Oavsett vad ditt mål är kroppsbyggnad är en av de aktiviteter som kommer att ge fler fördelar för din kropp (och sinne).

Det är inte ovanligt att gå in i ett gym och se till att de flesta kvinnor går bort från vikter och rotar i aeroba maskiner. Många fortsätter att bortse från det faktum att fördelarna med styrketräning för kvinnor krossa, trampa och sparka fördelarna med aerobic när det gäller att bygga upp en vacker och harmonisk kropp. Aerobics har sin plats i bodybuilding men antingen ensam eller som huvudfokus i ditt träningspass, kommer du aldrig att bygga kroppen du vill.

Med detta ur vägen bygger vi en lista med olika anledningar till att din kvinna ska lämna elliptiska sidan och invadera utan rädsla viktenas område.

Fördelar med Bodybuilding för kvinnor

1-Accelererar fettförbränning i kombination med aerobics

Alene aerobics är dåliga för fettförbränning, eftersom kroppen tenderar att anpassa sig mycket snabbt och snart slutar du se de förväntade effekterna. Så år efter år ser vi samma personer (med samma mängd fett) som går på mattorna.

En studie publicerad i Journal of Applied Physiology i USA visade emellertid att ett samtidigt arbete med aerobics och viktträning förstärkte de metaboliska effekterna av båda. Kort sagt, kroppsbyggnad med aerobics bränner mer fett.

2 - Ökad fettförbränning (24 timmar per dag)

Kroppsbyggnad (tung) ökar hastigheten på ämnesomsättningen och effekten är inte begränsad till träningsplanen. Detta händer på grund av ökningen av mitokondrier i cellerna. Utan att gå in på tekniska detaljer, desto mer händer detta, ju mer du bränner fett dagligen.

Flera studier visar att tung träning kan göra detta samtidigt som överskotts aerob gör tvärtom - desto färre mitokondriell innehåll i cellerna, mindre fettförbränning. När du är i tvivel, välj tung träning istället för aerobics.

3 - Kommer att dra din kropp

De flesta kvinnor tycker att det mest effektiva sättet att dra kroppen är igen, genom aerobics. Faktum är att det bästa sättet att "rita" kroppen är att få muskelmassa.

Ju mer muskelmassa, desto mer din kropp får den form du vill, samtidigt som man gör för mycket cardio kommer att göra mer aerob contrário.Quanto, mer muskler du kan förlora och inte nödvändigtvis förlora fett i samma takt, vilket ger en slapp kropp och formlös.

Återigen vinner tung träning ut.

4 - Mer energi

Tung träning stimulerar frisättningen av kemikalier i hjärnan som gör att du mår bra, förändrar ditt humör för resten av dagen. Kroppsbyggnad är som en naturlig terapi.

5 - Mer hjärthälsa

Bodybuilding hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL) samtidigt som man höjer bra kolesterol (HDL), vilket är faktorer som kan påverka hjärthälsan positivt. Viktträning ökar också kroppens känslighet för hormonet insulin, innebär detta att kroppen är mer effektiv på att använda kolhydrater som energi och hypertrofi snarare än ackumuleras fett i kroppen och blod.

6 - Mer mental hälsa

Tillsammans med de fördelar som beskrivs i avsnitt 4 har studier i kroppsbyggnad visat sig minska symptomen på depression och ångest. Tillagt att viktträning oundvikligen förbättrar din kropp, detta kommer att påverka din självkänsla positivt.

7 - Mer benhälsa

Osteoporos är ett allt vanligare problem bland kvinnor, främst beroende på brist på övningar som överbelastar kroppen. Genom att göra tungviktsträning stimulerar du kroppen att öka bentätheten för att passa de belastningar som åläggs genom träning.

8 - Mer sexuell aptit

Kvinnor producerar en liten mängd testosteron; detta hormon kan påverka sexuell aptit och känsla av välbefinnande. Vikt träning är ett av de mest effektiva sätten att förstärka testosteron naturligt och förstärka dessa effekter.

Och håll dig lugn, denna naturliga ökning av testosteron tjänar bara till att generera fördelar, du kommer inte att vinna manliga egenskaper bara för att du tränar tungt.

9 - Sova med mer kvalitet

Många studier har visat att kraftfulla övningar som kroppsbyggnad kan förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten och kan även ersätta kemiska alternativ som svarta randiga droger.

10 - Du kommer att leva längre

Medan de flesta övningar kan öka livslängden är kroppsbyggnad en av övningarna som mest gör det. Detta händer för att när vi blir äldre, desto mer muskelmassa vi har desto lägre är risken att dö för tidigt.

Texten fortsätter efter annonsen.

11 - Snabbresultat

Du kan göra zumba, ras, crossfit, vad som helst. Om målet är att byta kropp är kroppsbyggnad den aktivitet som kommer att ge resultaten snabbare jämfört med andra som lovar samma sak.

12 - Det finns stora chanser att du kommer att "krok" i kroppsbyggnad

De flesta vet att träning kan förbättra kropp och hälsa, men gör fysisk aktivitet en slags skyldighet och ingenting nära något de verkligen tycker om att göra.

Såsom styrketräning ger resultat som du kan se direkt i spegeln innan länge, många människor bli upphetsad med ändringarna och börja ha mer och mer utbildning. I slutändan skapar detta en hälsosam "ond cirkel" som bara ger dig fördelar.

13 - Högre stresstolerans

Ju tyngre du tränar (inom det friska), ju mer anpassar din kropp och blir mer tolerant mot stressen som genereras av träningen. Detta konverterar till ditt dagliga liv, vilket ökar din förmåga att hantera stressiga situationer.

14 - Även om du tränar MIG tungt, kommer du inte att vara lika muskulös som en man

En av de mest tråkiga myterna om kroppsbyggnad för kvinnor är tanken att tung träning kommer att bli en Otroligt Hulk! Kvinnor har inte hormonellt intag för detta, vilket gör resultatet av tunga träningspassar bara förbättra sina naturliga kurvor, med subtil ökning i muskelmassa. Detta sammanfattas i kvinnor med tonad övre, rumpa och större ben.

Anledningen till att vissa kvinnor får muskelmassa till att övervinna män är bara en: anabola steroider. Endast genom dem är det möjligt att genetiska begränsningar övervinnas och kvinnor kan faktiskt bli muskulösa - och endast i fall av missbruk.

Men låt oss säga att du har tillräckligt med naturliga hormoner att få muskler som en man (återigen, något omöjligt), det händer inte natten på dagen och du kan se att detta sker med stor förväntan,

Kort sagt, att bli muskulös borde inte ens vara en oro för en kvinna i kroppsbyggnad. Detta är nästan omöjligt utan användning av anabola steroider.