När vi är i en fas av fett förlust, mer känd som skärning, i allmänhet måste vi utnyttja det mesta så att vår kalori utgifterna är större och så att vi faktiskt kan förbruka mer kalorier än vi förbrukar. Många människor väljer på detta stadium aeroba övningar, eftersom de är övningar som kräver hög energi på kort tid. Men tviveln kvarstår, att göra aerob före eller efter kroppsbyggnad?

Detta är en mycket vanlig tvivel på de flesta. De vet aldrig hur man ska förena kroppsbyggnadsutbildning med aerob träning och slutar välja nästan alltid att göra innan träning. Låt oss ta reda på i den här artikeln om det här är verkligen den bästa metoden för att utföra denna typ av träning.

Artikelindex:

  • Gör aerob före eller efter träning?
  • Förbättrad kardiovaskulär kapacitet och uthållighet
  • hypertrofi
  • Viktminskning
  • video
  • Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Gör aerob före eller efter träning?

Jag skulle varken säga förut eller efter. Det mest korrekta är att göra aeroba övningar vid olika tider av kroppsbyggnad eller på dagar när du inte tränar, för på det här sättet kommer du att kunna optimera båda träningarna utan att hindra den andra.

Men vi vet att inte alla människor har tid att gå till gymmet två gånger om dagen och då behöver de göra aerob träning bredvid bodybuilding. Om du hamnar i den här gruppen, är det första du bör utvärdera: vad är dina mål för tillfället? Vill du ha hypertrofi, gallring eller förbättring av kardiovaskulär kapacitet och resistens?

Låt oss förstå hur aerob träning uppträder i varje av dessa mål.

Förbättrad kardiovaskulär kapacitet och uthållighet

Om detta är ditt mål, borde du börja på gymmet genom aerob träning, eftersom dess huvudsakliga fokus är inte kroppsbyggande, men aerobisk.

Börja först med aerob du göra med styrketräning inte hindrar din styrketräning eftersom du kommer först att använda energin i deras makt för att optimera din aerobic workout, som i fallet är vad som verkligen fungerar din hjärt kapacitet och dess motstånd mot uthållighet.

hypertrofi

Om ditt mål är att få muskelmassa och du gör aerob bara för att inte ackumulera för mycket fett under processen, är tipset att du göra aerob träning efter bodybuilding.

Anledningen är att om du gör aerob innan styrketräning, kommer du att "spendera" energi, som erhållits genom att mata in aerob träning och när tiden för styrketräning, vilket är ditt riktiga mål, kommer du att bli svag och kommer inte att kunna träna med all intensitet och styrka.

därför gör bodybuilding före och aerob träning efter, så du prioriterar din bodybuilding workout och använder den energi som uppnåtts från mat för att få en bättre intensitet och styrka i ditt träningspass för hypertrofi.

Om ditt mål är maximal hypertrofi, är det bäst att inte göra aerob träning på dagarna med tyngdsträning. Välj att göra på vilodagar och göra inte mer än 2 gånger i veckan.

DOWNLOAD GRATIS: E-bok med 20 Fitness och Tasty Recept för Muscle Mass Gain och fettförlust!

Viktminskning

För dem som vill gå ner i vikt, är det viktigaste inte tid att göra aerob träning, men det totala kalori utgifterna, dvs du behöver spendera mer kalorier än du förbrukar.

Men vissa forskare säger det för att gå ner i vikt, göra aerob träning efter bodybuilding, eftersom detta sätt styrketräning kommer att uttömma den energi som kroppen fortfarande och när du gör aerob träning i kroppen kommer att använda energi som en reservation, det vill säga kroppsfett.

Dessutom är bodybuilding träning också bra för alla som vill förlora fett. Att göra en bra träning och hjälpa till med aerob och fettförbränning kommer att bli mycket mer optimerad.

video

För dem som inte är mycket nära en läsning, lämnar jag här en video som förklarar exakt vad som sägs i artikeln. Förutom att förklara vad som sägs i artikeln kompletterar videon också några idéer. Därför är det viktigt att du ser, även om du har läst hela artikeln.

Trött på träning, mata dig själv och komplettera men aldrig se resultat?

Om du är trött på att "mata ordentligt", komplettera vad folk säger till dig och träningen som dina gymlärare ger dig, är du säker på att jag har lösningen för dig! Lösningen som har hjälpt många människor får sina resultat, på ett naturligt sätt, bara genom att använda rätt träning, korrekt kost och effektiv tillskott. KLICKA HÄR och ta reda på vad jag pratar om.

Nog kyckling med sötpotatis varje dag ... Nog av vassleprotein hela tiden ... Det är dags för dig att lära vad som verkligen är effektivt för Perfect Hypertrofi och genomför endast vad som fungerar utan att slösa tid med den här högen av skit som folk har sagt runt. Ger det mening för dig? Är du intresserad? Klicka här för att veta det program som kommer att förändra ditt muskeltillväxt!

slutsats:

Innan vi vet den bästa tiden att göra aerob träning, måste vi komma ihåg vad vårt mål är just nu. Varje mål kommer att ha en annan särdrag och denna särdrag kan ändå ändras i enlighet med varje enskildes behov.

Så att ha hjälp av en idrottsutbildningspersonal att vägleda dig om träning är mer än perfekt, så du kan få en mycket bättre chans att lyckas.

Men för de som inte har råd med den här professionella, fungerar tipsen i den här artikeln som ett generellt sätt att tänka på. Upptäck dina mål och rit strategier för din aerob.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!