Som en konkurrenskraftig baser får jag ofta frågor från yngre killar och undrar hur man ökar lasten på bänkpress, squat osv. Men vanligtvis slog dessa killar en platå; kropparna slutade svara på träning.

Under de senaste 20 åren har jag lärt mig vilka program som fungerar bäst för mig. Men hur gjorde jag det? Enkelt, försök och fel. Denna grundläggande princip är det viktigaste verktyget jag har använt under åren. Till och med idag, genom att försöka nya saker, fortsätter jag att lära mig.

"Tentativ och fel" kommer att göra att du fortsätter att utvecklas mer än något annat. Homo sapiens är en adaptiv art. Våra kroppar anpassar sig till miljön runt omkring oss. Om du använder samma rutin under de senaste månaderna och ser inte de förväntade resultaten, beror det på att din kropp ser fram emot en förändring. Men hur många av oss gillar verkligen förändring? Förändring är något som tar bort modet hos de flesta killar som tränar. De kommer till den punkt där människor går till gymmet bara för att gå, även ge upp, men ändå rädd för att ändra din träning. Oavsett om övertygelse eller rädsla för att ha "färre resultat", som om den nuvarande rutinen genererade så många vinster som detta.

Har du någonsin varit tvungen att gå till doktorn med ett bestående hälsoproblem där han var tvungen att öka dosen av medicinen eller helt enkelt byta medicin? Tja, vår kropp anpassar sig för att träna på samma sätt som kroppen anpassar sig till botemedlet, vilket gör att de slutar få det förväntade resultatet. Därför är det viktigt att hålla en träningsdagbok så att du kan prova olika saker och ha mycket information för att räkna ut vad som passar bäst för dig..

Även om vi i princip är desamma, har vi olika genetik. Vi är unika och våra kroppar svarar annorlunda. På grund av detta kan en träning vara bra för en vän, men skit för dig.

Analysera därför din egen träning. Om din nuvarande träning inte har tagit de förväntade resultaten, prova något annat utan rädsla. Ibland kan även små förändringar i din nuvarande träning leda till de vinster du hoppas på. När du får erfarenhet i gymmet lär du dig själv hur din kropp svarar på olika övningar och träningspass.