Livet är gjord av upp och ner, där det finns stunder där vi känner oss väldigt bra och andra, extremt dåliga och obekväma. Och detta är ofta ens oberoende av yttre faktorer, för allting kan hända bra, men vi kan ändå inte känna sig i fred av någon anledning, och allting kan naturligtvis vara fel, men vi har kunnat skapa en uppmuntran att må bra.

Självklart reflekterar detta träningen, inte bara kroppsbyggnad utan av alla sporter. Det är ingen slump att de säger att en bra idrottsman börjar träna av sinnet, precis som det är nyckeln till den balansen, inte bara i din kropp, utan i din alla finns. Utan ett starkt sinne finns det inget sätt att ha en stark kropp eller stark prestanda.

Oavsett orsakerna till detta är det viktigt att vi känner till några punkter som kan missnöja oss och därmed undergräva vår kroppsbyggnadsutbildning. Genom att känna till dem kommer vi att kunna förvärva och utveckla metoder för att dribba dem när det är möjligt. Kom igen.?

Artikelindex:

  • 1 - Du mår inte bra och det finns ingen anledning till det
  • 2 - Stagnation
  • 3 - Trötthet
  • 4 - Rädslan för att förlora resultat och behovet av vila
  • 5 - Lusten att få omedelbara resultat
  • 6 - Om du hittar mindre än de andra

1 - Du mår inte bra och det finns ingen anledning till det

Många gånger känner vi sig frustrerade över oss själva och i grunden spelar det ingen roll att alla är nöjda med oss ​​eller att allt går bra i våra liv. Om vi ​​inte har något slags "eget godkännande" kommer ingenting att göra.

På det sättet, när vi går till gymmet för att träna, påverkar detta direkt vår bild och vårt träningspass. Resultatet är självklart elendig träning. Men vad ska man göra?

först, du måste identifiera orsaken till detta låga humör. Var det något att göra med dig? Vad kan du göra för att ändra det? Var det något relaterat till andra? Om ja, vad kan du göra för att ändra dem? Om svaret på båda frågorna är logiskt, gå och gör vad som måste göras. Men om de inte är, ignorerar du helt enkelt vad du inte kan ändra. Det värsta är att straffa dig själv för något du inte kan göra.

Om du inte trivs bra i träningen kan det vara dags att minska din träningsvolym. Träna med mer intensitet och mycket mindre volym. Detta kommer att spara tid, men framförallt andra saker kommer att få dig att fokusera vid den tiden (där du verkligen måste ha det) och inte ta in möjligheter för eventuella distraheringar. Dessutom kan saker som du känner dig bra om, relaterade eller inte till idrotten, distrahera ditt sinne med coola saker också vara till stor hjälp.

2 - Stagnation

Många människor skapar stagnationer ganska löjligt i sig själva. De är sanna, men logiskt löjliga när vi slutar observera exakt.

Föreställ dig att du kan utföra en rak bänkpress med 100 kg för 8 reps. Du vilar tillräckligt och utföra ytterligare 8 repetitioner med samma belastning. Och upprepa denna process en gång till. Men i fjärde klassen planerar du att höja 105 kg för samma 8 repetitioner. Vad är 5 kg för vem lyfter 100 kg? Nästan ingenting, men det finns den mentala aspekten i allt som räknas och ... Det räknas mycket ...

Du monterar baren med 105 kg och försöker att utföra. Men ditt sinne släpper inte, även om din kropp är förberedd för det! Så, du känner dig frustrerad, och varje gång du försöker höja lite mer än 100 kg kommer du att vara rädd för något illusoriskt att du började skapa.

Varje gång vi stagnerar beror detta inte bara på en faktor, men till flera andra. Och det är kombinationen av dem som gör människor så långt att de inte lyckas utvecklas ytterligare en nivå. Vilken skillnad gör det för att lyfta 100 kg och 105 kg? Faktum är att det faktiskt gör det fysiskt, men faktor är även sinnet. Vill du ha ett bra exempel? Försök att blanda brickor på ett sätt som inte tydligt kan identifiera vikten du använder. Visst försöker du övervinna varje serie, du kommer att kunna bygga upp mer vikt och, i bra eller till och med bättre form än vanligt i dina träningar.

Faktum är att du känner att du kan göra ett drag och bryta en myt. Så fort det blir en begränsning för dig kommer det inte att bli några framsteg.

