Den vanligaste myten i kvinnlig viktträning är utan tvekan tron ​​att löpande vikter kan orsaka ökad oönskade eller "okontrollerbara" muskelmassor. Verkligheten? Kvinnor har helt enkelt inte tillräckligt med hormoner för att få all den muskelmassan. Till skillnad från de flesta män lider kvinnor som syftar till att få muskelmassa säkert att uppnå detta mål. Det kräver mycket engagemang, kost, exakt träning och ibland även ett kemiskt hjälpmedel.

Sanningen är att muskelmassan inte dyker upp över natten eftersom du bara vågat göra kroppsbyggnad. Kvinnor som helt enkelt accepterar denna myt utan tvekan förlorar de fördelar som viktträning kan erbjuda.

Kvinnor som införlivar viktutbildning i rutinen uppnår en ökning av muskelvävnaden. Det betyder att när du klättrar skalan blir din totala vikt högre. Men sluta inte läsa !!! Poängen är att muskelmassa väger mer än fett. Så om du får muskelmassa ökar din totala vikt, men det betyder inte att en person blir fetare. För dem som inte känner till musklerna är fettbrännare, lägger kroppen mer energi på att kunna bibehålla muskelmassa och följaktligen är fettet att det måste gå iväg.

Ju tätare musklerna desto mer kalorier kommer du att bränna för att behålla dem. Forskning hävdar att varje 500 gram muskelmassa uppnådde, du bränner cirka 50 kalorier per dag. Om du kan få 2 kg massa kommer du att brinna 200 kalorier, du kommer att gå ner i vikt utan att göra någonting. Det är uppenbart att för att få massa måste du träna och mata dig själv enligt vad som kommer att generera en ännu större viktminskning.

Trots allt är viktträning vad som kommer att forma din kropp, bara att gå ner i vikt är ingen användning, du kommer att vara till nåd av din genetik. Annars är det enda som kommer att spita ut din kropp kroppsbyggnad!

slutsats

Några av att göra ursäkter för att inte "dra järnet" i gymmet, om du inte har en absolut maskulin genetik och rik på testosteron, kommer du inte att vara muskulös bara genom att du vågar med vikterna. Om du vill skulpta din kropp och bränna fett, måste du träna tungt som alla andra.

Lycka till!