Många följer träningen så nära att de avbryter serien i önskat antal repetitioner, även om de har energi att göra mer. Därmed spelar du serien i papperskorgen.

Oavsett om du använder pyramider, kommer du att göra dropset efter eller vad som helst: du måste använda en avgift som du kommer att misslyckas eller komma nära felet nära det önskade antalet repetitioner, i allt serien och i allt träningen övningar.

Om du avslutar en serie som fortfarande har kraft att göra mer, värmde du bara muskeln.

Det händer mycket i pyramidserier, där killen försöker behålla sig självljus i den första serien för att kunna använda mer laster i de sista. INTE! Alla serier måste tillverkas med maximal belastning, oavsett repetitionsschema, avancerade tekniker etc.

En annan sak, antalet repetitioner är en uppskattning och inte en regel. Du behöver alltid uttömma muskeln nära det numret. Stoppa serien med energi kvar, bara för att du behöver göra 12 repetitioner, aldrig.

På andra sidan myntet har vi filosofens tillhängare "muskler vet inte hur man räknar". Ok, vet musklerna inte räkna, men om du har för avsikt att göra 6-8 repetitioner i en serie, innebär det att du kommer att använda mer kraft än i en serie av 10 till 12 repetitioner, och detta kan generera olika resultat (muskler veta hur man gör det eller inte).

Antalet upprepningar är en träningsvariabel som måste hanteras på rätt sätt för att generera olika resultat. Att göra så många repetitioner i plattan bara för att "musklerna inte vet hur man räknar" är ett skott i foten. Du måste ha en uppskattning av hur många reps du vill göra och använd alltid den maximala belastningen som trötts i slutet av serien, annars blir du bara trött i gymmet, inte utbildning.