Betydelsen av lateralitet i kroppsbyggnad
utbildningI många fall utvecklar människor felaktiga rörelser eftersom de inte har en bra symmetri. Se i denna artikel mer om frågan om lateralitet i kroppsbyggnad!
Mycket mer än att bara låta "botade" kroppsbyggnad kan ha ett utmärkt terapeutiskt syfte. Nästan alla människor har något förändrat rörelsemönster, med sällsynta undantag. Denna typ av förändrat mönster kan härledas under många omständigheter. I vissa fall är användningen av specifika övningar lämpligast. I detta sammanhang är den korrekta användningen av lateralitet mycket viktig!
I allmänhet kan vi använda olika strategier för att rätta till problem med onormal utveckling av vissa muskler i vår kropp. Praktiskt taget alla muskler kan arbetas ensidigt eller bilateralt (med få undantag). I detta avseende är det mycket viktigt att träningen av kroppsbyggnad ses med ett begrepp av lateralitet.
Innan du visar vissa fall är det viktigt att förstå vad lateraliteten tillämpas på kroppsbyggnad!
Lateralitet i bodybuilding, se hur det påverkar din hållning och prestanda
Om vi söker definitionen av lateralitet, måste vi gå igenom psykomotricitetsfrågorna. Lateralitet definieras som korrekt användning av båda ändarna av kroppen. Genom att tillämpa detta begrepp på kroppsbyggnad ser vi att det specifika arbetet i varje enskilt fall är mycket viktigt för att korrigera asymmetrier och posturalavvikelser.
Men man lurar vem som tycker att det räcker att bara utföra vissa rörelser av ensidigt sätt. Innan det behöver vi ha en grundlig analys av varje persons hållning och potential. För detta kan bara en professionell, oftast fysioterapeut eller fysisk lärare, göra det.
Till exempel kommer jag att visa några situationer och hur användningen av lateralitet i kroppsbyggnad kan hjälpa till!
Situationer där vi bör använda ett specifikt sidobeslut i kroppsbyggnad
I allmänhet är våra extremiteter inte symmetriska och vi har olika potentialer för kraftproduktion. Med rätt träning har vi rätt att korrigera detta. En nybörjare, till exempel, i de allra flesta fall har svårigheter att upprätthålla en symmetri mellan medlemmarna. Därför är det lämpligast för dem som börjar träna att använda övningar med hantlar, eftersom på så sätt inte styrkan hos en lem påverkar den andra.
Till exempel, om en nybörjare ska utföra en övning som triceps pannan, är det idealt att börja med hantlar, först efter en lemmarutveckling, är det att vi ska få en bättre kroppsmedvetenhet att använda barrörelsen.
Naturligtvis är det här inte en regel, men i allmänhet är hantelövningar mer indikerade så att vi kan förbättra förbättringen av lateralitet och följaktligen kroppsmedvetenhet (som vi redan har visat i denna artikel: Kroppsbevakning och framgång i ditt träningspass ).
Men det är inte i början att lateralitet blir viktigare, men i specifika fall. Antalet personer med fall som skolios och andra posturalavvikelser, som behöver ett mycket specifikt jobb.
Till exempel behöver någon som är diagnostiserad med viss grad av skoliär utveckla den djupare delen av sin dorsal kraftigare och förbättra flexibiliteten hos den "starkare" sidan. Den bästa behandlingen är alltid med en fysioterapeut, men bodybuilding kan vara till stor hjälp för att förbättra bilden.
Om vi ska gå in mer i den estetiska frågan, då kommer vi att få en ännu större betydelse av lateralitet. För detta är det kliniska utseendet på tränaren grundläggande. Ofta utvecklar människor inte en harmonisk kroppsbyggnad utan önskad symmetri.
Läs också: Muskulär asymmetri: Lär dig att förhindra och korrigera
Till exempel, någon som har utvecklat en bröstplatta mer än en annan måste göra ett visst jobb. Men det här är mycket mer komplicerat än att bara utföra en träning endast för den försvagade delen av denna muskel. Först av allt måste vi identifiera orsaken till att bröstplattan inte utvecklades lika.
I många fall utvecklades inte pectoralis eftersom hjälpmuskler, som deltoiden och tricepsen, presenterar asymmetrier. I det här fallet kommer det inte att skadas för att utföra övningar som bänkpressen med hantlar. Det första steget är att justera hållningen och stärka hjälpmusklerna.
Detsamma gäller för någon annan muskelgrupp. Dessutom måste vi identifiera vad som faktiskt är det problem som den svagaste sidan presenterar. Det kan vara brist på styrka, motorkoordination eller kroppsmedvetenhet.
Vid brist på kraft på ena sidan, vilket är mycket vanligt på den icke dominerande sidan, måste utvecklas med specifika övningar, med specifika belastningar och antal repetitioner för detta ändamål. Varje fall har sina särdrag, men vi misslyckas generellt med att träna den starkare sidan, så att vi kan uppnå jämlikhet i kraftproduktionen.
Vid bristande motorkoordination eller kroppsmedvetenhet måste vi använda ensidiga upprepningar, med mindre belastning och mer repetitioner (undviker att misslyckas).
Observera att när vi kommer till frågan om lateralitet i kroppsbyggnad har vi ett brett och mycket specifikt sammanhang för varje enskilt fall.
Detta visar att mycket mer än bara hypertrofi, bodybuilding är en modalitet snarare än någontingtill, funktionell. För detta är det grundläggande ackompanjemang av en lärare / tränare, uppdaterad och studious. Utan detta kommer inte din kroppsbyggnad att utvecklas asymmetriskt, vilket ger dig känslan av posturala och morfologiska misslyckanden, men det kommer också att öka benägenheten till skada på grund av de kompensationer som kroppen kommer att utföra. Bra träning!