Det finns många myter i kroppsbyggnadsvärlden, men de som du verkligen måste vara försiktiga är de som inte bara lögner, men hindrar fortfarande ditt mål.

Myt 1: För att bygga muskelmassa måste du alltid känna "pumpen" i dina muskler. Ju högre pumpen desto större blir vinsterna.

För de som börjar nu är "pump" när mängden blod i den utbildade regionen ökar, vilket ger muskeln större, åtminstone under träning. Vi tycker alla om att känna "pumpen" i muskeln, men det har en minimal inverkan på muskelbyggande. Tyvärr tror många människor att när du känner "pumpen" beror på att träningspasset är bra, och om du fokuserar hela träningen mot det här målet är det enda du kommer att uppnå, "pumpen" själv, eftersom muskelmassan du inte gör kommer att kunna bygga.

Myt 2: För att få muskelmassa behöver du känna muskelbränningen.

Detta fel ses ofta i de flesta akademier. Människor tenderar att tro att för att stimulera muskeln att växa, är det nödvändigt att alltid känna att det brinner under repetitioner. Denna bränning är en del av varje serie med överbelastning, men det här är bara mjölksyran som utsöndras i muskelvävnad under träning. Detta kommer alltid att hända, men det betyder inte att ditt intäkter blir större. Generellt ökar antalet repeteringar i övning för att bara öka bränningen, det enda resultatet av detta kommer att vara en ökning av fysisk uthållighet och ingen skillnad i ökningen av muskelmassa.

Myt 3: För att få definition i en viss muskelgrupp är det nödvändigt att göra en träning med tillräckligt många repetitioner.

Ett annat vanligt misstag. Att finna att flera upprepningar kan hjälpa till med muskeldefinition. Om du redan har muskelmassa, är din muskel redan "skuren" och definierad, vilket hindrar dig från att se detta är det fettlager som ligger på toppen. Och det kommer inte vara med tillräckligt många repetitioner att du kommer att ändra den här bilden. Att definiera dig måste göra ändringar i din kost, göra aerobics och fortsätta med träning för hypertrofi, eftersom det inte hjälper till att hålla sig definierad och bara få benen att visa.