Att vara små aminosyror proteinhydrolys, det vill säga grundläggande strukturer som utgör proteinerna som L-Glutamin är den fria aminosyran i största överflöd i människokroppen.

Producerad huvudsakligen i musklerna (och huvudsakligen närvarande i muskler med övervägande av fibrer av typ I) och fördelade av blodet, glutamin är av största vikt för många metaboliska processer och dessutom fungerar det också som ett substrat för otaliga celler att fungera bra, vilket är fallet till exempel av immunförsvaret, speciellt i tider av stress. Fortfarande gällande dess huvudsakliga metaboliska roller, den L-Glutamin är mycket viktigt i andra kemiska processer i kroppen som innefattar flera aminosyror och även glukos (sockerarter).

Hans första spekulationer inträffade 1873 genom Hlasiwetz och Habermann som en viktig molekyl för några många biologiska funktioner, främst genom observationer som innefattar ammoniak som släpptes av L-Glutamin. Det var emellertid först 1935 som Krebs kunde visa Glutaminens deltagande i några av dessa biologiska processer.

den L-Glutamin (Syntetiserad med enzymet glutaminsyntetas och bryts ned av glutaminas) anses en L-α-aminosyra (bestående av kol, syre, kväve och väte) är inte väsentligt, d v s en aminosyra som kroppen kan producera naturligt (även om i vissa fall finns det behov av exogen användning av glutamin). Det är en polär aminosyra, även om dess radikal inte är laddad, sålunda hydrofil och lätt hydrolyserad av syror och baser. När glutamat omvandlas till glutamin, i en process som innebär användning av ATP, glutamase sedan visat sig vara väsentlig och därför även glutaminsyntetas, glutamin till ett annat syntetiseras.

LEARN: Hur man sparar på nutritionisten och den personliga tränaren och får fortfarande fantastiska resultat!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Hur man drar kroppen av dina drömmar och lockar ut var man kan spendera upp till 12 veckor!

VETA: De 10 steg du behöver ha en kost och en träning fokusera på dina behov och personer!

I hjärnvävnad, glutamin, till exempel, är väsentlig, eftersom den används för att styra ammoniakkoncentrationer, denna jon som är extremt giftiga för kroppen och, i varje fall, också en del av ämnesomsättningen. Dessutom ansvarar det för reglering av pH i andra delar av kroppen. den glutamin stimulerar flera cellulära signalvägar, bland annat proteinnedbrytning, cellproliferation, celldöd (apoptos), som en mekanism för cellöverlevnad till ROS (fria radikaler).

Mängden glutamin finns i en 70 kg vuxen kan variera från 70-80g och det är ständigt frigörs som behövs av kroppen. Emellertid är det klart att den större är behovet, då är den större syntes av L-glutamin i kroppen och naturligtvis större dess release (dessa är de fall av stress lidit av kroppen, cancer, HIV och andra sjukdomar också). När lidit någon typ av skada, kväveföreningar är en av de viktigaste och nödvändigt att reparera vävnaden i fråga och således för att bibehålla sin integritet. Och det här kommer förstås också från L-Glutamin.

Glutamin transporteras genom det intracellulära (och för den delen som passerar mellan aminosyra är den med större hastighet för passage av det extracellulära mediet till den intracellulära miljön) genom signalering några anabola hormoner så att insulin och IGF (tillväxtfaktorer) medan glukokortikoider gör motsatsen.

Det är oåterkalleligt att L-Glutamin Faktum är att det har sina tillämpningar i den kliniska miljön och det är inte konstigt att det, när det administreras av rutterna i kvantiteterna och naturligtvis korrekt, har bra resultat. Men mot bakgrund av så många aspekter som är relaterade till metabolism och speciellt till de muskler som är involverade i glutamin, började det spekulera om dess ytterligare inte längre i kliniska områden, som sådan, men också i idrottsmiljöer. Detta beror på att fysisk träning (intensiv / långvarig) inducerar ökningen av immunsystemet och dess aktivitet och dessa är beroende av L-glutamin. Bland andra processer är glutamin också återyntetiserad, under muskelövning, av BCAA. L-Glutamin är involverad i muskelantikatabolism, eftersom när stora nivåer av L-Glutamin lämnar muskeln blir cellerna dehydrerade. Förutom alla dessa fördelar, den L-Glutamin, i de senaste litteraturerna, påpekas som en följd av a 400% ökning av tillväxthormon, den berömda GH, extremt anabolisk mot kroppen.

Artikelindex:

  • kontroversiell:
  • Var kan man köpa L-Glutamin?

kontroversiell:

Även i vissa studier, som de som utförs av Bowtell ET Al i 1999, vilket visar effektiviteten hos 8g / glutamin efter träningen som effektiva för att öka muskelglykogenkoncentration och senare i andra studier av många författare såsom viktigt i rollen som antioxidant, idag, den L-glutamin i vissa studier har inte varit extremt effektiv. Vissa spekulationer visar att mängden av aminosyran absorberas av kroppen, plus förlusterna i mag-tarmkanalen gör det ineffektivt för din ankomst till muskeln, vilket gör att samma sak att utöva sina funktioner. Det är troligt att de bästa resultaten är minska muskelglutamin slitage, såsom nedsatt träningsvolym eller intensiva träningsprotokoll, i kombination med fullständigt proteintillskott, såsom själva kasein eller vassleprotein, vilket är mycket effektivare än isolerad konsumtion eller till och med L-berikad skakningar glutamin.

Det finns dock många protokoll om användningen av Glutamin, vilket ger en särskild individualitet och preferens bland dem. Därför är detta bara ett exempelprotokoll som kan användas:

När du vaknar: 10g-20g
Innan träning: 15g 30g
Efter träning: 15g-35g
Innan du sover: 10g-20g
Under dagen (om det behövs): Dela 10g
Före aerob (om nödvändigt): 10g
Efter aerob (om nödvändigt): 10g

Var kan man köpa L-Glutamin?

Tillägget L-Glutamin är en produkt registrerad i ANVISA och du kan köpa med mer pris, du kan beställa i butiker från utlandet genom att klicka här.

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

SE: Upptäck hur man ökar muskelmassan i 12 veckor med den hemliga ingen vill veta att ...

LEARN: Träning, Förtjänst och Definiering: En Komplett Guide till Mat, Utbildning och Tillägg!

Faktarutan: Hur vanliga människor (som du) gör för att uppnå extraordinära resultat med personlig kost och träning.

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!