Ingenting grimligare än välutvecklade biceps och triceps och oproportionerliga underarmar. Maximera dina resultat med dessa lilla tips!

Bombning underarmar

1) Kasta bort remmarna


Om du inte kan hålla en vikt utan dem, slösa inte tid på att plocka upp dem. Din underarm kommer aldrig att nå sin fulla potential med hjälp av remsor. Muskelmassan i underarmen är direkt kopplad till styrkan hos individens fotavtryck. Att öka denna styrka i fotavtrycket är det enklaste sättet att bygga monsters underarmar. Användningen av remmar förutom att lämna underarmen svag tar bort sin förstärkning som kan orsaka framtida skador. Lämna remmen till proffs som lyfter övermänskliga laster.

2) Trådpuls är inte "Supine Challenge"

Underarmen är mer benägna att reagera på träning med för mycket belastning och i statisk position. Helt motsatsen till handleden och etc, där lasten är mycket låg och risken för skada är hög. Att skada handleden i kroppsbyggnad kan störa hela träningen i överkroppen. Gör övningar som handledstråden och omvänd som bara extra övningar.




3) Fotavtrycksstyrkan är allt

Som vi såg i punkt 1 är styrkan i fotavtrycket direkt kopplat till förstärkningen av muskelmassa i underarm. I jordlyftning och krympning, där individen lyckas lyfta en större belastning än i de andra övningarna. Det finns en stor stimulans i underarmarna som tvingas utvecklas för att hantera all denna belastning.

4) Underarm är bara en muskel som någon annan

Ingen blinkande teknik krävs för att underarmen ska kunna växa, träna med i genomsnitt 8 till 10 repetitioner och 3 uppsättningar med endast 2 övningar och undvika överträning då djävulen undviker korset. Träna inte underarmen på dagar nära dagen för ryggen och trapé, på grund av den stora rekryteringen av underarm i flera ryggövningar och trapeze skulle vara intressant att träna den samma dag. Det är mycket mer fördelaktigt att träna honom samma dag trots den stora stressen än att träna nästa dag där muskeln fortfarande skulle återhämta sig.