Lär dig att minska din träningstid
utbildningDen här artikeln riktar sig till alla som har mycket upptagen dag för dag och kan inte träna på rätt sätt. Lär dig att göra en kort träning, men öka dina vinster.
Livet är upptaget. Vi måste alla jobba, ta hand om personligt liv (oavsett dating eller familj), studera, äta, dagliga uppgifter, ha lite roligt och få en god natts sömn för att stimulera våra värdefulla anabola hormoner, konsumerar detta lätt hela människans hela dag. Beräkning av allt detta schema lägger till en brutal viktsträning för att få kroppen att växa, det verkar omöjligt. Lär dig att spara tid i gymmet och stimulera fortfarande muskelhypertrofi:
Undvik tidsförlust
Innan du klagar på att du inte har tid att träna rätt, för att du studerar eller arbetar för hårt, se om du inte slösar med dyrbar tid utan att göra saker utan betydelse. Några exempel: titta på TV, slösa bort tid på datorn (Orkut, Youtube, Msn, spelar), nappa / sova ute, etc.
Detta är en fråga om prioritet. Är det viktigare att se personer som besökt din profil på orkut eller går till träning? Jag behöver inte ens svara.
Hur man drastiskt minskar din träningstid
Det är säkert inte möjligt att utföra alla dessa tips, det viktiga är att försöka få ut det mesta och spara så mycket tid.
Tåg endast 1 timme eller mindre:
Många kroppsbyggare tränar mindre än en timme. En timme är den perfekta tiden att göra ett träningspass för hypertrofi, mer än detta är ett slöseri med muskelmassa.
Träna inte vid topptider:
Välj tidtabellen att gymmet är tomt, med gymnasiet fullt måste du vänta med att använda en viss enhet eller vikt.
Håll sträck och värme kort:
De är mycket viktiga för att undvika skador i träningen, men vissa människor överdriver och slösar bort tid. Fem minuter på löpbandet och 2 till 3 uppsättningar med 20 reps utan vikter (med träning av muskeln som kommer att träna på dagen) är tillräckligt för att kalibrera lederna och hålla blodet cirkulerande.
Prata inte
Behövs du verkligen att citera detta föremål? Alla är trött på att veta att tiden att prata är före eller efter träning. Att hänga på katten eller prata om vad du har på helgen går någon annanstans.
Kort vila mellan uppsättningar:
Resta inte för mycket mellan en serie och en annan, detta förutom att förstöra intensiteten i ditt träningspass, kommer du få färre vinster och ändå slösa tid.
Lägg till maskiner i träning:
Texten fortsätter efter annonsen.
Oj, lugna dig! Det är inte att ersätta frivikt övningar med maskiner, bara lägga till en eller annan maskin övning till ditt träningspass, det är mycket lättare att ändra viktstiftet på maskinen än att flytta viktiga berg från en maskin till en annan. Detta kan hjälpa till att spara din tid.
Använd en 5-dagars träningsdel:
ABCDE-divisionen består till exempel av att träna en muskelgrupp per dag, det vill säga att träna en grupp per dag är mycket snabbare. Förutom att spara tid kommer din muskel att ha mer tid att vila