Du har nog hört det L-Glutamin är en mycket viktig aminosyra för att stärka immunförsvaret, rätt? Och i den här artikeln kommer du att förstå orsaken till detta, hur det händer och varför du behöver ha ett starkt immunsystem med hjälp av denna stora aminosyra.

Det skulle inte vara ovanligt om du under hela ditt liv hörde vikten av att ha ett bra immunsystem för att bekämpa sjukdomar och andra skadliga ämnen i människokroppen, det är inte riktigt fallet.?

Det är också troligt att om du redan på vikten under en längre tid, måste ha hört något om att motion kan försvaga immunsystemet och mer stärkt deras immunförsvar är, desto bättre återhämtning och De fördelaktiga effekterna av de inflammatoriska processerna som genereras av fysiska aktiviteter, eller hur? Även om du inte har gått för långt, borde du åtminstone ha hört att "du borde inte träna sjuk", jag har det rätt?

Tja, från början är ett av de första systemen som genomgår modifieringar i människans kropp immunsystemet, som ansvarar för släktpatogener som kan uppstå under våra liv. Och det här systemet är en av de ansvariga för att hålla oss i gott skick och levande.

Varje levande system har ett sätt att bekämpa dessa patogener och i fallet med människor, är detta system består av ett stort antal celler av stor metabolisk komplexitet, beroende på flera faktorer, bland dem vissa biomolekyler så som proteiner och aminosyror, destacando- Det viktigaste är aminosyran L-Glutamin.

LEARN: Hur man sparar på nutritionisten och den personliga tränaren och får fortfarande fantastiska resultat!

upptäcka: 04 misstag som hindrar dig från att uppnå muskelhypertrofi och lär dig att eliminera dem!

upptäcka: Hur man drar kroppen av dina drömmar och lockar ut var man kan spendera upp till 12 veckor!

VETA: De 10 steg du behöver ha en kost och en träning fokusera på dina behov och personer!

Men vad spelar L-Glutamin exakt i immunförsvaret? Hur kan det bidra till att kroppen får ut det mesta av detta system, vilket gör fysiska aktiviteter ännu mer fördelaktiga för kroppen och möjliggör bättre resultat? Dessa och andra frågor kommer att vidareutvecklas om ett ämne som kommer att ta upp din uppmärksamhet.

Artikelindex:

  • Immunsystemet hos människor
  • Metabolismen av försvarceller i kroppen och betydelsen av L-Glutamin
  • Vi ska ta oral L-Glutamin?

Immunsystemet hos människor

Det finns många celler, kända som vita, närvarande i det mänskliga immunsystemet. De utför oumbärliga funktioner för att hålla kroppen "skyddad" från externa agenter som är skadliga. Bland dessa celler är de mest framstående: lymfocyter, makrofager och neutrofiler, ansvarig för att utlösa specifika mekanismer som svar på inflammation.

den lymfocyter, när de är mogna, är i blodet och brukar rekryteras till bakteriella eller virusinfektioner. Vissa klasser av lymfocyter, exempelvis T-lymfocyter, är fortfarande ansvariga för stimulering av makrofager och B-lymfocyter för att hjälpa till i detta.

redan makrofager, som produceras i benmärgen, cirkulerar i blodomloppet fortfarande omogna och kända som monocyter. När de fångar okända (vanligen patogena) material främjar det en presentation av antigenerna genom föreningar med MCHII och utsöndrar vissa cytokiner för vissa situationer.

redan neutrofil, är kända som kroppens första försvar och har fagocytosfunktion genom specifika enzymer, men skiljer sig från makrofager, de har inte förmågan att visa det fagocytiserade materialet, eller åtminstone inte heller en del av det.

Och nu när vi vet hur immunsystemet, kommer vi att veta hur vi kan stärka den med hjälp av L-glutamin, vilket gör oss mindre sjuka och har en optimal återhämtning, förbättra resultat i bodybuilding.

