Ingen vet varifrån denna myt kom ifrån, men många tror att när muskeldefinitionsfasen börjar, bör cykeln eller konsumtionen av kreatin stoppas för att maximera resultaten av skärningen.

Det kan vara tanken att ett tillägg för att få massa kan störa fettförlusten, eftersom hypertrofi och fettförbränning är motsatta mål. Det kan också bero på rapporter som kreatin orsakar vätskeretention under huden, vilket ger upphov till svullnad som kan misstas för en högre fetthalt.

Även om det finns forskning som visar att kreatin kan behålla vatten under huden, finns det inga studier som tyder på att kreatin försvårar fettförlusten. Faktum är att det finns studier som tyder på att kreatin förutom att hjälpa till att få muskelmassa bidrar också till att förlora fett.

En studie vid Virginia Tech i Blacksburg / Virginina fann att användandet av kreatin inte bara tillåter deltagare att förlora fett under definitionfasen utan också hjälpt till hypertrofi. placebo-gruppen förlorade bara mager massa under studien. Djurstudier visar att tillskott med kreatin faktiskt accelererar fettförlust.

Forskare vid Högskolan i Skidmore, New York, fann att studie deltagare som tog kreatin i 28 dagar utan träning ökade den basala metaboliska hastigheten med 3%, men deltagare som tog kreatin och tränade med vikter ökade sin hastighet av basal metabolism med 6%. För de som inte vet, genererar en ökning av metabolismens hastighet en större förlust av fett över tiden.

alternativ

Ett alternativ för personer som blir "svullna" under cykeln med normal kreatin (monohydrat) skulle vara att använda en annan typ av kreatin som etylesterkreatin bland andra.

Slutlig dom

Kreatin påverkar fettförlust ?

MYT!

Författare: Jim Stoppani
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org

Typsnitt som används av författaren:
COPYRIGHT 2004 Weider Publications
COPYRIGHT 2008 Gale, Cengage Learning
Flex Magazine
www.findarticles.com
www.flexonline.com

Översatt artikel från webbplatsen: http://www.simplyshredded.com/