För att lindra eventuella fall i motivation (som är normalt och förväntat), försök först att bli involverad i kroppsbyggnad och aldrig behandla det som en börda att uthärda. Kom i kontakt med texter, YouTube-videor och Instagram från mellanfolk. Att få kunskap och se hur killar som redan är bra träna och uppför sig, hjälper mycket i motivation.

Skriv ner på ett pappersark det önskade slutresultatet: mått, kroppsvikt och hur länge du tänker uppnå dessa resultat.

Gå i steg. Om ditt mål är att ha en 40 cm arm och idag är du 30 cm, skulle ett realistiskt mål vara att försöka nå 1 cm var 4: e månad.

Var disciplinerad. Ha tid till allt: måltider, träning och sömn. Din kropp behöver ett svårt schema för att effektivt svara på den arbetsbelastning som åläggs den.

Och förstår förstås för alla att alla står inför fasad av modlöshet. De är en del av någon aktivitet. Skillnaden mellan dem som uppnår deras drömmars kropp är att de som lyckas, trots faserna av avskräckelse, inte slutar. De är fasta med kost, mat och vila.

Många killar är avskräckta för att se en klasskamrat i gymmet utvecklas snabbare och bli större. Vet att varje person har sitt eget utvecklingssteg. Arnold var Mr Olympia vid 23 års ålder och behövde några år med tung träning för att komma dit. Frank Zane behövde 25 års träning för att vinna samma titel. Båda var och är heliga monster i kroppsbyggnad - var och en i sin takt.

Att behålla hög motivation är en av de största utmaningarna för någon idrottsman. Undvik negativa människor, negativa miljöer, negativa tankar.

Vi får inte heller glömma att resultaten i kroppsbyggnad är långsamma. Det finns ingen mening att skynda på och tänka på att du kommer att bli Mr Universe i två års träning. Var medveten om att bygga en vacker kropp kräver tålamod först. Sök instruktioner om nya tränings-, tilläggs- och utfodringstekniker. Titta på föreläsningar av mästare och läs det bästa kroppsbyggnadsmaterialet.

Om någon muskelgrupp inte svarar på träning, var inte avskräckt. Liksom dig har de allra flesta kroppsbyggare en eller två muskelgrupper som av genetiska skäl tar tid att hypertrofi. Det enda "botemedlet" är uthållighet, det har ingen annan väg.

Och om du har kommit så långt och varit intresserad av att läsa dessa tips, har du allt för att ha en bra kropp. Var bara fokuserad, tålamod och jobb hårt.

Bra träning!