Med vinterns ankomst registrerar många regioner i Brasilien mycket låga temperaturer. Se i denna artikel hur man inte slutar träna i kylan!

Bildkälla: demotix.com

Om du bor i de regioner där vintern är strängare, känner du till svårigheterna att behålla din träningsrutin vid denna tidpunkt. Lätthet, kallt och "mer intressant" program är några av de vanligaste orsakerna till att ha så många dropouts i akademierna.

Då, när det kommer att värma upp, kommer de hemska sommarprojekten upp, vilket till och med skadar ögonen. När jag bor i söder vet jag väldigt bra hur kallt är en faktor som begränsar vår motivation under vintern. Det finns emellertid strategier som kan minimera detta.

Sammantaget är det här en tid som väldigt bidrar till vissa mål. Till exempel, som vi nämnde i den här artikeln (Positiva effekter av förkylning på viktminskning) kan kyla vara mycket viktigt vid bantning, genom att öka ämnesomsättningen.

Dessutom finns det ett antal bevis för att kyla minskar näthållandet. Med detta kan vintern vara utmärkt för dig för att uppnå bra resultat.

Vi här på Master Training alltid betona den träningen är något som måste göras på ett systematiskt och konstant sätt. Genom att sluta träna vid den första låga temperaturen utvecklas du inte och lever för alltid som nybörjare, vilket till och med har något resultat men når aldrig större mål.

Så vi har valt några tips och tekniker så att du kan vara stark på ditt mål, även med den starka klagande kyla!

Trä i kylan, se hur man inte faller på vintern!

1. Lämna dina mål utsatta:
Ett av de största problemen för människor som ger upp träning under vintern är att glömma varför de tränar. Motivation härrör från motiv, vilket innebär att om du inte vet varför du går hem, tenderar din kropp att sabotera en sådan situation. Så spåra mål, använd bilder och videor som är lätta att se.

Varje gång du tänker på att sluta, kolla på dem så du kommer ihåg att ett ögonblick av komfort kan på allvar kompromissa med ditt ultimata mål. Ha en mapp på din dator, lämna foton och listor på lättillgängliga platser. På så sätt kan du programmera din hjärna så att den kan uppnå dessa mål!

2. Leta efter Nöjesverksamhet:
Inte att du borde ändra ditt träning helt, men det är kanske dags att leta efter något annat. Till exempel kan mer dynamiska modaliteter användas som ett komplement till din träning, nu på vintern. Det gör det lättare för dig att behålla en riktig rutin och skörda resultatet i framtiden..

Du bör bara vara försiktig så att du inte har problem med din vila. Därför är det viktigt att följa en yrkesutbildningspersonal för att beräkna den totala volymen av arbete och vila.

3. Få hjälp:
Ha en träningspartner eller någon som är "tråkig" och låt dig inte missa lat träning. Detta kan vara den viktigaste punkten som presenteras här. Det beror på att vi är naturligt sällskapliga och när vi direkt hänför oss till andra människor, har vi hur man förvärvar nya vanor. Därför är en träningspartner idealisk, så länge han har mål som liknar hans.

Om det inte finns någon som kan följa med dig, försök att hitta en nära vän som din "förmyndare", vem hjälper dig att inte lämna träningen åt sidan på grund av latskap.

En personlig tränare är en annan intressant fråga, trots allt kommer du inte betala någon för att sluta träna, eller hur? Allt detta är en mycket effektiv strategi för att inte sluta träna i kylan.

4. motstå gastronomiska frestelser:
Vi är varelser av vanor och vi vet redan att det är vad vi gör idag för att få resultaten (eller inte). Så var fokuserad på din kost så att du får mycket mer motivation för att hålla din träning aktuell. Detta är alla en uppsättning faktorer.

Vem slutade aldrig träna några dagar och slappna av i kosten? Detta är helt naturligt eftersom du inte kommer att kunna vara motiverad i något som kräver ansträngning om du inte kan se den tydliga anledningen till det. Så kost är nyckeln så att du inte ger upp på vinterträning!

5. Om möjligt, tåg vid varmare tider:
Att gå ut ur sängen tidigt för att träna i kylan är en skrämmande uppgift för vissa människor. Om ditt schema tillåter, ändra träningsplanen på vintern till en varmare tid. Så din kropp kommer inte leta efter ursäkter för att sluta träna!

6. Intensitet är allt!
Att gå till gymmet i kylan, vet att du måste stanna kvar där i timmar, kan vara mycket demotiverande. Så det här är den främsta tiden för dig att ha en intensiv och snabb träning!

Vi har redan talat i flera andra artiklar om att det finns flera sätt att öka ditt träningspass, vilket möjliggör den tid du spenderar i gymmet. Så om du verkligen vill träna allvarligt på vintern, försök att öka intensiteten och spendera mindre tid i gymmet!

Att hålla motivation i ökningen kräver mer än bara villighet. Du behöver fokus, engagemang och tydlighet om resultaten du försöker uppnå. Vem som inte har det, kommer inte någonstans. Så sätt dina mål och gör vinter bara ett hinder för att bli övervinnad..

Också följ artiklarna här i Master Training, för att de säkert kommer att hjälpa dig i dina mål! Bra träning!