Bänkpressen är den mest grundläggande träning som är känd inom akademierna. Det är inte ovanligt att ofta synonymt med styrka är: "Hur mycket hämtar du på bänkpress?"

Det ses ofta i akademier folk tränar i dubbel eller trios. Det finns otaliga fördelar och framgång, när de tillämpas bra, är nästan säkert. Från hjälpmedel i svåra kvaliteter, erbjuds säkerhet eller till och med några rop av uppmuntran.

Men du borde vara medveten om vem du väljer att vara din träningspartner. Det finns inget träningspartner distraherar dig eller gör att du förlorar fokus eller bara pratar mer än hjälper effektivt.

Det går inte att ha en träningspartner vilket inte är uppmärksamt. Och du, på samma sätt måste du vara uppmärksam på honom. Man kan inte slutföra serien före den andra och helt enkelt vända ryggen, gå iväg eller prata med killen bredvid honom. den bra partner är den som stimulerar dig att prova en repetition i taget eller mer i samma övning som nästa träningspass. Den perfekta partnern är faktiskt den som hjälper dig med några stimuli på de dagar då din glykogen är för låg eller att du sov illa. Och han vill inte veta varför, vill bara göra att du gör ditt bästa i varje repetition. Det är den som tränar samtidigt som du, äter samma saker som dig, har samma fokus och syfte som du. Om målet är att få mer vikt på bänkpressen, fokusera sedan på båda. Om målet är att vara Mr. Olympia, låt striden vara intensiv för er båda. Det är den partner som inte är begränsad till 40 eller 60 minuter i gymmet, men bryr sig om dig utanför det också, ringer eller kombinerar något program. Att vara relativt intim och vänlig hjälper det mycket när det gäller att ställa in.

en bra partner är en som inte bara hjälper till i träningen själv, utan ger stöd i de svåra stunderna i en diet eller i ett eventuellt personligt problem. Men kom ihåg att han är mänsklig och du kan behöva hjälpa honom i allt detta också.

Det är intressant att det också finns en liten konkurrens mellan dig och din partner. Se till att du kan göra en mer repetition eller ta lite mer vikt. Båda för att hitta partners som tar samma belastning är vanliga. Detta bör emellertid också störa, så att det inte finns någon skillnad i träning och slösa inte tidmontering och demonteringsmaskiner. Och låt inte tävlingen sluta bli en form av personlig rivalitet!

Och kom ihåg att det kan tyckas lite överdrivet, men valet av träningspartnern är som att välja en fru. Om du fattar fel val är kanske skadan mycket större ... Så innan det bara är i dåligt företag är det inte??

Bra träningar!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!