Inom ett gym finns det flera alternativ att arbeta med kroppens olika muskler. från maskiner till den senaste generationen maskiner och, naturligtvis, fria vikter.

Artikelindex:

  • Men vid tidpunkten för träning, vilken man ska välja?
  • Video: Maskiner X Fria Vikter

Men vid tidpunkten för träning, vilken man ska välja?

För det första bör det beaktas vad som ska beaktas kvalitet av vad som ska användas.

Till exempel, ingen användning av en tillståndsmaskin som inte tillåter ett bra utbud eller inte isolera maskinen och isolera muskeln. På samma sätt kommer ingen användning hantel vikter ovanliga i vissa fall (som gym inte har en kontinuitet i vikt hantel # 12 kg 14 kg 16 kg) vara obehag när du tränar.

Den andra faktorn som måste observeras är då med högkvalitativ utrustning och fria vikter Komfort X obehag.

Mekaniskt har vissa mer möjlighet i någon utrustning eller fria vikter och andra i andra. Men kom ihåg att enkelhet inte nödvändigtvis lämna enkel övning för muskeln själv, men så att senor och leder i vissa fall kan inte, genom biologiska gränser, utföra dessa amplituder eller vinklar.

Att veta när man ska använda maskiner eller fria vikter är också viktigt för att få ett bra resultat.

Vet när du ska variera och vad varierar. Till exempel: Du kan utföra en direkt ledig tråd, alternerande trådar och sedan stabilitet (när extra muskler är trötta) i biceps träning kan du använda Scott i maskinen. Detsamma kan göras i bröstträningen, med Peck-däck och säkerställa större amplitud och samma stabilitet. Även när musklerna är trötta och hjälp muskler nästan slut, maskiner ger ökad säkerhet och förtroende.

Kom ihåg att den här säkerheten även kan vara utmärkt för att inte orsaka skada, med olika variationer. Faktum är att det här är fallet med bänkpressen som kan ändras av den berömda "Bröstpress"Vilket fungerar musklerna på samma sätt men med en mycket lägre risk för skada (det bör noteras att det är ännu bekvämare att använda denna typ av maskin än fri träning).

Video: Maskiner X Fria Vikter

I vår kanal på Youtube, gjorde vi en video där vi talar om en av de stora tvivel alla kroppsbyggare, oavsett nybörjare eller inte, är att användningen av övningar på maskiner eller fria vikter. Har du också denna fråga? Om så är fallet, titta på videon nedan, jag är säker på att det hjälper dig.!

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Men var noga med att läsa hela texten, för att en kompletterar den andra. Vad du har lärt dig i videon kommer att kompletteras med texten och därmed kommer du att lämna här med en mycket rikare kunskap och ha det verkliga begreppet hur du använder det bästa sättet.

slutsats

Slutligen är det också en nyckelfaktor för framgång att veta hur man varierar träningsmetoden.

Tränar inte bara i maskiner, eftersom detta kommer att låta dina stabiliserande muskler och det centrala nervsystemet, mycket vana vid stimulans utan större krav på stabilitet och i sin tur inte bara använda fria vikter, eftersom det i vissa fall inte kan isolera vissa muskler eller erbjudande lika mycket säkerhet som en maskin.

Bra träningar!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!