Så enkelt och så ignorerat. Vattnet! Livets vätska. Cirka 70% av jorden är täckt av vatten, så gör våra muskler. Vatten behövs i varje metabolisk process som vår kropp utför, inklusive proteinsyntes. Så om träningsintensiteten är hög, är det enklaste du kan göra för att öka din prestation att dricka mer vatten.

1. Du dricker inte tillräckligt med vatten

Läsk och kaffe räknas inte Koffein, till exempel (vanligtvis närvarande i både kaffe och läskedrycker) ökar vätsketaben genom diuresis. När detta händer börjar kroppen att behålla vatten. Vanligtvis lyssnar vi på att idealen är att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen. Denna mängd är bara konventionell, för personer med konventionella fysiker, du som vill ha en kropp som är helt annorlunda än den konventionella, måste dricka mycket mer. Drick i genomsnitt 3 till 4 liter per dag.




2. Vatten rensar toxiner från kroppen

Vatten kan ta bort toxiner och andra metaboliska skräp från kroppen. Vatten är ännu viktigare när du är på en högprotein diet, som är den vanligaste vikttränaren. Vatten i detta fall hjälper till att avlägsna överskott av kväve, karbamid och keton. Om du äter monstrously för att gå ner i vikt, behöver du mer vatten för att hjälpa njurarna att göra sitt arbete.

3. Vatten hjälper till att metabolisera fetter




Utan ett tillräckligt vattenintag kan njurarna inte fungera ordentligt. När detta händer överförs någon överbelastning till levern. Levern metaboliserar fett och omvandlar det till energi. Om levern gör det arbete som njurarna ska göra, bränner du mycket mindre fett. Dessutom bidrar vattenintaget som en naturlig aptitdämpare.

4. Vatten minskar kroppsvätskeretentionen

I motsats till populär tro, hjälper dricksvatten dig till att släppa ut överflödet av vätskeretention. När du inte får tillräckligt med vatten, förbereder kroppen sig för en "torr" och börjar lagra så många vätskor som möjligt, dricker mycket vatten eliminerar detta behov av kroppen.

5. Vatten hjälper dina kosttillskott att fungera bättre

Kosttillskott som kreatinarbete på grund av vätskeretention inom muskelceller. Och självklart för att detta ska ske måste du dricka mycket vatten. Dessutom, om du tränar för hårt, behöver du ett multivitamin och många vitaminer är vattenlösliga, genom att ta in vätskor så aktiverar du dessa vitaminer på ett mycket mer uttryckligt sätt.