Tyvärr är detta en del av rutinen för alla som tränar med vikter, en timme eller en annan kommer du märka att du tränar i veckor utan att ha några resultat. Det är frustrerande, men normalt. Se de möjliga anledningarna till att du inte växer och vänder dig om!

1 - Brist på självkännedom

Framgång i styrketräning och självkännedom går hand i hand, vi vet alla att det finns ingen magisk formel för att få muskelmassa, vilket är bra för någon, kanske inte för någon annan och bla, bla, bla. Alla vet detta, problemet är att minoriteten blir i praktiken. Du måste veta din egen kropp, för att se vilken utbildning och övningar ge dig de bästa resultaten, ingen användning tar den utbildning som Ronnie Coleman hade i sin sista Mr Olympia och börja på måndag, risken att du förlorar mer massa än vinna är stor.

2 - Inget mål

Trots allt vill du få muskler eller släcka det? Välj ett mål och hålla upp för att få det, det är ingen idé att stanna två veckor försöker få muskler, sedan titta i spegeln och avgöra vad som är bäst att ställa in och därmed tre dagar för att se vem som inte har de förväntade resultaten och återgå till vill få muskelmassa. I slutändan fick du förmodligen inte muskelmassa och kunde inte ens definiera något.

3 - Ignorera svagheter

Det är mycket trevligt att få i gymmet och göra övningar som du gillar och som höjer flera laster, är problemet att du hamnar bortsett de övningar som du har stora svårigheter att köra och förmodligen använder väldigt lite belastning som det är, det finns stora chanser om att du täcker ett fel i din kropp. Du kanske inte ser skillnad nu, men i framtiden kommer det.

4 - Ingen intensitet

Om det är att träna med liten intensitet eller modighet, stanna hemma, ta inte prylarna i gymmet. Det kan låta aggressivt, men det är mycket mer logiskt än det. Intensiteten i träningen ger resultat i samma takt, om det är att träna samma "girl", är hemma och spara pengar akademin och tillägg, eftersom resultaten kommer förmodligen aldrig att visas på detta sätt.

5 - Ego träning.

Vid något tillfälle har vi gjort allt, det är normalt. Onormal inser inte att detta är dumt och slöseri med tid. Vi pratar om killen som gillar att fylla vikt bar och tycker att det är det sista scoop potten vassle (förra kakan paket slut trosor klädstreck, etc ...), eller gå till gymmet för att träna ego och inte musklerna. Och de allra flesta som tycker om att göra detta brukar göra övningen felaktigt, med mycket få repetitioner och ingen amplitud. Vän, det enda du kommer att uppnå genom att göra detta är att imponera den stackars mannen bara in på gym och inte ens vet var kyckling kissar, för andra kommer du förmodligen att gå utan att veta skam.