påverkar höga träningsbelastningar futsalspelarnas kognitiva funktion? Rev Bras Med Esporte - Vol. 20, Nr 5 - Sep / Okt, 2014.