Funktionell träning är något som diskuteras mycket idag, och vi kan säga, "det här är modernt". I flera gym i landet ser man människor som använder dessa taktik för att försöka förbättra sitt tillstånd av kroppen och det fungerar verkligen. Men är denna typ av utbildning värt för seriösa kroppsbyggare?

Träning, som vi söker i ordlistan, beskrivs som "Hysa, träna eller lägga till träning (...)". På detta sätt, träning är en utbildningsåtgärd eller en handling av att "utbilda" en viss varelse, en särskild del av kroppen, ett visst sätt att tänka, bland många andra former. Till exempel, någon som studerar matematisk beräkning för examensexamen för college är faktiskt "träna sitt sinne" för det ämnet och för enklare sätt att tänka på hur man löser det problemet, kalkylen eller något av det slag.

funktionell, i sin tur härleder från funktion, det vill säga beskrivs i ordlistan som "Naturlig och korrekt handling av allting. (...) Åtgärd som är märklig för något organ eller en del av ett djur eller en växt. (...) Syfte (...)". Till exempel kan vi citera hjärtat: det fungerar på grund av elektriska impulser i sina celler och pumpar därför blod till kroppen, vilket är dess huvudsakliga funktion.

Kombinera ordets två betydelser, funktionell träning bli a utbildning som är effektiv. På så sätt är tanken att en specifik träning är funktionell, helt enkelt för att personen använder en hink helt myt. Funktionell träning, mer än "annan" utrustning, borde vara ett sätt att arbeta för dig. Men låt oss förstå detta lugnt och i delar:

Antag att en individ söker muskelhypertrofi. Han börjar sedan sin träning, utvecklas lite. Men samma individ har en mycket dålig buklinje. Han kan inte utveckla jämn bra mageövningar eftersom han känner smärta i sin bakre del när han gör lite övning där det finns en intensiv överbelastning i denna region. Hur handlar du då? Det är här det är möjligt att infoga något som är annorlunda för individen. Så börja med några andningsövningar, sedan med några isometriska sammandragningar, sedan med Pilates-bollens upplägg, och så vidare, initiera ett förstärkt arbete och arbeta med bukets inre muskler, vilket kroppen inte gör . Lite i taget, om protokollen är korrekta, kommer det att få vinster.

Antag nu att en person är vid sin muskulära topp och därför har svårt att fortsätta att få resultat. Han börjar infoga övningar som inte vanligtvis används, börjar träna, även med vikt, med ytor som uppvisar mindre stabilitet, t.ex. en boll, eller utför X-träning i vinkling eller differentierad position, t ex ett möjligt bröst tryck färdigt i korset istället för gjort i maskinen.

Nu, i ett sista exempel, föreställ dig en individ som tränar på ett enkelt och grundläggande sätt. Och så får du bra resultat. Nu frågar jag: Vilken av de tre, eller vilka av de tre individerna som nämns ovan, utför funktionell träning? Många skulle säga att den första och den andra, men det skulle säkert vara fel. Sättet att tänka på a funktionell träning som något nödvändigtvis annorlunda är inte korrekt. Funktionell träning, mycket mer än det, a funktionell träning är något som fungerar effektivt. Därför utför de tre individerna en funktionell träning, och har därför uppnått resultat med dem. Den senare kan specifikt göra en grundläggande utbildning, något funktionellt, utan att använda bra enheter.

De anser Pilates, som ligger gymnastik, träning med boll, träning med elastik och liknande, träning med kroppen som funktionell. Men i vilken utsträckning kan vi säga att det finns en "huvud" modalitet och de andra är bara "extras"?

Jag tror inte att en modalitet kan anses nödvändigtvis "funktionell" i betydelsen av ett substitutionsläge, men snarare ser jag de olika modaliteterna som olika sätt att uppnå ett mål. Som alternativ, som alternativ. Inte alltid, när vi börjar planera, är det här läget lämpligt för oss. Till exempel: Låt oss anta att en individ behöver gå ner i vikt. Men han gillar inte att träna kroppsbyggnad. I det här fallet väljer han för gymnastik, eller väljer en kollektiv sport eller något av det slag. Det syftar inte till att bygga muskelmassa, bara för att gå ner i vikt, förstås. Så betyder det att det skulle vara ett "extra" läge, den modalitet som valts av honom ??? Självklart inte! Detta representerar ett annat sätt att uppnå ett mål som han önskar, nämligen att gå ner i vikt. Således, som till exempel, en fotbollsspelare som äger sin huvudsakliga modalitet som fotboll, ordentligt och, av en slump, slutar skada sig själv. Vid återhämtning praktiserar den här personen styrketräning, till exempel quadriceps, för att reparera en knäskada. I det här fallet, vem ska inte ange som "extra", utan snarare som en funktionalitet för att uppnå något, eller på ett enklare sätt, eller på ett sätt som ger en viss kontinuitet, vilket är mycket viktigt för alla processer på kort, medium eller lång Uttrycket.

Varje modalitet måste få sitt förfallna värde, eftersom alla fungerar och fungerar för olika individer i olika faser i sitt liv, för olika fysiologiska och metaboliska förhållanden och naturligtvis för varje individualitet som helhet.

För oss, kroppsbyggare, är relevansen av detta det, så länge vi bestämmer vad vårt mål är, måste vi gå in i den modalitet som bäst tjänar honom. Att bygga muskelmassa med olika alternativ till kroppsbyggnad är ganska komplicerat och ofta mindre effektivt. Många tror att på lång sikt kommer kroppen att reagera på "extra" stimuli, ofta glömma enkel och grundläggande träning och välja otaliga uppfinningar och otaliga metoder som säkert inte kommer att bli de bästa valen. I många fall borde vi bara kombinera på ett synergistiskt sätt något som försonar, till exempel en modalitet som syftar till en starkare intra-abdominal stabilisering för att komplettera muskelarbete etc..

Kortfattat kan allt vara giltigt, inklusive träning av kroppsbyggnad med olika modaliteter, förutsatt att inom medvetna och objektiva protokoll enligt varje fysiobiologisk och med vilken man vill öva X eller Y-modalitet.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!