Om du vill ha resultat så fort som möjligt, särskilt i en viss kroppsområde, är idén att träna samma muskel varje dag frestande.

Men direkt, det mesta kommer det här att bli mer problem än att lösa dem.

Och detsamma gäller idéer lika mirabolanter som:

  • Träna samma muskel två gånger om dagen varje dag;
  • Träna samma muskel på varandra följande dagar (en efter en annan);
  • Gör samma övningar varje dag.

Allt detta innebär att man arbetar mycket ofta med samma muskler och i de flesta fall kommer att orsaka samma problem.

förstå.

Att träna samma muskel varje dag är ofta en dålig idé.

När ämnet är hypertrofi, vad många människor inte förstår är att muskeltillväxt uppstår när vi vilar.

När vi tränar en viss muskel med överbelastning (vikter), skadas denna muskel.

Det är dessa skador som när de återvinns av kroppen, kommer att lämna den tränade muskeln större och starkare.

Men innan muskeln behöver återhämta sig.

Och det händer inte från dag till natt.

En muskelgrupp kan ta två till fem dagar för att återhämta sig fullständigt.

Därför kan ett tungt ben träning, till exempel, göra dig svag i flera dagar i rad.

Men vad har detta att göra med att träna samma muskel varje dag ?

enkel.

När vi tränar en muskel mycket ofta, hindrar vi muskelåterhämtning och i delar muskeltillväxten också.

Dessutom tillförde vi mer skador som skulle återvinnas.

Detta kommer att generera en ond cirkel där den utbildade muskeln aldrig kommer att kunna fullt ut återhämta sig och kommer aldrig att växa ordentligt heller.

Med andra ord, träning av samma muskel varje dag, mestadels, är oproduktiv för muskelhypertrofi.

Texten fortsätter efter annonsen.

Vi kan inte heller glömma att all fysisk aktivitet har potential att generera mental och fysisk stress.

Om du tränar tunga samma muskler varje dag, utan att vila, börjar din kropp och sinne lida.

Det kommer inte ta längre tid för energinivåer och motivation att bli mindre och mindre..

Dina leder och senor börjar bli kontinuerliga skador och kan med tiden bli.

I slutet av historien kommer försök att träna samma muskler varje dag, för att påskynda vinster, generera motsatt effekt.

Och snälla förvirra inte träningen samma muskel varje dag med varje dag träning.

Att bomba samma muskelgrupp varje dag är mycket annorlunda än träning varje dag och kontrollerar variabler som intensitet, volym och typer av övningar.

Till exempel tränar olympiska idrottare praktiskt taget varje dag, i flera timmar och vanligtvis med samma övningar.

Bara att varje dag av träning av en olympisk idrottsman har ett visst mål och det arbete som uppnås varje dag styrs så att idrottaren kan tåla tröttheten.

Vissa tekniker för kroppsbyggnad kan också få utövaren att träna samma muskel flera gånger i veckan, som i specialiseringstekniker.

Men detta görs strategiskt, i extremt kort tid, av avancerade människor och även då kommer muskeln knappt att träna allt dag.

Med andra ord kommer de flesta som kommer att försöka träna samma muskler varje dag hamna sämre, förutom det som redan sagts kommer detta att ske utan några kriterier och förberedelser.

Det är väldigt vanligt att kvinnor tågben varje dag eller män tränar biceps och bröst varje dag, båda syftar till att påskynda resultaten.

Detta, i 99% av fallen, görs utan kontroll, instinktivt och det kommer bara inte fungera.

Detta är vad vi har att göra med i denna text (inte speciella fall och avancerade idrottare som använder kontrollerad taktik).

Vill du öka vinsten så mycket som möjligt ?

Antag en träning för korrekt hypertrofi med tillräcklig vila och, viktigast av allt, med tillräcklig näring så att musklerna får alla de näringsämnen som de behöver för att återhämta sig ordentligt och på så sätt generera de förväntade resultaten.

Rekommenderad läsning:

  • Hur många gånger ska vi träna per vecka för hypertrofi
  • Hur många gånger ska vi träna samma muskel per vecka.