Principen om specificitet bestämmer att all träning måste utarbetas med respekt för biologisk individualitet. Det återspeglas i två kategorier av fysiologiska fundament: den metaboliska och neuromuskulära


Föreställ dig följande situation: du vill hypertrofi, få bra vinster i muskelmassa och förbättra din muskulösa proportionalitet. Då ska du träna ... springa. Jag tror att resultatet inte kommer att vara tillfredsställande. Att hitta en verksamhet som faktiskt är effektiv är en del av principen om specificitet. Men det räcker inte bara för att hitta denna aktivitet, det skulle ju inte vara så svårt. Även inom bodybuilding finns det flera metoder som passar in i olika mål.

Getty

Detta är ett koncept som har blivit mycket diffunderat med vetenskaplig forskning inom idrottsutbildning. En idrottare som utövar en motorsport, behöver inte ett absurt aerobt motstånd, precis som en marathoner inte behöver en stor muskelvolym. I detta koncept säger Dantas att


"Vi kan säga att denna princip har alltid varit inneboende i all träning, sedan starten, men med det som vägledande princip och som en av de parametrar som skall beaktas är avgörande för att studera och en kritisk planering och medveten i dagens träning ".

Varje övning måste varje mål ha sina metoder inramade inom träningen och aldrig motsatsen. Tubino apud Ibidem (1990) säger att:

 "Principen om specificiteten är en som kommer att innebära, som en viktig punkt att utbildningen ska monteras på de särskilda kraven i det förväntade resultatet när det gäller att ingripa fysiska egenskaper, förutom de dominerande energisystem och kroppssegment och psykomotorisk koordination används ".

Som jag nämnde tidigare är alla principer för utbildning sammankopplade. Denna specificitetsprincip är djupt relaterad till principen om biologisk individualitet, och i mindre grad med de andra, men inom ramen för träning förbinder de sig med alla. Inom denna idé säger Dantas (1995) att:

"När vi studerar specificitetsprincipen, utmärker en mycket avgörande faktor, som är principen om biologisk individualitet, omedelbart. Detta fastställer individuella gränser för denna överförbarhet. Specificitetsprincipen kommer att återspeglas i två stora kategorier av fysiologiska fundament: de metaboliska aspekterna och de neuromuskulära aspekterna. Principen om specificitet förespråkar att vi borde, och träna energisystem och hjärt inom de ramar och mål, gör det med samma typ av prestanda aktivitet "

Dessa begrepp Dantas skapades inte bara i fråga om kroppsbyggnad och styrketräning, men också i idrottsutbildning, vilket inkluderar ett stort antal andra variabler. Men även så måste flera punkter dras från dessa begrepp. Förutom de metaboliska aspekterna måste de neuromuskulära systemen bearbetas inom kroppsbyggnad. Korrekt utförande, förbättrad flexibilitet och förbättrad motorkoordinering är några av de aspekter som väl utförd kroppsbyggnad förbättras väsentligt. Redan påverkan av metaboliska faktorer inom specificiteten är mycket tydlig. En kroppsbyggare, som tränar ordentligt, har allt sitt fysiologiska och metaboliska system förbättrats för de krav som styrketräning innebär. Se hur principerna om överbelastning, kontinuitet och biologisk individualitet är sammanflätade med detta.

Således är det klart att en kvalitetsutbildning börjar med valet av mål som ska uppnås och därmed valet av den mest lämpliga metoden inom specificiteten. Många tror att det bara börjar träna och efter en tid går efter vad du verkligen vill ha. Om du misstänker, kom ihåg att du får en mycket bättre chans att lyckas om du planerar från början de sammanhang och mål du letar efter. Kom ihåg att fokus på dina mål är avgörande för din framgång, inte bara i träning utan från planeringsstadiet.