Du bor förmodligen inte i huset måltider hela dagen som de flesta professionella bodybuilders. Så dina måltider hindras ibland av brist på tid eller planering.

Det är svårt, i en tävlingsvärld som idag, att uppnå en hälsosam och välreglerad kost. Och tänker på det, vad står ett förslag på skaka som kan hjälpa dig att hålla måltiderna inom det önskade.

Lär känna ett snabbt, praktiskt och effektivt tips som hjälper dig att hålla din måltids konstantitet på en daglig basis.

Ja! havregrynsgröt, albumin och jordnöt. En perfekt match!

Artikelindex:

  • havre:
  • albumin:
  • jordnöt:
  • Hur man gör?

havre:

Havre som är kolhydrat i måltiden, kommer att ge kvalitetsenergi med måttligt glykemiskt index, fiber och en låg mängd fetter. Havregryn som också är rik på fiber kommer att bidra till att tarmens funktion fungerar, förutom att hjälpa till att bekämpa det "dåliga" kolesterolet.

albumin:

Proteinkällan till måltiden, den albumin har ett högt biologiskt värde och i de flesta fall har det en bra mängd natrium, viktigt för att bibehålla kroppsvätskor.

jordnöt:

Jordnötter är en extra källa till omättade fetter. Det kommer att bidra till att upprätthålla en långsammare uppslutningshastighet, såväl som tillförsel av järn och lågt glykemiskt kolhydratindex.

Så nu finns det ingen ursäkt att gå utan att äta!

Hur man gör?

Ox, enkelt!

Ta din mixer, sätt alla ingredienserna tillsammans och vispa.

Där kommer du ha en utmärkt skaka innehållande Fibrer, proteiner och lipider, all utmärkt kvalitet och kan användas under hela dagen som en källa till tidsfrisättning av proteiner.
Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!