3 - Trötthet

Trötthet är inte bara fysisk, men också psykologisk. Faktum är att den psykologiska tröttheten är mycket mer oroande och för timmen stammar än den fysiska tröttheten. Med fysisk utmattning kan vi fortfarande göra lite dribbling, använda några kosttillskott eller ens göra något som gör att vi glömmer det. Men för att detta ska ske måste vi MOTIVERAS, vilket givetvis inte alltid kan hända. Och det är just det där problemet med mental trötthet.

Det ger oss en känsla av bluff och samtidigt en skyldighet. Plattan full av motlöshet. Det skapar monster i vårt sinne, får oss att känna sig sänkta och omöjliga. Och ingen användning insisterar! Du kan bli igensatt med koffein eller andra ergogenika och INGET kommer att göra dig till en bra inkomst.

I det här fallet är det bästa och mest angivna att ta en ledig dag! Sova lite mer, glöm problem ... Gör något som slappnar av din kropp och ditt sinne samtidigt. Och behöver inte nödvändigtvis bli rörd inomhus. Att bara sitta i frisk luft, skratta med en nära vän eller göra en speciell middag för din egen familj kan redan vara ett sätt att uppnå en mycket bättre sinnesstämning och säkert dagen efter, din dag och din träning kommer bli mycket bättre.

4 - Rädslan för att förlora resultat och behovet av vila

Många människor känner sig skyldiga när de inte tränar. De tror att de antingen kommer att bli mycket feta eller förlora all den muskelmassa de har fått med sådant offer. Men, även om bodybuilding är något av konsistens, är det inte så extremt att du måste träna dig när det definitivt inte är dags att träna!

Det finns tillfällen då vila är mycket viktigare än att träna i dåliga förhållanden. Goda exempel är sjukdomar, extrem fysisk och / eller mental stress, gemensamma smärtor, extrema bekymmer som kan fokusera på din träning bland andra.

Det är inte användbart att utföra en halvmjuk träning, eftersom det kommer att orsaka ännu mer oxidativ skada på kroppen, orsaka ännu mer fysisk och psykisk stress och följaktligen kommer dina resultat där att gå ner.

När du inte tränar, försök åtminstone att bibehålla grunderna i kosten. Detta är viktigt för att ge goda näringsämnen till kroppen och speciellt höja ditt immunförsvar, vilket är mycket vanligt att vara deprimerad i dessa stadier av livet eller fysiologiska du går igenom.

5 - Lusten att få omedelbara resultat

Vi vet att resultaten är stora och vi vill alla ha det. Det är dock inte användbart att söka snabba resultat, i de flesta fall är de bara små illusioner, vilket inte bara kan leda till besvikelse utan främst orsaka hälsa eller fysiska problem.

Att hitta resultat är viktigt, men du borde veta att ge tid åt gången. Du måste vänta tills det finns tillräckligt med tid för att allt ska hända. Att vilja gå ner i vikt för fort är att offra muskelmassa. Att vilja öka vikten på en gång är att få överflödig kroppsfett och sedan offra den lilla massförstärkningen för att förlora den. Att ha fitness en gång och springa för miles och miles kan orsaka överdriven oxidation i din kropp och skada din ämnesomsättning som helhet. Så alla saker i ditt utrymme. Allting med ansträngning uppnås, förutsatt att det är ansvarigt, lugnt och försiktigt!

6 - Om du hittar mindre än de andra

DU LÄR ALDRIG MINDRE ÄN EN ANNAN PERSON! Du har lika mycket värde som henne och om hon har lite bättre kroppsbyggnad än din, beror det på det tåg längre eller gör rätt saker och du gör det inte.

Vi har alla svagheter, men vi har också styrkor. Och det är därför inget är bättre än någonting! Vi har lika stor betydelse, och du måste känna igen ditt värde.

Du måste också erkänna att du har mycket att göra och du måste göra ditt bästa. Ingen får bra resultat utan stor ansträngning och engagemang. Men det är inte med att du får bra resultat eller att någon kommer att bestämma sig för att vara ledsen för dig. VET AT DU KOMMER ATT UPPVÄRA VAD DU ÖNSKAR, så länge du förtjänar det!

slutsats:

Sinnet styr kroppen, och många saker kan styra din träning till den goda eller dåliga sidan. Att veta hur man hanterar dessa mentala aspekter är därför grundläggande, framförallt att lära känna dig själv gradvis, det är viktigt att utvecklas inte bara i kroppsbyggande utan i alla andra aspekter av livet!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!