Tar hormonella skillnader, kroppen av män och kvinnor svarar på mycket liknande sätt att träna, men många kvinnor, kanske på grund av bristande information, utbildning eller förutfattade meningar om utbildning, hamna göra misstag på obestämd tid hindra sina resultat inom akademin. Med det här i åtanke, titta på de fyra bästa träningsfel som görs av kvinnor.

1 - Överdriven aerobic

De flesta kvinnor tycker ofta att aerobics och prickiga lektioner gjorda med hög musik är synonymt med bra form och att oavsett andra faktorer kommer resultaten till slut att visas. Ledo misstag. Precis som män (misstänkt tänker), kommer endast aerobics inte att fungera mirakel på fettförlust, tvärtom kan överskott leda till förlust av muskelmassa och leda till kroppslåghet. Skapa den berömda "falska mager".

lösning:

Om ditt mål är fettförlust, istället för aerobics, bör du fokusera på kosten, det kommer att kunna generera den största fettförlusten och genom att manipulera makronäringsämnena och tung träning för att förhindra att muskelmassan förloras under processen, dvs hindrar din kropp från att bli en Maria Mole.

2 - Rädsla för att förlora "lugn"

Bara gå in i något gym och du ser ett antal kvinnor träning med "stora" vikter som skulle göra en fysioterapinsession till en brutal kraftkonkurrens. Vad som är värre är att många av dem inte tränar för rädsla för att bli muskulös (en annan stygg ursäkt) eller bli skadad, men av rädsla för att förlora deras lugn. Med andra ord, rädsla för att ruinera hår och makeup (det bör inte använda) med svett, rädsla för att misslyckas under träning, rädsla för grimaserande och göra venerna pop ut tester för att få några extra reps i knäböj.

lösning:

Akademin är inte socialt eller ego krig som du måste titta på världens bästa, utan snarare en plats där du bara kommer att delta för att söka fysisk och mental förbättring för att uppnå dina mål. Och det är självklart att det är machismo eller kritik uteslutande för kvinnor, eftersom det här är ett av huvudproblemen hos män också och är ofta slagen här i bloggen.

3 - Beroende och uthållighet i förhållande till träning

Ett annat mycket vanligt misstag som ses i de flesta gym är att kvinnor lita för mycket på instruktören att träna. Som om det inte var tillräckligt, pressar de fortfarande med sin mage alla aspekter av träning, så att instruktören tar hand om allt, även om man vet att rutinen inte går någonstans.

lösning:

Det finns ett hav av gratis information tillgänglig på internet om träning för kvinnor, och om du känner engelska expanderar din horisont ytterligare. Ingenting förhindrar dig att ifrågasätta instruktören om din träning, skapa självständighet för att träna ensam eller ens skapa ditt eget träningspass.

4 - Rädsla för muskler

Den gamla legenden att kvinnor inte kan träna tungt med vikter, annars kommer de att bli jättar. Om du inte har hormonella problem och har testosteronekvivalenten hos en vuxen man, kommer du inte att kunna hålla muskulös jämn träning så svårt som möjligt. Tänk lite, även män lider för att få muskelmassa och de flesta misslyckas med att bli stora. Vem kommer att berätta för kvinnor, när vissa inte använder det som en ursäkt för att träna bara med dessa gummivikter ...

lösning:

Precis som män, träna tungt och rikta framsteg i laster, bara på detta sätt kommer det att vara möjligt att erövra den önskade kroppen.