På senare tid har en av de sportliga modaliteterna som har ökat mest i världscenariot det crossfit, att vara detta, praktiseras i världens olika hörn och av de mest olika typerna av individer på amatör eller professionell nivå. Trots detta växer både i praktiken och i spridning, utvecklingsstudier och träningsmetoder, vissa människor fortfarande ifrågasätter hur kan eller inte kan vara produktiv till fitness utövare utför crossfit övningar eller ens infoga dem i din rutin för att komplettera din grundläggande vikt träning.

Eftersom jag får många frågor som dessa, bestämde jag mig för att skriva en artikel för att försöka lösa alla tvivel. I den här artikeln kommer vi att förstå vad crossfit är, hur det har uppträdt i bodybuilding akademier och vilka typer av människor kan dra nytta av denna övning med bodybuilding. Om du gillar sporten, vill du träna den, men det leder till kroppsbyggnad som huvudalternativet, det är värt att läsa.

Artikelindex:

  • CrossFit
  • CrossFit hjälper till med kroppsbyggnad för vissa individer

CrossFit

Simning, cykling, löpning, hoppa ... Dessa är några kända metoder inom CrossFit, men det är fortfarande innebär att hoppa på rep, styrkelyft och vikt hjälpmedel, transport vikt, kroppsspecifika enheter, bland många andra övningar, söker behovet av en fysiskt, kroppsligt och neuromotoriskt arbete och föreslår extremt komplett.

CrossFit, som ofta används i elitepolitiska akademier, såsom taktiska operationer, specialoperationer eller till och med militära styrkor, är en systematisering av styrketräning och fysisk konditionering som syftar till att förbättra aspekter relaterade till styrka, snabbhet, flexibilitet, kropp / manuell förmåga / fingerfärdighet, kraft, precision, smidighet, uthållighet, muskelkoordinering och kontroll, balans och stabilitet, bland annat.

Söker kompetens genom icke-specialisering, det vill säga, i syfte att bli allmänt kunna köra de olika typer av motion och inte bara en typ av dem (till exempel, som vill kombinera snabbhet, explosion, styrka, uthållighet, etc. och inte bara styrka explosiv) har CrossFit visat sig flera olika målen inte att presentera förbättringar och fördelar bara en termin, men på ett mycket allmänt sätt i kroppen, vilket bidrar till en fullständig struktur för dess utövare. Således, med olika mål, människor kommer alternativt söker bruket av CrossFit för att förbättra en eller flera aspekter, vare sig i samband med fysisk och estetisk, kvalitets mål och hälsa eller till och med rehabilitering.

I grund och botten kan vi sammanfatta CrossFit i dess grundläggande punkter:

  •  Funktionella rörelser: Rörelser som genom en bred kroppslig begäran försöker föra rörelser som är användbara för vardagens verklighet;
  • Varierade stimuli med ständiga förändringar: Genom den diversifierade övningsövningen stimuleras kroppen varje gång på ett annat sätt och undviker aspekter som kroppslig, muskulär och neuromuskulär anpassning.
  • Hög intensitet: Det är inte bara när vi talar om en typ av träning eller modalitet som vi använder termen "hög intensitet". Detta kan också tillämpas med en kombination av submodaliteter. Genom maximal intensitet i varje övning utförd i CrossFit kan vi stimulera kroppen mer och mer intensivt, förbättra synliga och osynliga aspekter. I stort sett uppnås fördelar inte bara i frågor relaterade till kroppsestetik utan även förbättringar av hormonproduktion, känslighet för hormoner, utveckling av neurologiska förmågor etc..

CrossFit hjälper till med kroppsbyggnad för vissa individer

När vi pratar om CrossFit som hjälper till med klassisk bodybuilding, borde vi komma ihåg vilken typ av person vi har att göra med. Det beror på att vissa kommer att dra nytta av denna övning och vissa kommer inte att göra det. För någon som söker en bättre fysisk och livskvalitet, en bredare kroppsutveckling och bättre hälsa, till exempel, kommer det utan tvekan att finnas stora fördelar. Å andra sidan kommer en person som söker maximala resultat i akademin, som syftar till ett visst jobb och syfte, definitivt inte att gynna, eftersom redan den nödvändiga volymen av grundutbildning och mål.

Till skillnad från någon som söker en förbättring i kroppen som helhet är det en karosseristas estetik framför din sport vad som verkligen kommer att betyda för dig. När det gäller en person som vill förbättra sin fysiska, respekt för deras begränsningar (t.ex. inte skulle tillbringa träning med hopp och liknande för att en person med chondromalacia patella eller ett problem artikulera de mest restriktiva ben), människor som vill ha en förbättring i kategorierna socialt och psykiskt, människor som vill ha en blandning av aktiviteter i sin rutin för träning bland andra, säkert har CrossFit viss tillämplighet.

Många är kroppsbyggare och styrka idrottare som kritiserar övningen av crossfit. Men precis som dessa modaliteter söker respekt och effektivitet för vissa publik, förtjänar cossfit respekt och har dess tillämplighet (även om det är en anpassad form av många klassiska kroppsbyggnadsövningar).

Det är viktigt att veta att klassisk bodybuilding redan kan leverera nästan allt som crossfit gör, och med fördelen att det säkert kan tillämpas på en mycket större och begränsad publik. CrossFit är dock ett intressant sätt att introducera nya metoder och ta mer intressanta och motiverande klasser. Därför kommer båda att ha bra applikationer, så länge de respekterar sina gränser och utvärderar de publik som kommer att vara avsedda.

slutsats:

Eftersom båda modaliteterna är mycket fördelaktiga är crossfit en avledning av flera små modaliteter och tekniker implementerade samtidigt som det är möjligt att tillhandahålla olika fördelar för ett bra antal individer (men mindre än kroppsbyggnad).

Traditionell kroppsbyggnad, den äldsta sporten i mänskligheten, är en sport som syftar till många förbättringar i kropp och själ och kan ge ett mycket större utbud av individer som kommer att dra nytta av.

När man väljer en modalitet och en annan ska den professionella beakta allmänheten och det specifika syftet som ska utarbetas för att utarbeta klasser som allierade eller inte de aktuella förhållandena. Därför är sökandet efter en kvalificerad professionell, lämplig och passande för båda fallen mer än grundläggande.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!