Många människor går till gymmet, tror att de tränar, men vanligtvis blir de bara trött. Se i denna artikel några tecken på att du inte tränar ordentligt!


Att gå till gymmet och flytta vikter, eller ens gå på vissa avstånd på löpbandet eller på cykeln, kan inte ens betraktas nära träning. Många tror att de tränar, men går till gymmet bara för att bli trött.
Det är ungefär samma sak som vissa människor gör med fotboll. Vem känner inte till någon som ska spela ett fotbollsmatch och sedan lägga sin fot i jackfrukten när det gäller dryck och mat? Många människor gör nästan detta i gymmet.

Innan vi pratar mer specifikt om vad det är att faktiskt träna, du måste tänka på några begrepp, så att förståelsen underlättas. Träning är inte något som bara görs för dem som försöker konkurrera i en viss sport. Detta beror på att många gånger inte kommer folk att tävla, men de tränar i en seriös och.

Den viktigaste punkten att ta hänsyn till i fråga om utbildning, är att detta alltid söker en viss förbättring i en förutbestämd aspekt av planeringen. Till exempel, någon som kör 5 km, tåg för att nå 10 km eller för att minska tiden i första avståndet. Men vem gör tyngdträning, gör det? Självklart! Även för estetiska ändamål kan kroppsbyggnadsutbildning bli så kallad, om det har ett tydligt mål, kommer det att genomföras genom övningar, kost och vila.

Men alla behöver faktiskt träna? Självklart inte! De som söker enbart livskvalitet kan till exempel bara träna för nöje och inte vara stillasittande utan att det behövs en sådan styv kontroll av variabler. Nu, för att göra detta och förvänta sig olika resultat från vad som kan anses vara normalt, är totalt slöseri med tid!

Men det är inte bara frågan om själva målet som visar om du tränar eller bara blir trött.

Du tränar eller bara blir trött?

I grund och botten finns det ett antal faktorer som visar att du faktiskt tränar och inte bara blir trött. Se de viktigaste:

1: a Progression:
Ingen tränar verkligen utan rätt utveckling. Att stanna länge utan att det finns någon positiv förändring i ditt träningspass kan vara ett tecken på att du inte tränar.
Om du till exempel utför en viss övning och inte kan öka amplituden, belastningen eller antalet repeteringar kan det vara ett tecken på att du är stillastående och bara blir trött. En bra träning måste alltid ge förbättringar, oavsett om de är prestanda eller estetiska.

2 ° Uppföljning:
Vet du inte om du utvecklas eller inte, i vilken aspekt är du intresserad? Vi kan nog inte överväga att du verkligen tränar. Att utvärdera förbättringar för att korrigera det som inte är korrekt är ofta det mest effektiva sättet att veta om sökvägen är korrekt. Det är därför viktigt att övervaka deras.

3: e generisk träning:
Det är praktiskt taget omöjligt för någon att ha samma profil och uppnå samma resultat, med samma träning som andra människor. Frågan om biologisk individualitet är viktigt för dem som söker en bättre prestanda eller estetik. Eftersom ingen kropp svarar på samma sätt till en given stimulans, och specificiteten är aldrig lika.
Därför, vem som helst som gör träningspass som hittar på internet eller kopior av andra, kommer troligtvis bara till gymmet för att bli trött ...

4 ° Dess intensitet är låg:
Oavsett vad ditt mål är, måste intensitetspoängen beaktas. Det är därför, om du verkligen tränar, behöver du en träning som är intensiv, åtminstone ibland. Detta beror på att intensiteten är direkt relaterad till den kvalitet som träningen har.

Läs också: 4 tips för att undvika sabotage i din hjärna och hålla fokus på träning

Föreställ dig följande, det är praktiskt taget otänkbart någon som tränar för hypertrofi, använder inte åtminstone några serier tills koncentrisk misslyckande. Eftersom det påför vår kropp en hög intensitet och orsakar mer uttalade metaboliska reaktioner, vilket förbättrar resultaten.

5 ° Du vet vad du gör:
Att veta målet är grundläggande för vem som tränar och för vem föreskriver, men det är också att veta vägen att komma dit. Även om du har en personlig tränare är det viktigt att känna till syftet med varje typ av träning. Detta kommer att göra det lättare att se vad som verkligen är viktigt och vad som kan utelämnas..

6 ° Tror du att du är utbildad:
Den som faktiskt tränar, vet att effekterna av en bra träning varar i många timmar. Ett klassiskt exempel är benutbildning, som i de flesta fall har effekter för mer än två dagar, där du fortsätter att känna smärta och obehag. Inte den smärtan ensam, isolerat är ett tecken på bra träning, men det kan vara en indikator när det är i ett sammanhang.

7 Evolution:
Även de som har tränat i många år kan se en utveckling, även om det är långsammare och mycket dyrare. Detta beror på att huvudmålet med någon utbildning är att söka denna utveckling, som är ganska specifik och personlig. Utan det tränar du bara för att förbättra livskvaliteten.

Läs också: 4 tips för att optimera din träningstid

Utbildningen är allvarlig, behöver kunskap, planering och mycket observation. Gör det inte kompromisslöst eller med någon. Din kropp tack! Bra träning!