Bland de viktigaste mineralerna som finns i människans kost och det behöver konsumeras ordentligt är natrium. Detta mikronäringsämne, även känt som "i"I det periodiska bordet, och hittat i jonformen av i+ inuti kroppen, deltar i många viktiga och viktiga processer för ämnesomsättningen.

Bland de viktigaste kan nämnas depolariseringen av membran, så att synapser och extra och intracellulära reaktioner kan inträffa, balansen i blodkoncentrationen, är också involverad som en kofaktor för vissa mottagare, och natriumberoende kanaler, för muskelsammandragning etc..

Men trots dess vikt för att metabolism fungerar korrekt och stora denna betydelse är det obestridligt uttalande att med utvecklingen av samhället och särskilt med tillägg av olika kunskaper om inte bara näring, men maten i sina generella aspekter har natriumintaget blivit allt mer.

Han kunde också; natrium liksom dess egenskaper som ger smak åt mat, erbjuder också flera fördelar som hänför sig till bevarandet av densamma för antibakteriell verkan, minskning av vattenaktivitet och så många, så garanterar en mycket mindre mat hållbarhet (dess inte konstigt att, konsumtionsmatar brukar vanligtvis mycket längre tid än i naturmat).

Men på samma sätt som detta ökar och ofta extremt överdriven konsumtion av natrium händer, finns det också många skador. Dessa inkluderar ökningar i hastigheten och benägenheten att utveckla hypertonirelaterade sjukdomar, överdriven ackumulering av vätska i kroppen (eller vattentretention), viktökning (genom vätskeretention) och skador på strukturer såsom leder och ledband. bli överväldigad bland så många andra.

Idag, den rekommendation vi har för konsumtion av tillsatssalt av WHO finns runt 2g / dag och specifikt natrium av 5 g / dag. Det visar sig att det inte är ovanligt att hitta personer som till och med konsumerar 15g ADD SALT per dag. Detta kommer säkert att uppgå till mycket mer än 5000 mg natrium per dag, förutom vad som redan finns i naturligt förekommande livsmedel.

Om å ena sidan är individer inte särskilt bekymrade över hälsan eller natriumförbrukning missbruk av dessa kvantiteter, å andra sidan tenderar vissa extremister att minska förbrukningen av detta mineral väldigt svårt. Och, precis som konsumerar överflödigt natrium kommer att orsaka förluster, förtära för lite natrium kommer också.

Speciellt för dem som vill gå ner i vikt, kontroll natriumnivåer är intressant snarare, huvudsakligen i fysiska aspekter, eftersom tendensen kommer att vara att reducera subkutan retention som båda påverkar definitionen muskulös.

Men kontrollerar är väldigt annorlunda än CUT-natrium i kosten. Skär det kan leda till många problem som en rekyl effekt, det vill säga stoppa dig konsumerar natrium under långa perioder och vid något tillfälle att återgå till konsumera det (även i små mängder) lider av svår retention, hyponatremi, som kan resultera i dehydrering, och i extrema fall orsaka individen till döden, malabsorption av näringsämnen som beror natrium (som en co-faktorreceptorer och kanaler, såsom redan nämnts), som skall absorberas etc..

Bonus Tips: Video förstå varför vi behöver salt i vår kost

Galera, där på vår Youtube-kanal skrev Marcelo Sendon en mycket trevlig artikel om vikten av att hålla salt i hans kost. Vill du förstå bättre om det? Titta och se vad han har att säga ...

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats

Så låt oss vara smart. Att skära natrium till det maximala är inte ett bra alternativ. Försök att ta det som redan finns i livsmedel (huvudsakligen industrialiserad) utan stora bekymmer. Å andra sidan försök att inte lägga till salt eller många kryddade kryddor (som såser, ketchup, shoyu etc) i maten. Dessutom är det nödvändigt att säkerställa tillräcklig hydratisering i kroppen för hydroelektrolytbalansen. Glöm inte: Kroppen är en balans! Anbud överallt är nästan alltid synonymt med mer skada än bra.

Bra träning med bra hälsa!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!