Dennis Wolf, trots att ha lovat mycket för bodybuilding, fick lite. Det är emellertid otvetydigt att han är en av de bästa kropparna i världen och ja han är bland de bästa idrottarna i bodybuilding.

Detta är en metod som används på DVD: "Hungry Like a Wolf" av Dennis Wolf. Något ovanligt, men det kan hjälpa dig att få bra vinster i bodybuilding.

Av denna anledning, idag, utvärdering av träning av samma, föreslår vi en rutin av bröst träning utförs av idrottare i DVD Hungrig som en Wolf.

Artikelindex:

  • Första omgången:
  • Andra omgången:
  • Tredje omgången:

Första omgången:

Korsa över - 10 koncentrerade replikat
parallell - 10 repetitioner
Halkad korsfäst med hantlar - 10 repetitioner med så mycket beslut som möjligt
Rak bänkpress - 10 koncentrerade replikat
Lutad bänkpress - 10 repetitioner
Höjden avtog med baren - 10 repetitioner
Rak korsfäst med hantlar - 10 koncentrerade replikat
Ledad lutning bakåt - 10 repetitioner
Bänkpress i Smith - 10 repetitioner
Lutande spänne inte med spärrar (använd dem och ta bort stången i varje repetition) - 10 repetitioner

Andra omgången:

Rak benpress med motståndsförmåga (du behöver en träningspartner för att trycka på fältet) - 10 reps
Avvisad axelrotation med halvböjda armar - 10 repetitioner
Lutande sluttning i Smith - 10 repetitioner
Ledad rak baksida - 10 koncentrerade replikat
Bröstpressmaskin med hög bänk (helst artikulerad) - 10 repetitioner
Bröstpressmaskin med låg bänk (helst artikulerad) - 10 repetitioner
Bröstpressmaskin med medelbank (helst artikulerad) - 10 repetitioner
Rak korsfäst med hantlar - 10 repetitioner
Rak bänkpress - 20 snabba upprepningar

Tredje omgången:

- Upprepa den första sekvensen igen.

Denna träning rekommenderas inte för nybörjare med mindre än 1 år och en halv träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!