Det är vanligt att se personer som på olika träningssessioner använder ett tillägg som kallas "träningspass", det vill säga, optimera prestanda eller minska trötthet under träning, oavsett aerob eller anaerob. Denna typ av tillägg utvecklas vanligtvis med ingredienser som Glutamin, Leucin, Arginin, Isoleucin, Valine och några andra specifika blandningar. Och det är just den här typen av tillskott som kan användas under träning, eftersom det är utformat bara för detta.

Men det vi ser många individer gör är entropi av kolhydrater (oligo eller monosackarider) såsom maltodextrin, glukos glukospåsar, glukos eller dextros före och under fysisk aktivitet med vikter.

Detta orsakar ökning av insulinutsläpp, vilket lätt kan orsaka det som vi kallar rebound-effekten, just på grund av den snabba inträdet av glukos i cellen som behövs för energi. Upptaget av glukos genom fettvävnad blir också större i denna typ av situation.

Blodflödet i sin tur är också delvis avledt till Ryggmärgsskada, så att ämnena kan smälta. Och det är just detta blod som kan vara avsett för muskulaturen som används, för att ge ett större utbud och mängd näringsämnen och naturligtvis syre.

Dessutom är höga insulinnivåer (hyperinsulimi) ofta åtföljda av yrsel, illamående, kräkningar och i vissa fall ännu allvarligare besvär.

den aerob träning, i sin tur, när det på hög tid krävs en snabb ersättning av energi genom denna typ av kolhydrater och vanligtvis några fler elektrolyter som bidrar till att bibehålla koncentrationen och viskositeten hos blodet. Vi måste emellertid betona och differentiera väl ett aerobiskt arbete från ett anaerobt arbete.

den aerob arbete orsakar vanligtvis större utarmning av lever- och muskelglykogen under sin åstadkommande. Anaerobt arbete orsakar vanligtvis inte denna totala uttömning, och det är just därför att det inte är nödvändigt att oroa sig för energiutbyte under träning. En bra före träningsmål uppfyller redan dessa behov.

Men i kroppsbyggnad kan människor som vanligtvis har en viss mängd svettningar välja att använda några grundläggande hemlagade förråd, såsom vatten med en minsta mängd salt (inte ens 400 mg) eller en av dessa socker- som redan har en viss natriumhalt och har utmärkta saboter.

Kom ihåg: Glöm aldrig att hydrera dig själv i någon form av fysisk aktivitet med vatten! Inget tillägg i träning eller, inte heller hemlagad, levererar funktionerna av en bra vattenkänsla.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!