Metabolismen av försvarceller i kroppen och betydelsen av L-Glutamin

L-Glutamin används företrädesvis av celler i immunsystemet, även om det finns andra typer av bränslen, såsom glukos, till exempel. Denna aminosyra uppvisar en grundläggande betydelse att det inte kan ersättas även av glutaminsyra.

Mycket av den metaboliserade L-glutaminen omvandlas till aspartat, glutamat och laktat under lämpliga betingelser för koldioxid (CO2).

Specifikt talar verkan av L-Glutamin för de nämnda cellerna i immunsystemet vi kan nämna:

T-lymfocyter: Dessa är celler som producerar cytokiner som främjar cytokinreceptorer på T-cellerna, vilket främjar deras proliferation. Extracellulära koncentrationer av L-Glutamin reglerar T-lymfocyter och är väsentliga vid framställning av (IL) -2 och vid expression av deras receptorer.

B-lymfocyter: Differentieringen av B-lymfocyter är beroende av L-Glutamin och växer signifikant mot goda koncentrationer av aminosyran.

LAK-celler: Studier har visat att brister i L-Glutamin-nivåer försämrar LAK-cellens aktivitetspotential, inklusive deras antal mot immunresponsernas behov.

makrofager: Även om det är mycket mindre än lymfocyterna prolifererar dessa celler väsentliga vid produktionen av eikosanoider, fagocytos, sekretion av fria radikaler i produktionen av många cytokiner, är också försämras när det finns låga koncentrationer av L-glutamin tillgängligt.

Det är viktigt att tänka på att spridningen av lymfocyter och makrofager sker vid optimala koncentrationer av L-glutamin, dvs den högra ultraconcentrado nivå, skall den inte eller ännu lägre. Så bli inte igensatt med glutamin.

Vi ska ta oral L-Glutamin?

När det gäller utövare av fysiska aktiviteter är den vanligaste förbrukningen av L-Glutamin via oralt, genom tillskott. Dessutom är det uppenbart att mycket av maten levererar också L-Glutamin.

Studierna är dock mycket kontroversiella angående användningen av L-Glutamin eller inte. Detta beror på att de flesta visar en osäkerhet i bruk. Till exempel finns det studier som vid relativt låga orala doser ger bra resultat, andra endast vid högre doser. Men det finns fortfarande studier som inte får några fördelar med L-Glutamin.

Förmodligen är denna skillnad i data på grund av mångfalden av individer (och deras respektive fysiologiska tillstånd) och protokoll som inte kan jämföras när de skiljer sig från varandra.

Det är känt att aminosyran i fråga har en åtgärd inte bara i immunsystemet, utan hjälper också till syntesen av glykogen, proteinsyntesen, bland andra viktiga processer för kroppsbyggaren. Och för ja eller nej, använder de flesta kroppsbyggare denna förening. Intressant eller inte, de flesta av dem som valde att använda L-Glutamin, de kan känna sig bättre i inkomst eller till och med återhämtning och underhåll av immunsystemet vid användning av L-Glutamin.

Därför, trots studiernas kontrovers, är det viktigt att överväga vår egen erfarenhet av att välja eller inte använda den kompletterade L-Glutamin. snart, Det är värt kompletteringsprovet för att se om du kommer att få bra resultat.

LEARN: Hur man använder, när man ska använda, hur mycket och allt om användningen av L-Glutamin

slutsats:

Trots att de har många funktioner i den mänskliga kroppen, L-Glutamin har en central roll som tjänar som bränsle för immunsystemet (celler) och kan anses vara en aminosyra är extremt viktigt för livet och för utövande fysiska aktiviteter.

Huruvida L-Glutamin används eller inte kan variera beroende på dess individualitet och respons på den kompletterade aminosyran. Så det är alltid intressant att testa först.

Bra tillskott!

SE: Upptäck hur man ökar muskelmassan i 12 veckor med den hemliga ingen vill veta att ...

LEARN: Träning, Förtjänst och Definiering: En Komplett Guide till Mat, Utbildning och Tillägg!

Faktarutan: Hur vanliga människor (som du) gör för att uppnå extraordinära resultat med personlig kost och träning.

DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!