Läsare, idag kommer vi att få veta några små tips för att få en bra träning eftersom, som vi vet, träning inte är muskelns tillväxtfaktor, men indirekt ger den genom stimulering av mikrolesioner, glykogen och etc..

Kära läsare, låt oss veta några tips så att träning av vikter fortfarande blir mer intressant och produktiv under resans gång.

Artikelindex:

  • 1 - Periodisering
  • 2 - Variera övningarna
  • 3 - Land, Supine och Free Squatting Survey
  • 4 - Vet när och hur man ska stjäla
  • 5 - Bra exekverade rörelser
  • 6 - Lyssna alltid på den professionella som kan följa med dig
  • 7 - Respektera alltid den biologiska individualiteten

1 - Periodisering

Det är viktigt att periodisera din träning så att det inte finns någon anpassning av muskeln till bara en stimulans. Så att fånga muskeln "överraskad" är en bra strategi.

2 - Variera övningarna

Både isolaten och föreningarna bör varieras för att främja bättre stimuli. På samma sätt bör du alltid välja övningar som inte orsakar ledsmärta eller obehag. Men det här är ingen ursäkt att bara göra övningar som i själva verket gillar.

3 - Land, Supine och Free Squatting Survey

Dessa tre övningar borde nästan alltid vara i ditt träningspass. De är förenade och grundläggande övningar. De kommer att hjälpa till med att öka muskelmassan och styrkan i en allmänhet.

4 - Vet när och hur man ska stjäla

Stöldtekniker är mycket intressanta när vi vet hur de ska användas. Annars kan du ha allvarlig skada eller till och med förlora mycket av stimulansen. Att veta att stjäla är intelligent och behöver intelligens för detta..

5 - Bra exekverade rörelser

Dessa är nyckeln till någon process och undviker många typer av skador.

6 - Lyssna alltid på den professionella som kan följa med dig

När jag pratar om professionell är det samma tränare, Personlig träning eller fysisk utbildare.

När allt kommer omkring har inte alla alla tränare, Coach eller något. Men i så fall bör du följa anvisningarna enligt planen. Den professionella har studerat för att arbeta i området och kommer förmodligen veta hur man hanterar ditt ärende.

7 - Respektera alltid den biologiska individualiteten

Oavsett om det gäller dieter, cykler och även i träning, talar biologisk individualitet alltid högt. Kopiera aldrig träning från kroppsbyggare. Överklaga för att anpassa och känna igen de bästa stimulanserna PRA YOU.

Denna artikel skrevs av: Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!