Funktionell träning kan riktas till ett stort antal människor, på grund av deras anpassningsförmåga. Se i den här artikeln mer om funktionell träning för paraplegics!


I allmänhet måste personer som har rörelsebegränsningar som kommer från de mest varierade orsakerna ha en ännu mer accentuerad oro med dess funktionalitet.

Det här är fallet med paraplegiska personer, som idag representerar cirka 15 miljoner människor med viss motorisk funktionsnedsättning, en stor del gäller personer med paraplegi.

I den meningen är det mycket viktigt att förstå hur dessa människor kan förbättra sin funktionalitet!

I den meningen räknas funktionell träning redan på yrkesverksamma som har specialiserat sig på denna gren, som är fallet med Arthur Hashimoto, som arbetar med den här allmänheten genom Core 360 ​​metodik.

Läs också: Kärnan, vad det är, hur man tränar och hur viktigt det är!

För att ge dig en uppfattning om hur vi har ett vetenskapligt underskott med denna befolkning, fram till år 2010 fanns det ingen publikation eller vetenskaplig studie på portugisiska för att visa fördelarna med motståndsträning för denna befolkning!

Den första och kanske mest relevanta studien vi har i denna mening är av Salles et.al. (2010), där huvudsyftet med studien var att utföra en litteraturöversikt om fördelarna med resistensutbildning för att förbättra funktionell kapacitet och hälsa hos personer med paraplegi.

Bland de 15 studier som granskades var det möjligt att verifiera att i alla fall studerade, motståndstreningen kunde främja fysiska fördelar, psykologiska och sociala.

Ur den fysiska synvinkeln var det möjligt att verifiera signifikanta ökningar av styrka, styrka, motstånd och ökning av basalmetabolismen.

En annan höjdpunkt var förbättringen av lipidindikatorer och minskning av muskel- och ledvärk.

Se nu några praktiska aspekter av paraplegisk funktionell träning!

Funktionell träning för paraplegik, hur det ska utföras?

1. Bekymring med dagliga aktiviteter (ADL)

Detta är den första punkten att tänka på i något träningsprogram för paraplegiska människor. I detta avseende måste all funktionell träning fokuseras på detta ändamål.

Flera artikulära rörelser, som involverar flera muskelgrupper, måste ligga till grund för denna typ av träning.

Dorsala och pectorala muskler måste utarbetas kraftigt, så att det finns en avsevärd förbättring av funktionaliteten, eftersom de är främsta rörelser i de flesta dagliga rörelserna.

2. Behållningsförbättring:

Vid denna tidpunkt kommer vi till en något mer komplex fråga. Beroende på den tid då skadan inträffade bör särskild uppmärksamhet ägnas åt de muskler som fortfarande stöttar hållningen. Därför är styrkan i ländryggen och bukområdena grundläggande.

En annan intressant punkt är att arbeta med trunkrotationsrörelserna, eftersom de utgör grunden för en serie vardagliga aktiviteter.

I det här fallet kommer allt att bero på hur skadan hände och graden av engagemang för var och en. Men i allmänhet är förstärkningen av de posturala musklerna grundläggande!

Läs också:

Funktionell träning: Vad är det, vad är det för, är det bantning? Se de mest effektiva övningarna

3. Förbättrad kardiorespiratorisk funktion

En annan viktig punkt för paraplegisk funktionell träning.

Precis för att de inte har rörelse i deras underdelar, är det nödvändigt att arbetet med att förbättra kardiorespiratorisk funktion accentueras.

Det finns otaliga sätt att uppnå detta. Fotcyklar är ett bra sätt att arbeta så här..

Förutom att de är billiga att köpa, tillåter de en rad rörelser för överkroppen.

Dessutom, med funktionell träning som vanligtvis görs på rätt sätt, är det möjligt att uppnå en sådan förbättring.

En annan möjlighet är roddsimulatorer, som måste anpassas för detta ändamål.

4. Förbättring av alla funktioner

Ett av de vanligaste felen i detta sammanhang tar inte hänsyn till andra funktioner, såsom balans och smidighet.

Allt behöver förbättras så att träningen verkligen fungerar.

Annars kommer det inte att bli någon väsentlig förbättring av funktionaliteten hos paraplegiska personer.

Därför är det nödvändigt att hitta sätt att arbeta med de mest olika funktionerna.

Läs också: Kroppsbyggnad för rullstolsburna

Utöver det som har citerats har funktionell träning för paraplegik en ännu viktigare punkt, vilket är den psykologiska frågan.

Utbildningen måste vara utmanande och rolig så att retentionen är mer uttalad.

Oavsett fallet är den konstanta övningen av fysiska övningar grundläggande för denna typ av befolkning. Bra träning!

referenser:
SALLES, B. F. Fördelarna med motståndsövningar i förbättrad funktionell kapacitet och hälsa av paraplegics. Rev Bras de Med do Esporte, 2010.