För varje idrottsman som tar sina seriösa utbildningar, akademin är typ av sekund varje eller en stor del av de platser som finns kvar under dagen. Det är där som om en timme i taget hävdar idrottaren sin ansträngning och sitt engagemang.

Och det hörs mycket kritik akademier Jag bestämde mig för att ge 9 tips för att välja ett gym och ångra det inte senare.

Letar du efter en bodybuilding gym? Veta några viktiga tips för att hjälpa till i det svåra valet.

Tja, att veta hur man väljer ett gym är en grundläggande punkt för att få bra resultat och att inte skicka ilska. Så var uppmärksam på:

Artikelindex:

  • 1 - Välj ett gym nära ditt hem eller med bekvämt avstånd
  • 2 - Gå inte till priset, gå för kvaliteten
  • 3 - Välj inte gym genom utseende
  • 4 - Välj den enkla, inte den mirabolante
  • 5 - Se vilken typ av professionell du har där
  • 6 - Se gymnas topptider
  • 7 - Säkerhet är viktigast
  • 8 - Efterfrågan respekterar ditt mål
  • 9 - Välj inte gym på grund av typen av person inuti den

1 - Välj ett gym nära ditt hem eller med bekvämt avstånd

Träna bort från ditt hem eller ens tjänst (för dem som går rakt) kan vara ett stort hinder och ett stort slöseri med tid på vägen. För dem som har ett upptagen och upptagen liv är det dessutom svårt att ge bara en timme på vägen fram och tillbaka. Så var uppmärksam..

2 - Gå inte till priset, gå för kvaliteten

Välj aldrig ett gym baserat på pris. Det är en av de saker som priset inte är den primära faktorn. Ett dyrt gym betyder inte ett gym som är utrustat för att få en idrottsman eller att rikta en utövare till rätt väg. Jag har sett billiga gym, runt 60 eller 100 reais värda mycket mer än akademier på 200 eller 400 reais.

3 - Välj inte gym genom utseende

Det är självklart att känna sig bra på ett ställe viktigt för att bo där bekvämt. Men glöm, som principen gym mer vacker än, definitivt funktionell. Inte alltid välmålade vägg- och neonljus överväger en fri squat på ett rostigt ställe, och inte alltid trycksatta remskivor uppväger en väns motiverande hjälp i en 1980-talskulle med det gamla maskineriet.

4 - Välj den enkla, inte den mirabolante

Ett stort misstag är att tro att ett gym med en mängd olika mirabolâncias och utan grundläggande funktionella är bättre än ett gym utan större tekniker och grunderna. Akademier prydd med senaste maskinerna (som i de flesta fall mer effektivt hindrar snarare än hjälp och inte ens har bra amplitud i enheten), eller cromadinhos vikter som inte kan repas ingenting men NULL gym i min mening.

På 50-talet, kroppsbyggare som Arnold, Columbus och Zane hade inte mycket mer än remskivor, stavar, brickor och hantlar. Och de har vunnit extraordinär fysik för tiden. Så välj gym som har grunderna och, om det finns mirabolans bortom det, är det bara en vinst. Men lämna aldrig grunderna för den "coola".

Och naturligtvis glöm aldrig hjärt-kärlsapparater!

5 - Se vilken typ av professionell du har där

Med kvalificerad personal (och läsa är kvalificerad och inte bara akademiker) är av yttersta vikt i ett gym, är att instruera, bistå eller hjälpa till på något nödsituation. Låt dig inte lura av proffs som talar ett halvt dussin komplicerade namn för att visa viss kunskap. Titta på hur de agerar och om möjligt gå med någon som förstår eller tränar dig mest tid för att hjälpa dig den dag du träffar gymmet. Kontrollera också i förväg.

6 - Se gymnas topptider

Att observera topptider (överbeläggning) är också viktigt att inte stapla upp bland trånga enheter och hackor. Generellt är toppen av akademierna på sen eftermiddag och tidig kväll. Men det finns naturligtvis undantag. Så kolla in det här och, om du måste välja bort högtidstimmar, se om det finns plats för ett relativt tyst och fokuserat träningspass.

7 - Säkerhet är viktigast

Ett gym utan säkerhetsutrustning som fasta hackar, fasta platser, bälten och nya kablar kunde inte ens existera. En annan faktor som är vanlig i grannskapsgallerier är golv som inte har ordentligt tätning eller är glidande. Det är mycket lätt att snubbla, falla eller glida på felaktiga golv. Jag har sett att människor blir allvarligt skadade av fallande bänken bänkar, knackar ner barer på hakhacken och andra olyckor. Jag hade även fotledskador på grund av tvillingarna som försvagade 180 kg på bara en fot. Verkligen deprimerande ...

Se även utrustningens skick. Fria handen, hantelcementpar kommer antagligen inte att ha samma vikt och kommer att orsaka en skadlig muskelklyfta.

8 - Efterfrågan respekterar ditt mål

Om jag mål är muskel vinst kräver en planeringsavtal med honom och, naturligtvis, om du redan har en (redan idrottsman eller läkare) kräver att den respekteras. Samma med något annat mål (brute force, muscle definition, periodiseringar). Det är vanligt i vissa akademier att det finns en uppläggning av den typ av utbildning som lärare finner praktiskt. Och det här är ett brott! Förslaget skiljer sig från att införa, och respekt är avgörande faktum inte bara inom ett gym, utan i livet.

Observera om de föreslagna träningspasserna i gymmet är individuella eller normala. Om det är standard tror jag inte att jag behöver kommentera vad jag ska göra, eller hur??

9 - Välj inte gym på grund av typen av person inuti den

Om du är tunn, fet, atletisk eller vad som helst, välj inte gymet letar efter människor som du. Vem tränar där, söker ett gemensamt mål eller inte ditt. Om det tar mer eller mindre vikt, oavsett om det är mer definierat eller inte, spelar det ingen roll. Hon är bara en person inuti. Var inte rädd för att gå och slåss för dina mål. Du spenderar bara 1 h om dagen där, så ingenting kommer att skada dig så att känslan utesluts eller förnedras.

Jag hoppas med enkla tips, vissa tvivel har blivit botade.

Bra val och bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!