Årets slut för många kan innebära förlust av resultat som vunnits under året. För att förhindra detta, läs några tips som tidigare publicerats på webbplatsen.

Hur som helst, om det händer eller inte, vet hur man återvänder till träning på det minst skadliga sättet.

Lär dig några tips för att komma tillbaka till din träning efter den turbulenta semesterperioden, där många ofta slösar bort sina vinster under året.

Artikelindex:

  • - Överdriv inte laster om du inte är
  • - Försök att hålla det aeroba arbetet
  • - Kom tillbaka med kosten så snart som möjligt.
  • - Konsumera te
  • - Var noga med att komplettera

- Överdriv inte laster om du inte är

Ett stort misstag som kan orsaka allvarlig skada är att återvända med samma belastning och intensitet som när du hade slutat. Var konsekvent och bibehålla ungefär en vecka av läsning för att bättre stimulera det neuromotoriska systemet, lederna, ledbanden, senorna och musklerna.

- Försök att hålla det aeroba arbetet

För att återfå en kardiovaskulär kapacitet är det intressant att ha måttligt aerobt arbete runt 3x per vecka. Detta kommer också att hjälpa dem som har fått lite fet vikt.

- Kom tillbaka med kosten så snart som möjligt.

Används för att äta skit? Ta av dem långsamt. Stöt inte dig själv helt genom att ta allt på en gång, eftersom det kan generera en helt omvänd effekt och orsaka ännu mer stress.

- Konsumera te

De är stora avgiftningsmedel och diuretika. De hjälper till att återställa lite snabbare den gemensamma miljön i din kropp..

- Var noga med att komplettera

Fortsätt med ditt grundläggande tillskott (Vassleprotein, Vitaminer, Hyperkalorinsyra och Aminosyror) som vanligt. Vänta bara lite att konsumera mer avancerade produkter som kväveoxider och Phs. Förvänta återställandet av kropp och fysisk form.

slutsats

Det här är grundläggande tips som hjälper dig att behålla dina inkomster och inte slösa dem i 2 eller 3 veckor.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!