Hur man förlorar fett i bröstet

Vill du veta hur man förlorar fett på bröstet en gång för alla? Förstå vad som kan orsaka problemet och hur man löser det så fort som möjligt.

För de flesta människor förefaller fett på bröstet vara något så vanligt som fett i magen eller någon annanstans i kroppen.

Men inte för dem som särskilt lider av fett på bröstet.

Denna situation kan inte bara sabotera kroppsestetiken utan också självförtroendet för att utföra aktiviteter som är gemensamma för andra människor (till exempel att ta bort skjortan på stranden).

Problemet är ännu värre när dessa människor försöker lösa situationen genom åtgärder som aldrig kommer att lösa problemet.

Vad undergräver ännu mer den psykologiska och motivationen, eftersom det här händer bilden att problemet inte har någon lösning och personen kommer att behöva leva med problemet.

Inget av detta.

Det finns en lösning för alla orsaker till fett på bröstplattan och du behöver inte leva så länge för alltid.

Men innan något annat måste du förstå vad som orsakar problemet.

Eftersom varje situation kan ha en orsak olika, vilket kommer att kräva en särskild lämplig attackplan.

Orsaker till bröstfett

För din "lycka" finns det två huvudorsaker som underlättar ackumuleringen av fett i bröstet eller ger upphov till att ha fett i denna region.

Och om du drabbas väsentligt av problemet är det mycket troligt att ditt fall är en av dem.

Orsak 1 - Gynekomasti

Gynekomasti är faktiskt inte ackumulerat fett, utan snarare ökningen i bröstvävnad hos män orsakade huvudsakligen av obalanser i förhållandet mellan östrogen och testosteron.

Det kan förekomma i en eller båda bröstvårtor, kan vara övergående (eller ej) och kan inträffa vid vilken ålder som helst (särskilt i tonåren).

Problemet händer vanligen när en överdriven mängd testosteron omvandlas till östrogen med ett enzym som kallas aromatas.

Denna östrogen kan binda till receptorer i bröstkörtlarna vilket får dem att accelerera och oönskade tillväxt.

Gynekomasti kan uppträda som en liten nodulat bakom nippeln (n) som kan växa tills bröstplattan får en feminin.

Men lugnt, det här händer inte från dag till natt, men om problemet ignoreras i flera månader och orsaken förblir närvarande.

Texten fortsätter efter annonsen.

Gynekomasti är mycket vanligt i tonåren, när det finns variationer i hormonnivåerna, men det kan förekomma i vuxen ålder även andra faktorer som också kan orsaka svängningar (övervikt, dålig kost, stillasittande livsstil, etc.).

Det kan också uppstå som en bieffekt av missbruk av anabola steroider, men ironiskt nog är detta anledningen mindre vanligt.

I alla fall kan gynekomasti vara övergående, bota ensam eller reverseras med hjälpmedel såsom tamoxifen när orsaken elimineras omedelbart när problemet uppstår.

För alla andra fall där gynekomasti har uppstått har den inte försvunnit på egen hand och orsaken har inte omedelbart vändats. Det enda sättet att eliminera problemet är genom kirurgisk ingrepp.

Kort sagt, om du har haft gynekomasti under en tid, är det mycket troligt att det bara kommer att vara möjligt att eliminera det genom kirurgi.

Vänligen förstå inte detta som nedslående, men om det här är verkligen ditt problem är det slöseri med tid att leta efter andra alternativ.

Orsak 2 - Pseudo-gynekomasti / lipomasti

Den andra typen av fett på bröstplattan är lyckligtvis mycket vanligare och mycket lättare att lösa.

Pseudo-gynekomasti är den enkla ansamling av fett i bröstet som kan (eller inte) producerar kvinnliga egenskaper verkar gynekomasti, men det är bara fett själv.

Detta beror på att fördelningen av kroppsfett huvudsakligen bestäms av genetiken hos varje.

Och vissa människor är tyvärr mer sannolikt att ackumulera fett i bröstbenet i andra delar av kroppen.

Men hur vet jag om jag har gynekomasti eller pseudo-gynekomasti ?

Det bästa sättet kommer alltid att vara genom en ultraljudsundersökning där det blir möjligt att tydligt upptäcka om den oönskade massan i bröstet är brösttillväxt, fet eller båda (ja det är möjligt att ha båda).

Men även palpating bröstet med händerna kan du ta reda på om problemet är gynekomasti eller inte.

Generellt manifesterar gynekomasti genom en klump bakom bröstvårtan som kan växa till den punkt som studsar bröstvårtan ut och deformerar aureolen.

När problemet är enbart fet, finns det ingen klump eller någon styv massa.

När det gäller fett, även om bröstet är större än det vanliga, är det inte möjligt att känna något annat än det egna fettet som är extremt formbar och slät.

Hur som helst, hur man förlorar fett i bröstet

För det första, om ditt problem är gynekomasti, tyvärr finns det inget du kan göra för att lösa problemet, förutom att söka en läkare för att hitta det bästa förfarandet för ditt fall.

Ingen motion i världen eller kostförändring kommer att orsaka gynekomasti som redan är etablerad gå tillbaka till det normala.

Självklart, om du har gynekomasti och fet på bröstet, kommer följande tips att förbättra utseendet på bröstet (men kommer inte bota gynekomasti).

