Känner du skillnaden mellan sidolift och diagonal? Gör du inte Så läs den här artikeln och förstå det bättre.!

Det är att observera dagliga misstag i gymmet som jag fortsätter att undra om människor eller individer verkligen vet vad de gör när de utför vissa jobb relaterade till bodybuilding.

Du vet skillnaden mellan sidolift och diagonal höjd? Vet du hur man använder både variationer i träning och deltoider? Upptäck nu!

Misstagen är så ofta och ofta så groteskt att jag måste erkänna att min vilja är att störa ämnets utbildning och fråga om han vill bygga muskler eller vara en Isaac Newton av livet.

Och jag utvärderade flera misstag som jag insåg att många människor "laterala" höjningar de mest mångsidiga sätten möjligt. Fel och korrekt också.

den sidolift är en övning av yttersta vikt för deltoidernas lateralitet, vilket ger bredd, kvalitet och symmetri (jura?).

Detta är dock en övning i extrem rekrytering av rotatorkuffan och orsakar en enorm överbelastning i rotatorkuffchen. Därför, vid tidpunkten för utförandet, även på rätt sätt, är all vård liten. Det finns flera sätt att göra det: Står, sitter i maskiner med ensidiga eller inte kablar sitter med handen baksidan av rotationsriktning "down", med böjda armbågar och så vidare.

Artikelindex:

  • Lateral Elevation:
  • Diagonal Elevation:

Lateral Elevation:

Men många i att utföra sidoprojektion står bara genom att falla i misstaget att inte höja kidnappa armar sidled (roterande eller inte), utan snarare diagonalt (dvs med en liten ökning av virilha- mening abduktion och adduktion-negativ fas ljumske), men sidodelen av rekrytera deltoides, men mindre effektivt och, naturligtvis, att rekrytera baksidan av axeln samt. Denna typ av genomförande är snarare en mycket giltig och utmärkt övning (en lateral elevation går samman med framsidan), dock aldrig skall förväxlas med den laterala höjning som faktiskt isolerar och förbättrar arbetet i sidan av delta.

Diagonal Elevation:

Slutligen kan vi säga att båda är bra övningar, men med olika funktioner. Var därför medveten och vet vad ditt fokus är när du utför dem. Det är som att ha en Ferrari och en BMW i handen. Båda med stor kvalitet men olika funktioner.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!