Att utveckla muskler som inte växer är ofta en svår uppgift. Se i den här artikeln hur du löser detta problem!


Med muskelutveckling kommer vissa utmaningar. En person som redan tränar, som inte längre är nybörjare, har nästan alltid en muskelgrupp som inte utvecklas på samma sätt som andra. Detta genererar, förutom skillnader i prestanda, finns också estetiska problem.

Därför är det mycket viktigt att söka harmoni i muskelutveckling. Vi behöver alltid en lösning för att utveckla musklerna som inte utvecklas på bästa sätt.

För detta behövs en mer teknisk, direkt inriktning, fokuserad på att lösa problemet. Det faktum att en muskel inte har samma utveckling som andra kan orsakas av olika skäl.

Att identifiera dem och särskilt utforma en lämplig arbetsstrategi är grundläggande för deras utveckling.

Varför vissa muskler "växer" mer än andra?

När vi pratar om muskler som inte utvecklas är det viktigt att markera några punkter. Tänk till exempel av någon som får en bra utveckling av dorsal, bröst och armar, men kan inte utveckla sina deltoider. Det här är ett fall för analys och framför allt en strategi. Men när utvecklingen inte sker i andra grupper, Problemet kan vara i kosten eller i träningsstrukturen.

I den här artikeln kommer vi att hantera personer med bra muskelutveckling, men som har en viss muskelgrupp som inte utvecklas.

Men varför utvecklar en viss muskel inte ordentligt? Orsakerna kan vara många.

I allmänhet kan vi, när det här inträffar, ha metodologiska fel vid bildandet av träningen, otillräcklig periodisering eller någon postural avvikelse eller muskelproblem, vilket inte tillåter en korrekt utveckling av en sådan muskel.

För att verkligen identifiera vad problemet är, behöver vi ett mer individualistiskt tillvägagångssätt som tar hänsyn till dessa olika aspekter. Det finns också frågan om att utföra övningarna, vilket i vissa fall också kan orsaka brist på utveckling i vissa muskler.

Allt detta direkt påverkar utvecklingen. Det är logiskt, att i allvarligare fall, av något av dessa problem, utvecklingen av alla synergistiska muskler, också försämras. Men i vissa fall finns det uppenbarligen ingen sådan brist på utveckling i synergisterna, som endast har specifika muskelproblem. I det här fallet är det viktigt att söka ett bredare och mer komplett tillvägagångssätt, att hitta problemen och framför allt skapa lösningar.

Läs också => Muskelsymmetri: Lär dig hur du förhindrar och korrigerar

Hur man förbättrar utvecklingen av sådana muskler

Vi kan bara hitta en lösning på ett problem om vi kommer till roten av det. Ofta utvecklas en muskel inte ordentligt, inte för brist på stimulans, men för andra baselement som inte är välutvecklade.

Brist på flexibilitet kan till exempel i hög grad begränsa utvecklingen av vissa muskler. På samma sätt kan obalans mellan spänning och flexibilitet i antagonistiska muskler också orsaka sådana problem.

Därför är det första steget i att hitta roten till problemet, att veta orsaken till bristen på utveckling. I vissa fall kan en bra fysisk lärare hjälpa dig. I andra är fysioterapeutiska tester den bästa vägen. I andra kliniska prov.

När man specifikt talar om muskler som inte växer är det viktigt att leta efter instanser av instabilitet eller specifika muskelproblem.

Vi har valt några tips som hjälper dig att förbättra den här bilden.!

1- Försök att förstå förhållandet mellan muskelgrupper

Ofta utvecklas inte en särskild muskel, eftersom en synergist presenterar något problem. Till exempel, när det inte finns något bra axelarbete eller en förkortning i dem, kan det vara att dorsala och pectorala muskler har utvecklingssvag.

På samma sätt, när det finns hämning eller brist på flexibilitet i skinkorna, är lårutvecklingen försämrad. I ländryggen och bukmusklerna, som utgör kärnan, är detta ännu vanligare. Ofta är dessa muskler källa till brist på utveckling av andra.

Därför är det första steget i att förstå varför vissa muskler inte utvecklas ordentligt är att försöka förstå sitt förhållande med sina synergister.

2- Förbättra din flexibilitet

I de allra flesta fall är de specifika problemen med brist på muskelutveckling på ett eller annat sätt kopplade till brist på flexibilitet. Detta är ett återkommande problem som orsakar ett antal andra händelser som försämrar muskelutvecklingen.

Till exempel klagar många människor att de inte kan utveckla sina glutes ordentligt. Emellertid presenterar dessa individer muskelförkortning i denna muskelgrupp, hamstrings och ländmuskler.

Med detta blir alla rörelser som är specifika för skinkans arbete, skadade och den här muskeln inte utvecklas. Anledningen till detta är bristen på flexibilitet.

Skinkan fallet är bara en, men det finns flera fler som är mycket lika. Flexibilitet är avgörande för att du ska kunna utvecklas ordentligt. Det är direkt kopplat till rörelsens kvalitet och speciellt kroppsmedvetandet. Så om du inte har minst flexibilitet, kommer du inte ha tillräcklig utveckling.

3- Din träning är organiserad korrekt?

Detta är en annan punkt. Ofta utvecklas vissa muskler inte eftersom de inte får rätt stimulans. På så sätt finns det ingen möjlighet att utveckla denna speciella muskel. Det är emellertid viktigt att notera att det finns olika problem vid denna tidpunkt.

Ofta utvecklas en muskel inte, inte för att den inte är utbildad, utan snarare för att den är överutbildad. Med detta har vi inte överkompensationsprocessen. I den meningen är det viktigt att det finns en god periodisering och en adekvat organisation av träningen.

Detta kommer att få dig att få en ordentlig stimulans och därmed sluta detta problem av muskler som inte utvecklas ordentligt.

4- Stärk stabilisatormusklerna

Det finns i vår kropp muskler som ansvarar för ökad produktion av styrka och kraft och andra som har mer specifika funktioner, såsom stabiliserande rörelser. Dessa, som stabiliserar, har en viktig funktion. Dock arbetar de ofta inte på det mest lämpliga sättet.

Därför har vissa muskler, som beror på att de utvecklas ordentligt, inte den förväntade tillväxten. Därför stärka alltid stabiliserande muskler för bättre resultat.!

5- Prioritera kvalitet i körning

Detta är i de flesta fall det vanligaste problemet i muskler som inte växer. Några mindre justeringar i genomförandet kommer att göra utvecklingen på rätt sätt.

Kvaliteten i utförandet kommer att få rätt muskler att stimuleras på det mest lämpliga sättet. Med detta kommer det inte att finnas några specifika muskler som inte utvecklas som de andra.

Till exempel kan pectoralis huvudet inte utvecklas ordentligt om axelbladet inte hålls på plats under bänkpressen. Det är viktigt att de är i neutral eller vid adduktion, så att pectoralis majoren har större rörelse.

Läs också => 7 tips om hur man hypertrofi svaga muskler

Detsamma gäller för alla muskler. Det finns alltid en del justeringar som ska göras i utförandet och det kan hjälpa mycket, att ha mer intensitet och framgång i träningen.

Allt som sagts här är viktigt, men inget ersätter det utbildade utseendet på en bra professionell. Därför är det mycket viktigt att du tränar med rätt vägledning, för att rätta till sådana misstag. Bra träning!