aerob För många människor, speciellt för kroppsbyggare är en av de värsta delarna av en träning dock nödvändigt. Var det att behålla kardiovaskulärt system i dag eller öka kaloriförbrukningen är det viktigt att behålla en aerobisk rutin av hög kvalitet, naturligtvis utan överdrivning.

Lär känna några alternativ när det gäller göra aerobics och fortsätt att få maximal nytta av denna kategori.

Så idag, låt oss föreslå några typer av aerob att uppfinna och hålla den här typen av utbildning aktuell.

Artikelindex:

  • 1 - Spel
  • 2 - Spår
  • 3 - Jump Rope
  • 4 - simning
  • 5 - Sex

1 - Spel

Spel som fotboll, futsal, basket eller volleyboll är roliga sätt att spendera kalorier eller träna hjärt-kärlsystemet. Dessutom kan du utveckla det neuromotoriska systemet lite mer genom att förbättra balans och rörlighet. Ett futsal-spel, till exempel, kan spendera 600-1000kcal.

2 - Spår

Att göra spår på en helg eller semester garanterar höga kostnader för kalorier och bidrar till att upprätthålla balans med naturen och hjälper därför att minska stressen och främja harmoni.
Kombinera en bra promenad med vänner på ett planerat spår. Men kom alltid ihåg att fukta och bära lämpliga kläder för modaliteten.

3 - Jump Rope

Kanske är det en av de svåraste och mest effektiva aeroba typerna att inte bara spendera en enorm mängd kalorier (ca 1000 kcal / h) utan också att utveckla mycket balans och spara tid, trots allt 1 h om dagen skulle redan vara en stor överdrift. Utföra hälften av det, du skulle förlora 30 minuter och spendera omkring 500kcal, dubbelt så mycket att gå på medelhastighet på löpbandet.

4 - simning

Simning kan vara fördelaktigt för aerobiskt arbete. Det är också ett bra sätt att ha kul med vänner eller familj.

Idag finns det många lägenheter och klubbar utrustade med pooler, så njut av.

5 - Sex

Kanske det roligaste sättet att göra aerobiskt arbete. Det kan verka som ett skämt, men i ett sexuellt förhållande kan du spendera 300 eller 400kcal. Och detta räknas mycket i det totala balansen av kalorier som konsumeras och intas under dagen. Om målet med både gemensamma är att gå ner i vikt, varför inte träna med den här gåvan?

Att göra kontona i en 3X-trance i veckan har en balans på ca 1200kcal negativ. Ett bra märke!

slutsats:

Leta efter alternativa vägar och njut av aerob träning som hjälper dig att inte bara behålla en hälsosam, atletisk utseende utan också hjälpa dig att hålla din hälsa på rätt spår.

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!