Hur många gånger trodde han att han skulle träna den dagen, kom ett helvete och en odöd i hans sinne? Och hur många gånger har du blivit besviken i ditt gymnas viktrum eftersom du inte kunde ha utfört en bra träning som kan överstiga dina gränser? För övrigt har du någonsin tränat på ett "splitsat" sätt helt enkelt för att uppfylla dagens plikt, även när du borde vila så snart som möjligt för att utföra en riktigt seriös utbildning? Tja, det är några av de grundläggande bevis på individer som gör misstag utbildning olämpligt att tala om att vara någon form av obehag, skada eller till och med en trött nära överansträngning eller överträning, som kännetecknas av överdriven fysisk aktivitet innan en pífia återhämtning. Så om du passar in i den här gruppen eller inte, borde du känna till några nivåer som kan hjälpa till att inte bara vara en del av denna grupp utan också att optimera dina resultat mer och mer genom förebyggande, vilket i själva verket är den bästa lösningen tills dess.

den vikt träning, Jag väger kroppsbyggnaden, genererar många fysiologiska och metaboliska effekter som skapar situationer i vår kropp som det kommer att sträva efter att maximera anpassningen till, återigen komma nära hemostasen. I själva verket är homeostas trots att man kallas "människans balans" den stora formen av obalans genom vilket livet är möjligt och dynamiskt. Det beror på att om vi skulle kunna uppnå en verklig homeostas, skulle vi ha balansen i alla system, vilket gör att de inte behöver fungera, och då, självklart, utan att utöva sina minimala funktioner, skulle det inte finnas något liv. Bland alla dessa effekter kan vi markera som huvudproblemet allmän energi, involverar de kataboliska och anabola processerna i makronäringsämnena, särskilt de kataboliska och anabola processerna som involverar kroppen och dess fysiska sammansättning, särskilt processerna under återhämtningsperioden från viktutbildning och de processer som härrör från denna återhämtning. Men dessa är redan kända faktorer och med väldefinierade riktlinjer inom respektive metabolism av syntes och nedbrytning. Därför handlar det inte om dem som vi ska behandla, men vi kommer att gå lite längre och föreställa oss att de händer på ett otillräckligt sätt, antingen på grund av något olämpligt att vi gör eller helt enkelt på grund av ett misstag av själva metabolismen.

Som nämnts kan processerna som följer av träning kanske vara olämpliga för oss. Vanligtvis de är bekväma när de når vårt mål, det vill säga när, till exempel, försöka muskelhypertrofi och genom nedbrytning och syntes av näringsämnen, processer som involverar utbildning, deras inverkan deras återhämtning och deras resultat, får vi det. Men inte bekvämt det är när under denna väg, till exempel drabbas av någon form av skada, det är en dålig utövande av sina genomförande (ett fall där motivet är i sig vår, fysiska) eller metabolisk konto (till exempel en svårighet att öka muskelmassan, typisk för ektomorfer). När problemet kretsar kring det här andra fallet, kan vi i princip anta nya protokoll. När problemet emellertid rör sig om det första fallet, där agenten är oss, måste vi ompröva i vissa saker att inte göra misstag som kan vara irreversibla. På tal om muskelskador som också inte bör förväxlas med efter träningen fördröjd smärta som vanligtvis kännetecknas av ackumulering av sura föreningar i skelettmuskel (H + eller laktat, till exempel) som genererar att "lite smärta" för att flytta muskel 1 eller 2 dagar efter fysisk aktivitet. Dessa smärta egenskaper bör inte förväxlas med total återhämtning, det vill säga när vi talar om total återhämtning, talar vi inte om "inte känner efter sena smärta efter träning" (eftersom detta inte alltid är obligatoriskt) glykogensyntes, proteinsyntes och andra, som representerar inte bara muskelåterhämtning, men senor, leder och andra viktiga strukturer, inklusive neurologiska system.

Visst, som sagt, är inte närvaron eller frånvaron av efter träningen sent smärta som bör definiera när kommer att träna igen, men MODE PARTI kan det vara en av riktlinjerna, men fortfarande tror jag att den bästa politiken är, förutom intuition och erfarenhet, observation av framsteg eller prestanda i träningspasserna. Det vill säga, om vi är stillastående, om vi inte presenterar bra svar på utbildningsstimuleringen, är det något som är fel och i de flesta fall handlar det om "träning".

