Modellen av funktionell träning har fått mycket utrymme och med detta uppstår många reflektioner och frågor. Se vem som är publiken som mest dra nytta av denna typ av träning.


Under de senaste åren har funktionell träning skaffat sig mycket utrymme i media, antingen för att det möjliggör en serie träningsalternativ, som ofta är mycket attraktivare och roligare, eller för att den har sin huvudsakliga hälsa.

Men innan vi pratar mer specifikt om funktionell träning och de människor som dra nytta av det, måste vi förstå vissa begrepp.

För det första är funktionellt något om våra organiska funktioner, när man tänker på fysikens optik.

På så sätt är en träning som är funktionell mycket mer än bara något som gjorts i bollar, bozus och trappor av smidighet, men något som tenderar att positivt förbättra kroppens fysiologiska och metaboliska funktioner.

Enligt Heredia (2011):

Huvudförslaget om funktionell utbildning måste fokuseras på funktionalitetsprincipen, vilket förespråkar realiseringen av multiplanära och integrerade rörelser. Dessa rörelser har många tillämpningar, såsom acceleration, stabilisering (inkrementering i vissa rörelser, vissa destabiliserande element) och retardation, med fokus på förbättrad rörelseförmåga, trunk regionstyrka och neuromuskulär effektivitet. Detta förslag motiveras av den enorma möjligheten att tillämpa och överföra effekterna av denna typ av utbildning till "dagliga aktiviteter" (ADL) och "naturliga aktiviteter".

Det vill säga, funktionell träning i sin väsen, måste alltid vara inriktad på förbättring av metaboliska och fysiologiska komponenter.

Men tyvärr ser vi på flera ställen "försäljning" av funktionell träning fokuserad på estetiska aspekter, där människor ofta luras och gör träning som alla andra.

Läs också: Funktionell träning för viktminskning, kommer det att fungera??

Dessutom, beroende på fallet, är grundläggande aktiviteter som kroppsbyggnad och aerobövningar redan i stånd att främja betydande förbättringar i organisk funktionalitet, vilket i sig redan är ganska giltigt.

Funktionell träning eller funktionella övningar, vad gör du??

Vi kan säga att en funktionell övning i allmänhet inte bestämmer själva funktionell träning. Funktionsutbildning bör emellertid lämpligt välja de övningar som ska tillämpas, med hänsyn tagen till varje persons individuella funktionalitet och deras individualitet.

Den enkla analysen av termen gör det möjligt för oss att utvärdera att ofta begreppet funktionellt slutar att släppas ut när man etablerar en arbetsfilosofi baserad endast på vissa metoder och typer av specifika övningar.

För att bättre förstå detta, föreställ dig följande för en person som är stillasittande, en viss "dos" av otillräcklig träning (till exempel: fel i förhållandet mellan volym X-intensitet, förutom andra variabler) eller ett träningsval med höga krav på extern stabilisering (som vanligtvis tillhandahålls av flera resistiva träningsredskap) kan vara mer "funktionella" än specifikt motoriska uppgifter med hög efterfrågan på aktiv intern stabilisering, även genom redskap som kommer att producera eller lägga till instabilitet som "bozu" eller " fitball "som vanligtvis är förknippade med funktionell träning.

Det är därför viktigt att förstå det ena av antagandena som hör samman med begreppet funktionell utbildning är frågan om "överföring".

Denna term används eftersom det anses att all utbildning har som enda syfte att ge den största positiva effekten på de tidigare definierade målen, vilket vid funktionell träning skulle vara effekterna på hälsan och speciellt livskvaliteten.

Överföringen kommer därför bara att hända när en eller flera inkomstfaktorer stimuleras i den aktivitet som tar emot överföringen, och detta kommer att ske med själva övningen utan andra krav.

Läs också: Funktionell träning: Vad det är, fördelar och övningar

Men vad betyder allt detta i praktiken?? Mycket! Idag vet vi att fler och fler människor behöver övningar för att behålla sin funktionalitet på grund av sitt stillasittande liv.

Men denna individualitet är inbäddad i något ännu större, vilket är vår biologiska individualitet.

För att bekräfta att utförandet av så kallade "funktionella övningar" utan förskrivning och uppföljning gör inte funktionell träning till verklighet.

Så att du faktiskt kan ha en utbildning som fokuserar på din hälsa och livskvalitet, kommer att behöva en mångvetenskaplig utvärdering.

Men då vem som helst drar nytta av funktionell träning? I grund och botten människor som söker en bättre nivå av hälsa och livskvalitet.

De estetiska faktorerna kan till och med vara inom målen, men de kan inte vara det enda och huvudmålet.

Dessutom, i vissa fall, bara den rätta användningen av aeroba och motståndsövningar, producerar redan de förbättringar som varje person behöver i sin funktionalitet.

Så, tänk på alla dessa faktorer så att du inte blir lurad. Bra träning!

referenser:
Heredia JR, Guide till muskelträning övningar. Plats: Sevilla, Editorial Wanceulen; 2011.