Du, kära läsare, måste undra vad som nödvändigtvis skulle vara ett "Weider-tips", eller hur??

Lär känna en gammal träningsstil för buken vilket inkluderar en absurd volym och en stor overhead i buken.

Tja, låt oss först klargöra att buken är en muskelgrupp som någon annan. Därför bör resten respekteras liksom de andra grupperna.

Men här kommer det att finnas en något skrymmande träning som kan användas för en pre-contest eller muskeldefinitionsfas. Det är viktigt att notera att de flesta idrottare som utför denna typ av träning stöds av steroider och uppenbarligen näringsrik.

Utbildningen ska göras varje dag (6X i veckan) och är:

Artikelindex:

  • Morgonperiod:
  • Eftermiddag:
  • Kvällstid:

Morgonperiod:

Flatbenlyft - 2X 50

Konventionella buken - 4X 15

Eftermiddag:

Mage i maskin eller stol med super tung last - 4X 15 ~ 20

Minskade benlift - 3X 20

Sidokräm på kors över - 3X 25

Klättring av benen - 3X 15

Kvällstid:

Abdominal platt lateral - 4X 25 (varje sida)

Abdomen på brädet - 3X 20

Minskade benlift - 3X 20

Isometri av Vacum Stoomach - 4X i minst 20 sekunder.

Resten av 15-60 sekunder mellan uppsättningar och belastning på gratisövningar kan läggas till efter önskemål.

Vissa skulle hitta denna träning en stor galenskap, men samma har redan antagits av flera gamla kroppsbyggare och gav exclenetes resultat.

Utbildning bör inte ske i många veckor och bör alltid respektera dina hälso gränser. Enkelt kan en fiber brytas och orsaka allvarliga skador. Så var alltid medveten.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!