Det är vanligtvis indikerat att individen helt återställs före en nästa träningspass (speciellt om det gäller samma muskelgrupp). Men det är inte alltid möjligt, som i många fall av före tävling, till exempel. Därför är det här en annan sak ...

Men, särskilt när det gäller minimala, medelstora eller stora skador, förtjänar de speciell uppmärksamhet. Är det verkligen värt att träna när du är skadad? Är det värt att ändra sätt att träna, helt enkelt för att uppnå det din skyldighet för den dagen? Kan träning vara lika effektiv som träning när du är på gynnsamma villkor eller kan det förvärra situationen ytterligare?

Att hålla sig utbildad betyder inte nödvändigtvis att man förlorar någonting, men det är ofta det bästa sättet att gå, att faktiskt inte förlora något. Låt oss föreställa oss en skada på armbågen, som vi insisterar på och insisterar på träning om det är anpassat. Kan inte stabilitet eller ganska instabilitet på grund av denna skada inte medföra en ännu sämre situation? Kunde inte denna situation fördjupas av en allvarligare skada? Självklart! Och då kan du verkligen förlora någonting, inklusive att du måste sluta träna.

Detta beror på att vi nästan lämnar en instabil struktur när den är skadad. Dessutom ska denna struktur, för att inte ytterligare förvärra det som redan har skadats, och samtidigt för att inte förlora sin funktionalitet, kommer strukturen att använda kompensationsmekanismer. Dessa kan vara överbelastning i en annan region, felaktig hantering eller vinklar och inte fördelaktiga (fördelaktiga) grader bland andra (andra).

Många insisterar också på att tänka på att skräddarsy träning för skadad träning kan minimera skadorna. Till exempel: I ett litet gym såg jag en person med en FINGER-hand som utbildades med ett stabilt finger och utförde fler veckovisa sessioner eftersom benen inte skulle använda sina fingrar. Men, som jag varnade honom, hade han glömt att för att hålla fast på utrustningen eller lägga på den, använde vi våra händer. Dessutom löper vi risken för ett fall, en inverkan eller en viss olycka i den regionen som redan är skadad. Men självklart gick han och fortsatte sin träning med att se att skepsis fortfarande är ett stort problem hos kroppsbyggare.

Självklart lyckades några helt intensiva, som Dorian Yates, utföra ensidig träning medan den andra återhämtade sig från en skada. Men vi kan inte jämföra en professionell nivå av dem med nivån hos oss, bara dödliga.

Akuta skador X kroniska skador

Om vi ​​kunde kasta de två typerna av skador i två stora hinkar, tror jag att de akuta skador och kroniska skador, vilka uppenbarligen är allvarligare.

Övertygad om att akuta skador är mer intensiva men lättare att återhämta sig, anser jag att de är ganska intressanta med tanke på de flesta individernas normala svar, eftersom det i händelse av mycket allvarlig smärta, allvarlig skada eller något kön är omöjligheten hos den som utövar träning avlägset.

Men när lesionen är kronisk, det vill säga något med en relativ lägre intensitet, men med en konstant hållbarhet, slutar det att vara "vant" och då är det inte längre korrekt, något som förhindrar det från genomföra dina träningar.

Därför är det ganska intressant att alltid uppmärksamma våra kroniska problem för att se om de inte orsakar oss någon form av förlust.

slutsats:

"Skada" utgörs som en skada eller en present anomali i någon struktur av organismen, vilket kan orsakas av ett antal faktorer såsom metaboliska, fysikaliska, etc. Detta är emellertid ett ord så utan specificitet som en rad möjligheter är öppna innan dess existens, så att vi får ett sätt att tänka på huruvida vi ska träna framför var och en av dem.

På så sätt är det väldigt viktigt att vi känner till några av dem och speciellt våra, undviker förvärringen och följaktligen en möjlig, inte bara minskning av träningen utan ett avbrott under en längre tid.

Därför leta alltid efter mer och lämna framför allt skepsis och achism åt sidan. Ofta eller åtminstone i de flesta av dem finns ingenting som inte kan lösas med en bra vila och en bra återhämtning,.

Därför sluts det att INTE att träna skadad, mot vilken typ av skada som är.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!