Som jag säger, bodybuilding är mer än bara en sport. I själva verket diffunderas av detta namn, är denna uppsättning handlingar som utförs av musklerna (muskel + handling) i själva verket en del av aspekter som inte bara är kopplade till att flytta eller göra synliga rörelser utan också relaterade till livet, såsom de ofrivilliga rörelserna hos vissa organ eller uppsättning av dem, såsom hjärtat och mag-tarmsystemet.

Med hjälp av denna generaliserande term, bodybuilding när den behandlas som en modalitet, kan fortfarande betraktas som något vag eftersom, mer än bodybuilding är en uppsättning olika modaliteter med många andra tillvägagångssätt och mål som ökad muskelmassa, återvinning eller skadeförebyggande, hormonstimulering, behandling eller förebyggande av sjukdomar, förbättringen i hjärt-kärlsystemet, förbättring i mag-tarmsystemet, behandling av frågor som rör den psykiska av individen, förbättring av kvaliteten livet, från ett barn till en äldre person etc..

Så om vi har många mål med denna uppsättning modaliteter, varför inte ha otaliga sätt att komma fram till var och en eller åtminstone otaliga sätt att få utmärkta, samtidiga resultat? Om vi ​​tänker på det, kommer förbundet mellan vetenskap och praktik att leda till utvecklingen av dessa olika skapelser och metoder. Dessa metoder kan tillämpas på ett eller flera mål på ett enskilt sätt eller på ett kombinerat sätt, beroende på fallet.

Inför detta är det för oss att fråga: Det finns då en metod som kan betraktas som den bästa och / eller den mest effektiva? Är den stora volymen Weider fortfarande ett bra uttag att använda? Mile Mentzers lågfrekventa träningar ger bättre utbetalningar? Och ändå den tunga brutaliteten anpassad av Dorian Yates? Varför glömmer du då träningen av Ronnie Coleman och Jay Cutler? Vad sägs om att välja den låga volymen och den höga belastningen som Max-Ot föreslår? Och rekrytering av muskelfibrer som båda lovar FST-7 i Hany Hambod? Skulle de galna metoderna att sträcka under träning och den grundläggande funktionaliteten i kombination med Tom Platz benutbildning hjälpa honom att uppnå quadriceps som hans?

Tja, om det finns en metod, först och främst är det för oss åtminstone att tro att det redan har uppnått goda resultat någonstans i världen med minst en individ. Nästan någon skulle lägga på någonting som aldrig hade utarbetat minst en gång eller åtminstone inte testat. Det skulle vara som att kasta ditt eget namn i papperskorgen.

Konstigt som det kan tyckas a träningsmetod, viss sak och viss vetenskap bakom den måste existera. Om å ena sidan de höga reps i långa och extremt täta system utbildningar som föreslås av Joe Weider troligen inte skulle ge så rätt för Dorian Yates verkligen hans metod kunde inte vara lika effektiva för en annan kroppsbyggare som hade mycket lätthet i vinst av vikt, till exempel.

Artikelindex:

  • Men specifikt om huvudämnet, vad är då det bästa sättet att träna?
  • Bonus Tips: Video Vad är den bästa utbildningsmetoden??

Men specifikt om huvudämnet, vad är då det bästa sättet att träna?

Det första att tänka på när följ någon träningsmetod, det är utvärdera specifika förhållanden för varje individ. Ja, jag menar att den faktor som kommer att betyda mest och kommer att innebära ett solidt resultat eller ett fullständigt misslyckande är genetik. Denna genetik involverar inte bara kapaciteten för muskeltillväxt, men också hur det kan stimuleras, varigenom varierar enligt exempelvis mer eller mindre av vissa fibrer i en speciell region av kroppen av varje, hormonella tillstånd så att kropps biotypen de enskilda villkoren för resistens mot den neuromuskulära och kardiorespiratoriska systemet, bland många andra.

Därför kan vi för det andra aldrig aspekter relaterade till den yttre miljön, det vill säga alla faktorer som inte nödvändigtvis ingår i individens genetiska kod, men som har uppkommit eller förändrats enligt miljö, vanor, behov etc. Dessa inkluderar till exempel individens näringsförhållanden, periodisering och tillräcklighet mellan diet, träning och vila synergistiskt allierade, individens dagliga aktivitetstyp och så vidare.

Den tredje, men inte mindre viktiga sak att ta hänsyn till är individens mål. Så det är smart på vår del att en person som vill till exempel ökad muskelmassa, inte utför hela tiden submaximal arbete, utan snarare att genomföra en utbildning lämpligen den mest intensiva möjligt. Vad skiljer det sig från att prata om en andra person som vill hjälpa till med att återställa sin skada. Visst är det galenskap att föreskriva ett arbete med mycket hög intensitet för det. Om vi ​​verkligen vill ha en metod för att fungera måste det genomföras för att han föreslår därför inte är bekvämt, till exempel bedriva intensiv aerob aktivitet utbildning för en ectomorph Du behöver kraftig ökning av muskelmassa, såväl som det skulle inte vara intressant receptet på bara styrketräning för en idrottsman som syftar till hög aerob prestanda, eftersom han är en maratonlöpare.

Eftersom kroppsbyggnad är lite komplex och med flera tillämpningar är det lätt att föreställa sig hur lätt det är att göra en röra när man väljer det bästa sättet att träna. Detta bör dock ske med största försiktighet med respekt för de huvudfaktorer som redan nämnts och, i synnerhet att i praktiken observera vad som händer eller inte är i relation till dig.

Den stora verkligheten är det, det kommer aldrig att bli en mer eller mindre korrekt metod för träning, utan snarare metoder som möter vad man söker. Det är upp till oss, genom övning och empirism, eftersom det är nästan omöjligt att få en exakt vetenskap om detta ämne, försök att veta (alltid med ett öppet hjärta för ny inlärning) och sedan börja välja vad vi kommer eller inte tillämpa. Och det här gör kroppsbyggnad något unikt och ganska individualiserat.

Så var inte rädd: Försök, testa, förnya.!

Bonus Tips: Video Vad är den bästa utbildningsmetoden??

Personligt, på vår Youtube-kanal spelade Sendon en ganska cool och snabb video om bästa träningsmetoden. Titta på den här videon och se vad den har att säga ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!