En extremt vanlig tvivel i kroppsbyggnadens värld är om vi ska träna influensan.

Trots allt, som aldrig blev överraskad av influensa och inte ville störa i träningarna ?

Frågan kvarstår: När det händer, ska vi fortsätta träna, även med influensa symptom, eller vila och bara komma tillbaka när den är helt botad ?

Problemet med att utbilda influensa

Först och främst, när någon säger att fysisk aktivitet stärker immunförsvaret, är det förmodligen inte en tung kroppsbyggande träning.

förstå.

Det finns en skarp skillnad mellan fysiska aktiviteter som att göra en pilates-lektion och träning tung.

Milda fysiska aktiviteter kan förstärka immunsystemets funktion.

Å andra sidan är tung träning, som överskrider gränserna för att producera kroppsliga förändringar, något som genererar stress på kroppen.

Det är just denna stress som påläggs musklerna genom överbelastningen som stimulerar kroppen att anpassa sig genom att tvinga den att bli större och starkare (med hjälp av kost, förstås).

Det visar sig att allt som genererar stress har potential att påverka immunsystemets funktion.

Och en tung träning är inget undantag från regeln.

Genom att byta barn, när vi tränar hårt, gör vi inte vårt immunförsvar en tjänst.

Tvärtom.

Du har märkt att det inte är ovanligt att bli sjuk "i bästa tider", precis när vi tar träningen på allvar och genererar framsteg ?

det är.

Detta sker vanligtvis när vi tränar hårt, effektivt, och vårt immunsystem börjar ta ett slag tills ett smittsamt ämne kan komma in.

Lugna ner, det här är normalt. Vi kan inte sluta leva av rädsla för att bli sjuk.

Dessutom anpassar vårt immunsystem till vissa patogener och blir mer och mer beredda. Det är därför vi inte kan stoppa honom från att "ta ett slag".

Texten fortsätter efter annonsen.

Problemet uppstår när immunsystemet redan stressat och upplever problem som när han kämpar för att bli av med en sjukdom som influensa.

I denna situation kommer utbildning av influensan att generera än mer stress och kan förlänga den tid kroppen tar för att läka sig själv.

I själva verket kan detta, beroende på situationen, göra dig sjuk ännu mer, banar vägen för bakterieinfektioner som ytterligare förlänger återhämtningstiden.

Så det värsta du kan göra när har redan influensa, är att insistera på att fortsätta träna tungt.

Ännu värre är att anta sådana svepande strategier som att generera svett för att "driva ut" sjukdomen snabbare.

Det enda som detta kommer att göra är att öka risken för uttorkning och igen, generera mer stress för kroppen och ytterligare sabotera ditt immunsystem.

Det är på grund av detta att det goda gamla rådet om "vila och dricka mycket vatten" är så sant.

När vi ligger i vila, håller kroppen väl hydratiserad och utan att generera onödig stress kan vår kropp fokusera helt på att eliminera de invaderande agenter som orsakar sjukdomen.

Om kroppen kan fokusera helt, kommer vi att vara sjuka för mindre tid och vi kommer tillbaka till normal rutin på mindre tid.

Kort sagt, om du är väldigt sjuk med kroppssmärtor, feber, hosta och slem, tänk inte två gånger, vila tills du blir bättre och undviker att träna influensan.

"Men jag vill träna ändå"

Kanske är du en extremt bestämd person och vill inte förstöra dina framsteg på grund av en enkel influensa.

okay.

För det första har du redan förstått att detta kan förvärra allt, förlänga sjukdomen och till och med infektera sig med något värre.

Och även om det inte är ditt problem, är det fortfarande fråga om själviskhet.

"Va? Vad själviskhet har att göra med uthållighet i träning, även sjuk? "

Titta bra.

Influensan överförs via ett virus som kan infektera individen via luftvägarna.

Detta gör att viruset enkelt sprids i trånga miljöer (till exempel gym).

Och varje år influensaviruset muterar att vårt immunsystem fortfarande inte vet och inte är berett att hantera.

I grund och botten, om vi utsätts för influensaviruset så blir vi sjuka. Det spelar ingen roll om ditt immunförsvar är det starkaste i världen eller du har tagit vaccinet.

Vad vi menar med allt detta är detta:

Om du försöker insistera på och utbilda influensan, riskerar du inte bara att göra problemet värre, utan att passera influensan För hela världen.

Många människor kan redan ha immunförsvaret redan stressat på grund av träning och andra faktorer, och kan faktiskt bli försvagade när de smittas med viruset att du sprider sig.

Hur bra är din träning värd mer än andras välbefinnande ?

På grund av detta utbildar influensan inte bara den värsta idé som någon kan ha, utan också en mycket självisk..

Slutliga ord

Om du är väldigt sjuk, försök inte träna influensan med alla symptom, främst med feber.

Särskilt att träna mer än den vanliga för att "utvisa" sjukdomen.

Vårt immunsystem fungerar inte på det sättet, och detta kommer bara förlänga återhämtningstiden och hålla dig borta från ännu fler träningspass..

En vanlig influensa kan ta två dagar för att visa symtom efter att viruset har inkuberats.

Om du står och håller dig hydrerad om cirka 5 dagar, kommer kroppen att kunna utvisa viruset naturligt.