Under den tid vi tillbringade i ett träningsgymnastik spenderade vi utveckla större och mindre förmågor i vissa muskler genetiskt konstruerad för att vara så individuellt och singulärt och naturligtvis vi utveckla också våra preferenser av den eller den muskelgruppen, genom det eller genom den övningen eller den specifika utföringsformen och så vidare.

Inte undra på att, medan vi ser, har vi kroppsbyggare med deltoides mer "shapeados", men utan bra kalvar, andra som har stora quadriceps, men faller kort med triceps, andra som har bra trapets, men har buken för dilaterad.

Och kanske det är det som gör viktträning så intressant och unik. Dessa många sätt att vi måste få resultat för att göra en helt annan och atypisk sport.

Men under utveckling av dessa preferenser och i timmen av dessa specifika utvecklingar är det helt normalt att vi slutligen omedvetet lägger större vikt vid de grupper som vi inte bara har lättare, men också,.

Vem gillar till exempel träning av pectorals uppmanas inte längre att träna dem, och för att inte tycka om att träningen av dorsalis går till gymmet bara för att det behövs? Så mycket som du ger din 100% träning av dorsal, kommer vi alltid att ha en "101%" i träningen av pectorals.

Men jag ser inte detta som ett misstag, men som något ganska oundvikligt. Därför kan detta, om det görs under långa perioder, orsakar ett stort gap mellan symmetrin hos ett "idealiskt".

Dessutom, om vi specifikt pratar om vissa former av träning, kan det bli ännu allvarligare.

Tja, låt oss förklara lite bättre vad jag menar: Låt oss anta att en individ har stor lätthet och utmärkt utveckling av nedre extremiteterna, speciellt quadriceps och kalvarna, inte sparsam skinkorna, femoris och hela bakre delen av benen.

Låt oss anta att samma person, å andra sidan, inte bara har svårigheter utan också ett behov av en bättre utveckling av pectoral och triceps.

Mot bakgrund av detta kan du föreställa dig att ett ben träningspass för den här personen kan vara extremt, och dock intens och dedikerad träning av pectorals och / eller triceps, vi kommer alltid att ha den skillnaden.

Så väljer den här personen att göra styrketräning för pectoral, med träningsövningar, tekniker som gör det möjligt för honom att söka en ökning av styrka och, naturligtvis, följaktligen, då han bara arbetar för hypertrofi, för att uppnå bättre prestanda, trots allt, styrkan inte är den viktigaste faktorn som kroppsbyggaren borde vara oroad över, men det är verkligen en ganska viktig faktor.

Redan för benen, som den har stor utveckling, börjar det att göra metabolisk träning, med sikte på en specialisering i muskeln.

Tydligen finns det inget fel. Det verkar uppenbart för oss att det, om det redan har tillräcklig volym, kan börja börja specialisera den grupperingen, förbättra kvaliteten, densiteten, nedskärningar etc. Men det här är bara ett blott utseende ...

När vi gör det har vi i grunden två huvudproblem:

den första av dem det är faktorn dietary. Eftersom kroppsbyggare träning under offseason och onseason förändringar lite, att alltid vara den mest intensiva möjligt, då det inte längre motiverar det faktum att "vi tränar på två sätt" under samma period.

Det är som att komma ihåg den gamla historien om att förlora fett och hypertrofiera musklerna på ett väsentligt stort sätt: Paradoxalt helt.

Således, om vissa färdigheter kräver olika kostbehov, vi kan inte ändra dag till dag dietary protokoll avsevärt också, om vi talar om någon form av cykel näringsämnen såsom kolhydrater normalt sker med.

Tja, om vi kommer ihåg då, Det börjar inte vara så logiskt att vid första ögonkastet göra en typ av träning för en del av kroppen och en annan för en annan. Det kan bli bra.?

Även kan, men inte rekommenderas. Flex Wheeler är ett bra exempel på att detta fungerade, eftersom idrottaren gjorde extremt voluminös träning för benen och mycket kortare träning för överdelar och hade stor utveckling. Men för de flesta av oss är dödliga, detta tenderar verkligen inte att träna alls.

Om vi ​​tror att kroppen fungerar synergistiskt och att vikten i sig är inte ett jobb som kan innebära en enda muskel, men en av dem sträcker sig så länge som de stora musklerna i en rörelse, hans medhjälpare, synergi mellan andra muskler, stabilisatorer, etc., vi kommer se hur viktigt det är att vi kan Träna kroppen effektivt på samma sätt. komplex?

I grund och botten är det jag menar att när vi tränar pectorals är deltoiderna muskler som aktivt deltar i de flesta eller om inte alla rörelser som innebär att träning.

Så svårt som vi letar efter en pectoral träning utan starka deltoider (och naturligtvis starka triceps) är det svårt att uppnå det ursprungliga målet.

Det kommer också att göra det nödvändigt för oss att leta efter styrketräning på deltoidsdagen och därmed också på tricepsdag.

Annars är inte bara målet inte uppnått, men självet är värre, vi kan sluta leda till skador eller muskelsjukdomar.

En sak är säker specialiserade muskler som redan är bättre utvecklade i vår kropp med samma träningsmetod vi använder hela kroppen, en helt annan att använda olika metoder samtidigt till olika delar av kroppen, kom ihåg att!

slutsats:

Trots vikten av dosering av muskelsymmetri och fullständig utveckling och lika med kroppen är det nödvändigt att vi är försiktiga när vi söker olika träningsmetoder för kroppens olika delar.

Mer än att bara välja olika sätt att träna varje muskel, vilket är nödvändigt för dem i en kombinerad sätt att spåra varandra i utbildning, eftersom det är nödvändigt för samverkan som sker mellan olika grupper under en vikt träningspass.

Dessutom, om vi teoretiskt och omedvetet har en högre preferens för en grupp, tenderar vi att träna den med en mycket hög intensitet och fokus, så att vi på något sätt söker extra motivation för de grupper som vi minst föredrar att träna är viktigt för att säkerställa maximal intensitet i alla träningssessioner.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!