Och om problemet är bara ansamling av fett i bröstet, kan du komma runt problemet på ett effektivt sätt (eller helt).

Nyckeln till detta är att följa följande tips med disciplin och tillräckligt länge för att resultaten ska visas. Enkelt som det.

1 - Fokus på att förlora fett som helhet (ej lokaliserad)

Det största misstaget att personer med lokaliserad fett i bröstplattan åtar sig är att fokusera sina ansträngningar på att göra övningar eller mirabolantes metoder för att bränna lokaliserad fett.

Höger utanför fladdermusen, och för att inte slösa bort din dyrbara tid, är lokal fettförbränning en myt.

Varje person har olika förmågor att ackumulera och förlora fett i specifika ställen i kroppen.

Genom att sätta på barn kan det vara lätt att förlora fett på en viss plats i kroppen, men det betyder inte att förlusten är lokaliserad.

Att förlora kroppsfett, vare sig i bröstet eller någonstans i kroppen, är det nödvändigt att bränna fett från hela kroppen och detta bör ske genom en kaloribegränsad skärmadiet.

2 - Tåg tung med överbelastning

Inget att göra zillioner av pectoral övningar med liten belastning och många repetitioner.

Detta kan få dig att känna bröstet brännande och ömt under de följande dagarna, men inget av detta kommer att lösa det lokaliserade fettproblemet.

Istället fokusera på tung träning, alltid försöker träna så tungt som möjligt genom att ändra antalet repetitioner i serien.

Ju mer muskelmassa du får desto mer energi behöver du behålla muskelvävnad (och desto mindre fett kommer du att ha över tiden).

Undvik pectoral övningar som ett sätt att minska volymen i bröstregionen under inga omständigheter.

Detta kommer bara att göra problemet värre när fettet går bort, och du har inte muskelmassa för att ge form och tonus i regionen.

Det är inte heller nödvändigt att utföra en specifik bröstkorg.

Vad du behöver är att träna bröstet tung - inte bara bröstplattan, utan hela kroppen (av skäl som redan nämnts).

Här är en detaljerad guide till bästa övningar och bröst träning som kommer att vara till stor hjälp för dig.

3 - Undvik vanor som gynnar ansamling av fett

I grund och botten har alla som har problem med ackumulerat fett, oavsett om de är i bröst, buk, ländrygg, etc ... ha särskilda vanor som gynnar detta scenario.

Saker som inte äter tillräckligt med fibrer, äta transfett genom fastfood, konsumera alkohol ofta, levande stressad, inte sova bra, ständigt konsumera kolhydrater som orsakar våldsamma insulin spikar och andra saker relaterade till en stillasittande livsstil kan öka inflammationsnivåer kroppslig.

Höga inflammationsnivåer underlättar ansamling av fett i problemområden och om ditt problemområde är bröstet kommer det att bli tydligare.

Så att förlora fett på bröstet är inte bara en fråga om att äta mindre och träna hårt men ändra dina vanor.

Du behöver inte heller anta ett munkliv och undvika allt du vill, men balansera det.

Överviktiga människor tenderar alltid att driva till ytterligheter, oavsett om man använder alkoholhaltiga drycker, överdriven eller stressar.

Om du är intresserad av att förstå mer om ansamling av fett, ser denna text om hur man kan förlora fett i buken som tips fungera som en handske för dem som vill förlora fett på bröstet (det enda som förändras är problemområdet lösningarna kommer samma).

Slutliga ord

Slutligen, hård träning, med hjälp av overhead tillsammans i en lågkaloridiet, förutom att förändra vanor vi talade strax ovanför, kommer du att gå ner i vikt som en helhet samtidigt (eller ökande) muskelmassa.

Detta med tiden kommer att leda till att du förlorar fett i hela kroppen, vilket också kommer att leda till att fettet i bröstplattan brinner och hålls borta.

Det kan vara att du har en genetik som gynnar både ackumulering och fettförlust i bröstet.

I det här fallet kommer problemet att lösas snabbt. Annars kan det ta längre tid..

I alla situationer, den metod som kommer att fungera och bota problemet kommer att vara kost och tung träning (det finns ingen hemlighet).

Tyvärr finns det för närvarande inget lämpligt sätt att bota problemet, till exempel speciella träningspass, läkemedel eller tillägg.

Kanske är det inte vad du skulle vilja höra, men det här är vad du behöver.

Och om problemet är verkligen gynekomasti och i värsta fall är den enda lösningen kirurgi..

Känn dig glad.

Varför ?

Eftersom operationen är extremt enkel och problemet kommer att lösas bokstavligen över natten.

På mindre än en månad kommer du att vara normal (och utan den extra volymen i bröstplattan).

Det är därför oerhört viktigt att söka hjälp om du misstänker att ditt problem är allvarligare..

Fortsätt inte försöka hitta mirakulösa metoder för att bota problemet naturligt.

Om det är kroppsfett, kost och tung träning. Om du är gynekomasti, se en läkare omedelbart.

Vid ackumulerat fett finns det också möjlighet att göra fettsugning och avlägsna fett kirurgiskt.

Men du vill ha en ärlig åsikt. ?

Om du inte behandlar orsaken (som ledde till att du förvärvade detta fett i första hand) kommer problemet att återvända med tiden.

Kort sagt, vi önskar er lycka till med ditt problem, och om det är några frågor, var noga med att kommentera nedan genom att fråga eller kritisera texten.