Är bristen bristfällig för att implementera hypercaloric i ditt tillskott eller vill ha en enkel och praktisk lösning för kaloriintag i bara en måltid? Lär dig att göra din egen hyperkaloriska och dosera näringsämnena enligt ditt behov, vet exakt vad du intar!

För dem som inte vet (jag tvivlar mycket) är själen hos varje hyperkalorisk den massiva mängden kalorier, i kombination med en blandning av proteiner och kolhydrater. Du kan enkelt skapa din egen hyperkaloriska hemma med hjälp av vissa kosttillskott och ingredienser som finns på vilken marknad som helst.




ingredienser:

100 g Quaker Havremjöl
400 ml helmjölk
2 medellånga bananer
40 g maltodextrin (vilket märke)
1 Mått (Scoop) 100% Whey Protein Optimum (Smak av ditt val, i detta fall användes choklad)
2 matskedar av Albumin Saltos

Näringsvärde av en skaka med dessa ingredienser:

proteiner: 47 gram
kolhydrater: 142,8 gram
kalorier: 974 kcal




preparatet:
Haka de två bananerna med en kniv och placera i en mixer blandad med alla övriga ingredienser och kosttillskott (ingen hemlighet).

slutsats:
Flera hyperkalorier brukar i dag ge mycket mer kalorier än vår hyperhemlagade men de flesta innehåller höga kolhydrater mestadels högt glykemiskt index (malt och dextros är de vanligaste) som kan generera en stor ackumulering av fett och en extremt dålig blandning av proteiner och kolhydrater för att billigare produktens slutliga pris. Detta är inte fallet med vår hemgjorda blandning, som bara innehåller högkvalitativa proteiner som albuminspring och Optimums 100% väteprotein, två stora tillskott, för att inte tala om havregrynkarbohydrater som är lågt glykemiskt index (absorberas långsamt), men vi har också malto i en dos som är mycket lägre än i dagens hypercalóricos, för att komplettera mängden kalorier och för att upprätthålla den energiska balansen.




Med denna skaka kommer du att få en gradvis och snabb absorption av både kolhydrater och proteiner. För att hålla kroppen i ett anaboliskt tillstånd och till och med ersätta en måltid på dagen kan den också användas upp till 1 timme före träning eller omedelbart efter om man konsumerar en fast måltid efter det att den klassiska träningen efter träning inte är möjlig.

Du kan också öka mängden kalorier från hemlagad hyperkalorisk genom att öka mängden mjölk från skakningen, samt från havregryn och malt. Det är upp till dig, lägg bara till mängden kalorier från nuvarande skaka till det belopp du lagt till. Det är också möjligt att ändra märkena av de tillskott som används i skakningen av andra billigare, men kvaliteten kan försämras.